[...] (2-3) z pieczywa razowego z masłem, chudą wędliną + pomidor/ogórek. Do tego kawa z mlekiem (max 2%, czasem "prosto od krowy"). Na obiad czasem pizza, jednak generalnie jakieś mięso + ryż/kasza + surówka, czasem odgrzewam jakieś pierogi z biedronki, czasem idę na obiad na stołówkę. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]
Witam wszystkich ;) Postanowiłem zrobić reportaż o moim puchnięciu. Wiem ze, duzo było nie dokończonych takich tematów, ale ja postaram się go skończyć nawet wtedy, kiedy nie będę zadowolony z przyrostów. Moje poprzednie cykle nie byly dopięte do końca i duzo stracilem przez % i przez slabe dbanie o zdrowie... Zamierzam dobrze przygotować się pod [...]
W jaki sposób przygotowywać się do treningu flagi? Jakie mięśnie głównie działają podczas flagi (pewnie wszystkie :D ale ktore najbardziej). I jakimi cwiczeniami domowymi moge przygotowywac sie do flagi? Edit: a w jaki sposob do muscle upa i jakie miesnie glownie dzialaja? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2015-12-12 01:51:49
[...] i nie chce mi stawac staje ale bardyo slabo a ggy wcyoraj chcialem sie pokochac stanal a po chwili kicha :/ Co mam zrobic i dlaczego tak sie dzieje?? , mzoe mam testosteron jakis ch**owy i wystepuje deka dick. ? POmozcie panowie ? Mam zrobic jakies badania ? Jezeli tak to jakie i gdzie je zrobie bo jestem w szoku :/ i jakie te badania ??
Siema. Proszę o poradę odnośnie mojego cyklu na którym obecnie się znajduje. Jakie mam opcje aby podkręcić progres rozbudowy masy mięśniowej i pozostać na cyklu jak najdłużej w zdrowiu. Przez ostatnie 6 miesięcy brałem testosteron enan w dawce 0,7 ml co 2 dni + masteron 0,5 ml w jednym strzale. Masteron wrzuciłem ze względu na fakt że mocno [...]
[...] ok 120g bialka na dzien i nie przekraczac 2000kcal, bialko typu ryba, kura, orzechy i odchudzony nabial roznej masci ale nie wiem ile powinno byc lacznie kcal na dzien i jakie dokladnie propocje. Wegle i fat z masla orzechowego, pieczywo chrupkie, ryz w sumie to tyle. Wiek 37, waga 70kg, 174cm Staz obecnie to rok, ale cwiczylem, juz [...]
Czesc. Jakie według was jest najlpesze cwiczenie na poszerzeniu pleców? Zalezy mi na duzych motylach. Co sadzicie o podciaganiu do klatki w szerokim chwycie nadchwytem? Dzieki za odpowiedzi! Michał G.
wlasnie sie zastanawiam co wziansc mam do wyboru 5 strzalow tescia lub 3 Deca co jest bezpieczniejsze wogole jakie mmoga byc skutki uboczne po Deca, o tesciu to juz wiem co nieco.A tak przy okazji to jak wziansc te 3 Deca raz na tydzian czy jak. Raz tylko bralem koks 40 metek z odzywka a teraz chce cos lepszego mam 19 lat 190cm i 83 kg
[...] pod budowe tzw. specjalnej sprawności (charakterystycznej dla danej dyscypliny). Siła potrzebna jest nam w celu wzmocnienia mięśni - ochrony przed kontuzjami i deformacjami (jakie niesie ze soba jednostronny trening specjalistyczny) Skocznośc - chyba nie muszę się na ten temat zbytnio rozwodzic? Szybkość - czyli ksztaltowanie zdolności [...]
Witam Opisze wszystko od poczatku. Mam 17 lat 73 kg i 179 cm. Od kiedy tylko pamietam barki "wypadaly" mi z panewek(nie samoczynnie tylko wtedy kiedy ja zechce).Pamietam ze to byl dla mnie powod do chwalenia sie przed kolegami ze ja tak umiem a inni nie.... Wszystko sie zmienilo az pewnego dnia na silowni moj kolega(student akademi medycznej) [...]
Za moje pytanie dostane zapewne pojechanke na tzw dzieńdobry :) Ale coz.... zaryzykuje bo nie odnalazlem odpowiedzi na moje pytania na forum, moze napiszecie za za slabo szukalem, ale co mi tam :) Wiec co do pytania, to jakie sterydy są najmniej szkodliwe, ale dają dobre efekty?
pany potrzebuje troche info od was na temat uzywania przez was t3 ... potrzebuje: -jak dlugo -dawki -odczucia na cyklu -efekty -sidy -odczucia po cyklu -jakie suple wspomagajace tarczyce stosowaliscie jak mi pomozecie to pozniej ja wam sie odwdziecze dobrym artem...
jakie cwiczenia moge robic na klatke piersiowa?ale czesc srodkowa i górna. Moze jakies pompki . oczywiscie chodz mi o sposoby w domu.jakies pompki lub inne cwiczenia w domu.(ale w sumie wszystki cwiczenia na klate w domu)dzięki
Witam, jako że dawno nic tutaj nie pisałem, chcialem prosić Was szanowni koledzy o rozpisanie dobrego cyklu na anapolonie. Mój staż na siłowni wynosi 3 lata (dane w profli pewnie są nieaktualne). Bardzo często robiłem treningi siłowe (dojechalem do 150kg na raz). Teraz bardziej zależy mi na zdobyciu większej masy mięsniowej. Hm, kiedyś brałem [...]
Nie bede staral sie w tym temacie opisywac roli bialka jakie pelni w naszym organizmie,bo to kazdy zapewne juz wie.Bez dostarczenia odpowiedniej porcji bialka a co za tym idzie pelnej puli amnokwasow nie mogli bysmy obserwowac tak upragnionego przez nas progresu. I tak białka dzielimy na wolnowchłanialne i szybkowchłanialne.Wolnowchlanialne to [...]
Sesja już blisko więc trzba o tym pomyśleć :) Jakie waszym zdaniem suple są najlepsze jeśli chodzi o pamięć i koncentrację ? czytałem coś o ALC, taurynie, lecytynie itp. ale nie wiem który jest najbardziej skuteczny a może jalepiej połączyć je razem ? może jest już jakiś suplement łączący te i może jeszcze inne substancje ? a jeśli nie ma takiego [...]
[...] z ćwiczeniami i okreslicie ciężar, jakim będziecie wykonywać dane ćwiczenia. PIERWSZY MIESIĄC Jeśli przeczytaliście informacje zawarte powyżej to już powinniście wiedzieć, jakie obciążenie będzie odpowiednie i jak mniej więcej wykonywać ćwiczenia, od tego momentu trenujecie 3x w tygodniu nie więcej do póki nie będzie zalecona zmiana.Do każdego [...]
[...] u doroslych. Mialam 3...4 operacje, 2 w wieku niemowlecym, zlobienie w kosci miednicy, ksztaltowanie panewki. Potem dlugo w gipsie, wyciagi, itp. Jako dziecko nie wiem jakie cwiczenia przechodzilam, itp. Jak sie ze mna obchodzono (czytalam o przewijaniu, pozycji w jakiej trzymac chore dziecko itp.). Nastepne 2 operacje mialam w wieku ok. [...]
[...] na ten temat (żeby nie było że tylko spamuje ) i wnieść przez to coś do działu. 1. "Chciałbym kupić worek treningowy ale nie wiem jaki..." - Najpierw trzeba się zastanowić jakie będzie zastosowanie tego worka. Mianowicie, jeśli chcemy na nim ćwiczyć głównie boks to lepiej kupić mniejszy worek. Jeśli worek jest nam potrzebny do trenowania boksu [...]
[...] sztywnych granic) na samym początku gdy łapiemy się za drążek 0-3 powtórzeń(czytaj: dramat) a)piłujemy negatywy, czyli mówiąc bardziej przejrzyscie podstawiamy pod nogi jakieś krzesło, ewentualnie ćwiczymy z partnerem treningowym który pomoze nam podnieśc się do gory i samodzielnie opuszczamy się na dół. Ważne jest by nie opuszczać się zbyt [...]
małami93 chce mieć ładniejsze ciało.
