[...] moge nadal nic przełknąć twardego)chce zacząć ćwiczyć. Schudłem około 5kg. No ale czego chcieć jak człowiek nic nie je. Myślałem zeby wrócić do treningu i wagi no i dodać jakie PH do tego. Zależy mi dokladniej na macie niż rzeźbie, bo nie łapie tłuszczu. Prosił bym o porady. Dodaje ankiete oczywiście. Nie wypełnie całej ankiety, bo jak w [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. ostatni cykl skończony we wrześniu 2019 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] czy jakiś mostek w np 25 i lecieć dalej. Na cykl wszedłem bardziej w celu poprawy nastroju i ogólnego samopoczucia, niż budowy sylwetki. I poprawa jest duża, wreszcie mam jakieś libido, wiadomo nie wiecznie. Czasami jakieś zamulenie się trafia ale jest ok. Mój naturalny poziom teścia przed cyklem był niski w okolicach 4 (dolna granica [...]
[...] tylko tak mi pasuje. Odnosnie magicznej cyfry 2910, wynika, ze potrzebuje 97g tluszczy - czy nie o to chodzi zeby ich nie spozywac? Podsumuwujac: 1. Jak mam sie dowiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie? 2. I j/w co robic w przypadku zapotrzebowania na tluszce? 3. Co spozywac o ile wogole cos spozywac przed samym treningiem jezeli cwicze rano. [...]
[...] przyszlo w zyciu prac recznie posciel po imprezie %-) 6. Mase przekladamy do foremek (mozna dodac odrobine sody, jak ktos lubi wyrosniete :-D) i hyc do piekla. Piec sie ma jakies 20min - zalezy kto jakie ma foremki itp - najlepiej tak, zeby po nakluciu wykalaczka pozostala sucha. Wartosci u mnie (trzeba sobie policzyc samemu niestety ;-)) [...]
[...] do szpitala , tam stweirdzili ze nadaje sie na oddzial ortopedi przygotuja mnie do zabiegu i bede mial artroskopie kolana.Ja sie na to nei zgodizlem bo wolalem to zrobic u jakiegos specjalisty niz w szpitalu w swoim miescie:), po wizycie u takiego lekarza stwierdzil ze wiazadla boczne zerwane a krzyzowe ACL jest szansa ze jest tylko [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy -węglowodany: teraz około 160g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, clen solo. 8. TRENING: P&P 4 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja [...]
[...] cyklem. Zastanawiam się nad połączeniem test. enathat + meta lub winstrol. Przypuśćmy, że decyduję się nad Enanem + winstrolem (oral) 1-12 e5d teść 1-4/6? eod Wins Tylko jakie np w tedy dawki teścia i wina? Teraz najważniejsze. Jak powinien wyglądać odblok przy moich predyspozycjach oraz do danych dawek. Pregnyl potrzebny będzie? Jakieś [...]
siema jako ze nigdy przez prawie 3 lata jak siedze w uk nie bylem u lekarza to nie wiem i dlatego pytam jak to jest z badaniami krwi,moczu,poziomu testosteronu, nerki, wartoby. jakie sa koszta, gdzie sie udac? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-06 13:17:33
[...] pompki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu ok 3 kg tłuszczu - a zamiast tego chciałabym bardziej rozbudować mięśnie brzucha biceps i triceps. Dlatego chciałam zapytać czy i jakie białko powinnam stosować? zastanawiałam się nad tym Olimp białko SYSTEM PROTEIN 80 oraz OLIMP SOJAVIT 85 . Proszę o radę , w załączniku umieszczam zdjęcia. [...]
[...] za karkiem + wspomniane wyżej brzuszki i pompki. Wiem, że proszę o dość wiele, ale chciałbym, aby ktoś podrzucił mi kilka porad (oglądałem filmy na youtube dzików , którzy ćwiczą sobie w domu, ale na moje, to są oszołomy). Chciałbym dostać jakąś fajną rozpiskę, co robić, jakie ćwiczenia, ile serii, po ile powtórzeń + jakaś dieta. Dzięki :P
[...] zawodnik K-1 MMA a nawet wrestlingu Jerome Le Banner nie koncentruje się tylko na walkach, ale także na wielu aspektach poza samym wyjściem do ringu i świetnymi walkami jakie zawsze są jego udziałem. "Geronimo" wydał kilka dni temu książkę o przygotowaniu fizycznym w sportach walki i nie tylko, co w zestawieniu z jego imponującą muskulaturą [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 2010 6. DIETA: -białko: 138, na cyklu podbiję do 230+ -węglowodany: 298 -tłuszcz: 81 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brakowac energii i generalnie siada mi samopoczucie. Zastanawiałem się czy nie spróbować IF (intermittent fasting) lub zostać w trybie 5 posiłków dziennie. Potrzebuję tylko jakiejś zmiany i podniesienia ilości kalorii. Chciałbym przejść na bardziej wyspecjalizowana formę diety czyli dokładnie zliczać makroskładniki i zachowywać odpowiednie [...]
[...] za granicę po 6 miesięcy itp....obecniee regularnie 11 miesięcy 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu jakieś 5 lat metka wpadła tak na pałę bez badań i myślenia i nawet całej nie wybrałem traktuję ten jako 1 cykl 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: redukcja , ogólna [...]
Witam Czy orinetuje sie ktos z praktycznego punktu widzenia w diecie przeciwgrzybiczej ? Jakie sa jej zalozenia, co wolno, czego nie a co mozna/nie mozna (jest tak po środku) Niestety ale mam w sobie nieuzbrojonego tasiemca, którego pielęgnowałem od min kilku miesiecy. Dopiero niedawno sie dowiedziałejm o jego istnieniu. Jest on winowajca mojego [...]
[...] 5-10 min. Taki tryb prowadzę prawie od miesiąca. Stopniowo dokładałem każdą czynność. Teraz sprawia mi to przyjemność i lubię to. Oczywiście patrząc w lustro widzę zmiany jakie zachodzą na moim ciele, jednak chciałbym się upewnić, czy idę w dobrym kierunku i czy osiągnę pożądany efekt w postaci płaskiego brzucha. Brzuch aktualnie nie wygląda [...]
Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]
test solo wyniki badań estro
