jakie

[...] roku odbędą się w RPA. Bohaterem meczu był Juan Roman Riquelme. Pomocnik klubu hiszpańskiej ekstraklasy Villareal już w pierwszej połowie ustalił wynik meczu. Obydwa gole, jakie odnotował w 27. i 45. minucie, padły po rzutach wolnych. Riquelme rozegrał pierwszy mecz od trzech miesięcy, bowiem w wyniku konfliktu z trenerem Villareal Manuelem [...]

jakie btw ma makaron razowy lub z pszenicy durum i gdzie go można kupić?

napisz jakie masz już za sobą "cykle"

A z tych robionych to jakie? Macie jakies pomysly schematy jak takie cos zrobic?

[...] ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 4 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu Ryż Biały 200g ( lub więcej) b.13,4 w.153 t.1,4 kcal 688 Filet Drobiowy ( smażony) [Lub jakieś inne mięso zależy jakie mama przygotuje) Gainier Gain Bolic 6000 100g b 15g w.79.9 kcal 384 Rodzynki 50 g. b.1,15 w. 32,35 T. 0,25 kcal 138,5 5 Posiłek o godz. 20:00 [...]

a jakie ma btw?

[...] tzn ABS II Jutro bede miał kase troche większą i mysle co kupic oprócz gainera 737 bo mi się skończył myślałem o nitro ale drogie dziadostwo Będe na bierzaco zdawał relacje jakie obciążenia było i wogóle mam nadzieje że 3 miesiące nie pójdą w zapomnienie. Wróciłem nie dawno z pubu wypiłem 1 litr coca coli i nie czuje wyrzutów sumienia bo raz że [...]

[...] WW NP.MAKARON razowy LUB Z MAKI DRUM+BIALKO. 4 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu Ryż Biały 200g ( lub więcej) b.13,4 w.153 t.1,4 kcal 688 Filet Drobiowy ( smażony) [Lub jakieś inne mięso zależy jakie mama przygotuje) PIERSI KURCZAKA LUB CHUDA RYBA NP.MINTAJ/PANGA I KONIECZNIE GOTUJ/PARUJ/FRILUJ/PIECZ NA KONCU SMAZ..!!!DOBRZE PRZYPRAW A [...]

Posiłek 1 - 7:30 2 jajka A gdzie węglowodany? poza tym za mało białka, posiłek zbyt mało energetyczny i wartościowy, wrzuć tez jakieś warzywo, ew. owoc Posiłek 2 -11:15 2 marchewki, kanapka z mięsem lub rybą jakie mięso? ile tch kanapek? ile ryby? żeby ocennić posiłek musimy znać wartości jakimi się kierujesz bo może być to 20g a równie dobrze [...]

1.WIEK: ---------------24 cm 2.WAGA ---------------75 kg 3.WZROST: -------------177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: ---------------37 cm KLATA: ----------------107 cm UDO: ------------------52 cm TALIA: ---------------- zadużo 93 cm 5.STAZ NA SILOWNI:------ 2 lata iprzerwa 3 lata i teraz 1,5 miesiąca treningu 6.DIETA ---------------- brak BIALKO: [...]

oczywiscie ze jest, ale jezeli uzupelnisz go po 20-30 min a nie odrazu to jakie to ma znaczenie w ciagu regeneracji 4-7 dniowej ?;]

[...] mozliwosci ukladania diety, ale myslalem ze uznales tamten model z 10 wskazowek za optymalny? poza tym poczytaj prosze o odzywianiu, bo wydaje mi sie ze nie bardzo wiesz, jakie makroskladniki (b, w, t) zawieraja poszczegolne elementy pozywienia - piszesz o 1,3 g tluszczu na kg, a ja tam nie widze tluszczu prawie wcale, bialko ma byc w kazdym [...]

Jakie proporcje skladnikow przyjąles? 2850 przy wadze 90kilo wydaje mi sie wartością zbyt niską (choc może dla Ciebie wystarczającą) w diecie brak warzyw oraz nienajlepsze wedlug mnie proporcje tluszczy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-14 17:36:30

a no faktycznie czesto bywam w lublinie to moze ja kiedys spotkam to wam napisze jakie wrzenie na zywo robi ide jesc 4 worek ryzu dzisiaj z wazywami i 2 drugi raz kuraka Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-14 17:39:52

Ibok, a na czym jestes? Mietki, jakie konczyles?? :)

nie dopiero robi 5 tyg ale mowi ze sa lepsze treningi niz ten ale zobaczymy jakie zrobi wyniki pod koniec a i według mnie 5 pow ciezkiej seri to zaduzo max 3 pow Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-14 19:33:41 Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-14 19:34:17

Do smazenia 2 lyzki oliwy z oliwek .Prosze o odpowidz ,gdyz od dzis zaczalem stosowac ta diete i chcialbym poprawic bledy jakie zrobilem w nij.Pozdrawiam

[...] moj kochany doradco , a czy Ty masz na redukcji tez?? musze zjechac do 55, to moje zalozenie i wiem ze jest z czego, bo mam racjonalne podejscie (zadnych bezpodstawnych doszukiwan sie niestniejacych waleczkow czy tym podobnych...) moze zapytam inaczej, jakie zapotrzebowanie kcal widzialbys u mnie przy ustalonych juz zalozeniach treningowych?

głównie chodzi mi o jakąś dietę i jakieś suplementy(nie wiem tylko jakie) mam sporo tłuszczu na brzuchu i raczej tylko na brzuchu jest tego kilka kilo a chce żeby były tam mięśnie zamiast sadła, do wakacji trochę czasu. już w tamtym roku miałem sie tego pozbyć i myślałem że sam kick mi wystarczy ale tak sie nie stało, obżerałem sie słodyczami [...]

[...] nic nie zryj zadnych odzywek, najpierw musisz wiedziec na ile stac Twoj organizm:) A pozniej ewentualnie bedziesz jakas odzywke zachwalal, lub oczernial, bo bedziesz widzial jakie sa efekty na sucho i na dopalaczu:) Tak wiec cwicz przez jakis miesiac rekreacyjnie, troche tego troche tamtego, podpatrz co robia inni, a pozniej wez sie za jakis [...]