Ashwagandhe stosuje się przed snem. Wtedy się najlepiej sprawdza. Ja stosuję rano 300mg (z sfd) i wieczorem przed snem 450mg (ze Swansona). W sumie jakoś koło 2 miechów. Może placebo, może nie, ale poziom stresu i takiego "wewnętrznego rozedrgania" spadł mi przynajmniej o połowę. Zastanawiałam się, czy dobrze dobrałam dawkę, ale chyba nie [...]
Nie jesteś w stanie tego dokładnie policzyć, ponieważ nie wiesz jakie składniki zostały dodane i w jakiej ilości. Możesz sobie zakładać na oko posiłkując się produktami po obróbce z. tabel.
[...] Tez super. OK 7. Uginanie nog na maszynie / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) Na maszynie 27/23/23/18 Na maszynie 23/18/23/18 12/8/12/8 – stojąc Tu zapomniałam jakie obciążenie dobrać i zaczęłam za wysoko. To nic - czasem i tak trzeba. Inny bodziec wyszedł. Plus skakanka ok 20min. Wreszcie double unders ogarnelam , bez sensu [...]
[...] robię ćwiczenia tym samym ciężarem, zwiększam liczbę powtórzeń ale gdy zwiększę ciężar to wykonuje ćwiczenia źle technicznie. Może doradzicie jak mam zwiększyć siłę ? Daj jakieś informacje więcej staż, jakim planem trenujesz, jakie masz aktualnie wyniki bo to też zmieni jak w przysiadzie siadasz 200kg i chcesz podbić do 210kg, a co innego jak [...]
Czyli mam rozumieć ze z pull mam przenieść ćwiczenia na barki do push(Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,szrugsy,unoszenie hantli w opadzie tułowia) a w pull dodać ćwiczenia na plecy? W takim razie jakie ćwiczenia dodać do pull żeby to miało ręce i nogi?
[...] nie jest w stanie utrzymać reżimu dietetycznego i rzuca się na różnego rodzaju słodkości, niwecząc w ten sposób możliwość uzyskania efektów. Czy jest w takiej sytuacji jakieś rozwiązanie, które pozwoli zaspokoić naszą ochotę na słodkie? Zdecydowanie tak. Firma SFD Nutrition pomyślała o gustach w zasadzie każdego z nas, wypuszczając na rynek [...]
Naukowcy porównali różne rodzaje metod, które mogą mieć wpływ na odczuwaną bolesność mięśniową (DOMS), stężenie cytokin prozapalnych itd. Ciężki trening lub udział w zawodach wiążą się z powtarzanymi skurczami o charakterze ekscentrycznym, narażeniu na wstrząsy (szczególnie w bieganiu, podnoszeniu ciężarów, skoku w dal, skoku wzwyż) oraz [...]
Teti Ci fajnie napisała - organizm matematyki nie zna. Dużo a zdrowo jedz. Kurde. Mam wrażenie ze trochę torpedujesz sama to, do czego dążysz. Intensywnie cwiczysz- potrzebujesz 4 treningów dwugodzinnych/Tydz + codzienne dywanowy? Nie da się tego skompresować? Musisz robić mc? Są inne zamienniki. Jaki w nim cel masz? Możesz tez użyć innej sztangi [...]
[...] podłożył i pokazał że wtedy prawidłowo układa się kręgosłup i będzie wypychał się w drugą stronę . Coś czuję , że odwiedzę paru innych fizjoterapetow ... Jutro napisze jakie ćwiczenia mi dał. Czy te ćwiczenia powyżej na zdjęciach nadają się do mnie żeby rozciągnąć lewy bok? Ten orzech całkiem fajny znalazłam na necie za ok 40 zł , [...]
[...] mimo wszystko gosc mi pisze ze na sustanonie nie zrobie suchego miesnia, twardosci, definicji. Ja mysle ze to nie idiota tylko chce wcisnac towar i celowo pisze co mu wygodnie. Jak mi rozpisal cykl to myslalem ze p******ne . Dlatego zmieniam lab i wiecej nic nie biore od nich. Chociaz wolalem sie upewnic napisz co ci polecal jakie dawki i firmy
Nie mogę edytować głównego postu, wyskakuje mi błąd więc dodaje tutaj. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: 4x5x12 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: [...]
[...] to wychodzi wszystko... Kiedy przerwalam było już za późno. Z cerą sobie poradzilam,dużo dała zmiana klimatu i brakstresu,inna woda czyste powietrze nie zdajemy sobie sprawy jakie to ważne.. wszystko mi podniosło, cera idealna... Jednak problem został.. Nie byłam u żadnego specjalisty w związku ze stawami ,to straszny ból ,ogranicza ale już nie [...]
[...] Tez super. 7. Uginanie nog na maszynie / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) Na maszynie 27/23/23/18 Na maszynie 23/18/23/18 12/8/12/8 – stojąc Tu zapomniałam jakie obciążenie dobrać i zaczęłam za wysoko. Plus skakanka ok 20min. Wreszcie double unders ogarnelam , bez sensu nauczylam się najpierw robić 1 podwójny 1 pojedynczy i [...]
[...] dwie strony. Niech rosną obie nóżki i oba pośladki. I ogólne ćwiczenia na postawę. Co innego takie typowe celowane ćwiczenia na skoliozę, jak te wznosy na piłce bokiem czy jakieś inne, które masz. To bym na razie robił na jedną. Tak też mi mówiła jedna moja fizjoterapeutka no i raczej ma to sens. A co do bólów, to są dobre i złe bóle. Jeśli [...]
[...] odpowiedzieć na pytanie, na temat tego, ile lat należy trenować boks, aby potrafić coś zaprezentować. Szczególnie na ulicy, gdzie nigdy nie wiadomo, na kogo trafisz i jakie on ma umiejętności. Możesz trenować 3 lata i okaże się, że ktoś inny trenuje dwa razy tyle, jest bardziej utalentowany lub bardziej przykłada się do treningów. Sugeruję [...]
[...] Spożywamy dużo kalorii, a mimo to i tak nie jesteśmy w stanie zwiększyć naszej masy mięśniowej. Bez względu na to, jak szybki jest nasz metabolizm, powinniśmy wiedzieć, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Inaczej niestety nie kontrolujemy spożywanych kcal i ciężko o efekty. W celu prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] to wychodzi wszystko... Kiedy przerwalam było już za późno. Z cerą sobie poradzilam,dużo dała zmiana klimatu i brakstresu,inna woda czyste powietrze nie zdajemy sobie sprawy jakie to ważne.. wszystko mi podniosło, cera idealna... Jednak problem został.. Nie byłam u żadnego specjalisty w związku ze stawami ,to straszny ból ,ogranicza ale już nie [...]
[...] o to żebyś zamienił jednej produkt na inny i jadł w ten sposób codziennie. Każdego dnia dieta powinna być urozmaicona w różne źródła. Tutaj masz je podane (jeżeli nie wiesz jakie spożywać): https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Ashwagandha opinie ,czy warto?
