witam, chciałam się Was zapytać o dietę Paleo , jak ją oceniacie, czy warto ją stosować przez dłuższy czas i w ogóle, czy są ,i jakie są efekty :) ? W internecie można kupić dwie książki: Paleo dieta, - dieta dla sportowców oraz dieta dla aktywnych. Czym różnią się te dwie książki tych samych autorów ? Pozdrawiam forumowiczów i dziękuje za [...]
[...] W chwili obecnej treningi podzielone są na trzy grupy (dwie grupy dzieci i grupa dorosłych) i odbywają się dwa razy w tygodniu (poniedziałki i środy). Na stronie można znaleźć galerię z wieloma zdjęciami i filmikami z treningów, egzaminów, pokazów i staży jakie organizujemy bądź w jakich uczestniczyliśmy. Zachęcam wszystkich zainteresowanych.
No niestety juz raz tak mialem rok temu i to sie powtarza w tym roku wyjezdzam na oboz 15-26.08 Mielno ... czyli jakies tam pajacyki, fikolki porobie moze sie urwe z wieczornego treningu na jakie dicho i bedzie milo Oluś pilnuj nam dzialu co by nam fajterzy od spamu nie zrobili rozruby wychodze z chaty kolo 21.00 wiec jeszcze was pomecze troche
Jestem po dobrze przepracowanym roku na silowni, od poczatku z dieta. W poniedzialek zaczynam cykl na mono. Przeczytalem artykul krzycha666 na temat odwrotnej piramidy - regresji. Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy zastosowac to na cylku czy po nim. Na pierwszy [...]
witam.Mam problemo.Dotyczy to szerokości jak i klatki i pleców, a mianowicie jakie dobierać ćwiczenia żeby poszerzyć klatkę piersiową i plecki{chodzi o motylki}??Ostatnio zacząłem robić pompki zamiast ćwiczyć na ławce, i już zakwasy były w okolicach motylków,czyli mały postęp jest.Tylko nie wiem czy wszystkie ćwiczenia na klatę zamienić na [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:118 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:---- 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] z rana nie moge pić mleka, bo mam problemy z żołądkiem. Więc co jeść? Myśle nad płatkami owsianymi ale tu pojawia sie kolejne pytanie: Czy moge wstać, zalać je wrzątkiem na jakieś 10minut i zjeść? I jakie jest inne wyjście oprócz mleka? I pytania co do gainera. Będę go pił 2x dziennie. Jedną porcje chce brać po treningu. Czy pić go od razu po [...]
[...] i łamany. Partie ciała które chcę cwiczyc: Klatka piersiowa Barki Biceps Triceps Przedramię Kaptury Plecy Brzuch Uda i łydki Chcę ćwiczyć 5 dni w tygodniu i nie wiem jakie partie ciała można ze sobą łączyć, czy robić w jeden dzień np. Klatkę piersiową triceps i biceps, czy oddzielnie. Dietę mam i jedynie brakuje mi plan, jeżeli jest ktoś [...]
Witka wszystkim .Mam pytanie dla znających temat: AminoStar- Creatine+ (plus) Sprawa jest niby prosta ale jest zawsze jakieś ale.Kupiłem Creatine + firmy AminoStar 150cap. przez allegro ( cenowo nawet nawet),ale chciałem sprawdzić jak to się bierze i zauważyłem że skład jaki jest opisany ma pudełeczku( pudełko było zamkniete w folijke)jest o [...]
[...] serem 11-12: trening po treningu : ryz z bananami, ovopol 30 gram 16: obiadek 18-30: 2 trening :wafle ryzowe i co tu jecsze by zjesc? przed snem 30 gram ovopol aha i rano 3-4 gram kretki i po 2 treningu z glukoza tez 3-4 gram pomozcie mi to jakos lepiej rozpisac,jakie produkty jecsze dorzucic zeby nie jesc codziennie tego samego? pozdrawiam
[...] w klatce.w bicebsie 30cm, w przedramieniu 28cm.Nie mam problemu z tkanką tłuszczową. Staż treningowy:2 lata z krótkimi przerwami(maxymalne przerwy do miesiąca) Odżywki jakie brałem:zawsze po troszku w małych dawkach(Gajnery,Białkowe,1 raz hmb 45 tab,dwa razy krete po 200g z tauryną i dextrozą).Troche zapieprzyłem że tak wcześnie zacząłem na [...]
Witam! Próbuje ułożyć własną dietą! Już na samym początku ma pewien dylemat... " jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ??? " Wspomagam się tą stronką http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ale nie wiem do jakiej kategorii się zaliczyć.... Mam 23 lata, waga 74kg, cel to masa, ćwiczę 3x w tygodniu około 1,5h , żeby [...]
Witam jestem hubert i chciałbym się Was spytać co moglibyście mi poradzić na poczatek mojego programu treningowego (jakie przybory) nie jestem w te klocki za dobry dlatego proszę o radę co najlepiej na początku sobie kupić??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 163 Cel treningowy: powiekszenie siły i masy ciała Staż treningowy [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: suchą masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]
Czesc! Chcialem sie Was zapytac jak zbudowac gorna czesc klatki piersiowej? od jakiegos roku robie pompki, oczywiscie z przerwami, oczywisie te klasyczne jak i ostatnio z nogami wyzej (40cm) i zauwazylem ze brakuje mi miesci w gorej partii miesni. Jakie pompki robic by rozbudowac te miesnie? Aha. W zwiazku z moim treningiem postanowilem zakupic [...]
Witajcie niedlugo zaczynam I grupe (co tam rok w plecy ) i w zwiazku z tym chcialbym zapytac osoby cwiczace w tej grupie jak im szlo tzn jakie mniej wiecej mieli (maja) przyrosty i ogolnie czy byli zadowolenie ze swoich efektow (czy zachowywali ostra diete czy ewentualnie brali przy tym jakies odzywki itd). I jeszcze jedno pytanie chyba [...]
Siema Chciałbym przybrać na wadze, oprócz normalnego jedzenia które spożywam, zamierzam, wydawac jakieś 200 zł dodatkowo na miesiąc, czyli jakieś 7 zł dziennie na dodatkowe produkty żywieniowe Jestem bardzo aktywny fizycznie, trenuje Tajski Boks, pracuje fizycznie, robie w domu pompki, więc myśle, że moje ciało poradzi sobie z dodatkowymi [...]
[...] spozywczych wzbogacajachych diete sa mile widziane moj problm oraz zarazem pytanie/prosba do Was jest nastepujaca: nie sledzilem rynku suplementow i nie mam pojecia jakie zmiany zaszly... czy mozecie mi polecic cos na "powrot"? czy jest cos (jakis suplement) ktory wzmacnia organizm itd... pomaga szybciej "powstac" ze tak powiem. czy po [...]
Jakie znacie szybkie posiłki do zrobienia w ciągu dnia, które będą, wiadomo, pełnowartościowe? Nie mam czasu robić i jeść dziennie 5-ciu posiłków, gdzie przygotowanie zajmuje ok. 20 minut, a zjedzenie drugie tyle. 5x 40 minut to wychodzi ponad 3 godziny (a i tak policzyłem przy pospiesznym jedzeniu, bo normalnie jem 30 minut, jak jest kopa [...]
