jakie

Też uwielbiam wiosłowanie - tylko że moje zapędy ogranicza problematyczny łokieć. Ogólnie - jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy jakie wymyślono.

Jak się źle czułaś to i tak podziwiam, że nie odpuściłaś :-) Uparta jestem;-)Jak mam dzień wolny to nie moge odpuścić.Nigdy nie wiadomo jakie będzie samopoczucie jutro a czas też nie jest ostatnio łaskawy. Doba ma zdecydowanie za mało godzin :-P

Hej Eveline:-)Żyje,nadal samopoczucie nie jest takie jakie powinno być ale już jutro wracam do treningów.Dziś dieta zachowana,wczoraj też z tym,że nie liczyłam kcal ale mam problem po wyskoku w Sylwestra z pó jsciem do toalety:-(Brzuch jest wywalony na maxa.Wypiłam 2 piwa a kac był jakbym piła tydzień. Do 20 jadłam tak jak zwykle ale do piwa [...]

[...] ani jednego treningu od pobytu w szpitalu, czyli już ponad miesiąc. Od tego czasu walczę (albo walczyłam, ale o tym dowiem się za dwa tygodnie) z boreliozą, a niestety leki jakie dostawałam strasznie mnie wyniszczyły, zwykłe chodzenie sprawiało mi ogromną trudność. Powoli wracam do siebie. Przez ten okres z trzymaniem diety tak średnio. Żołądek [...]

[...] zrobić? Jak chcecie to robić do podkładu z pompek to potrzbujemy raczej coś dłuższego ( to może być ciekawe nigdy tak nie robiłem). Mogę nagrać tempo z timera sportowego jakie chcecie np. 2/2, 3/3 .... Jeżeli w tym samym tempie mamy wykonywać to chyba bez ograniczeń czasowych próby ? Do 1/2 CC jest opracowana tabela obciążeń ale możemy sami [...]

[...] nie będzie progresował w nieskończoność, nawet Wycwiel podejrzewam.. Ja zacznę od 25kg i zobaczę, czy uda mi się zrobić te 86 powt. Jeśli tak, dołożę najmniejsze krążki, jakie znajdę na siłowni (podejrzewam, że 1,25kg) i znów będę próbować. Jak zobaczę, że mi dużo brakuje, to zostanie 25 kg i wyliczę jaki to % cc, albo będę kombinować, jak [...]

[...] bardzo mi to odpowiadało,jakoś najlepiej się czułam,regenerowałam się szybciej no i niesamowicie szybko rosła mi siła.Wcześniej klasyczne fbw.Teraz mam wrażenie,że robię coś ale nie ma to ładu ani składu przez warunki jakie mam i ograniczony sprzęt.Boli mnie brak stojaków:-(No ale...nie pomyślałam o push pull,spodobał mi się ten pomysł bardzo;-)

Tak to już w życiu bywa,że uczucia,emocje nie zawsze idą w parze z rozumem:-)Wydaje mi się,że byłoby nam nie raz o wiele łatwiej podjąć jakieś decyzje gdybyśmy byli pozbawieni uczuć;-)Ale co to byłoby za życie...Życie jest piękna takie jakie jest i nic nie trzeba zmieniać:-))

[...] co ja robiłam jak miałam 8 lat to jest jakaś totalna przepaść.Będzie sprawny,wysportowany a przez to wszystko inne się rozwija.Przede wszystkim charakter.Ja bardzo szanuje rodziców,którzy od małego dziecko delikatnie nakieruja.Ja nie miałam takiego szczęścia i wiem jakie to ważne aby rozwijać pasje za młodu.To może tylko dobrze się skończyć;-)

a jaką masz kalorykę? i co jesz? jakie suplementy bierzesz?

Zaczynam rotować kaloriami,jestem bardzo ciekawa jakie będzie samopoczucie. Dieta 2100.Trening: Trenio: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7(15) *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy [...]

[...] że nie progresuje to dziś nie mogła zrobić ani jednej serii bez przerwy.Za ciężkie,rece nie wytrzymują trzymania sztangi,już przy 4 powtórzeniu mam kłopot.Nie wiedziałam jakie dać obciążenie żebym mogła dziś chociaż coś wykonać.Zrobiłam 3 ostatnie serie z tym samym ciężarem i nawet to męczyłam na 3 razy a reszte to już odwaliłam żeby było i [...]

[...] 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 *Brzuch Plank skos 3×40 Brzuszki z obciążeniem 5kg 2×20 Powoli wracam w rumunie do obciążenia jakie sprawiało mi już problem.Przy 54 kg jeszcze daje radę utrzymać sztangę bez przerw.Mam zamiar powoli dokładać,tak żebym miała ponad 60kg:-)Wzmocnie w ten sposób mięśnie [...]

napisz jakie ćwiczenia lubisz. Pomogę z tym treningiem. Głupio mi że to się wlecze tak w czasie.

Jakie piękne plecki :-) a ile teraz kcal mniej więcej wpada?

[...] 8/9/11 9/10/11 9/10/12 9/10/12 10/11/12 10/11/12 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 9/10/11 9/10/11 10/11/12 10/11/12 Chyba słabo sie zregenerowałam ciężkie to miałam dziś. Muszę wywalić monstera z tego treningu,bo klne jak szewc podczas robienia tego.Musze to czymś zastąpić na jakiś czas. Jakie ćwiczenie mogłabym tutaj dodać?Proszę o jakieś sugestie.

[...] wiem czy coś się zmieniło jeśli chodzi o wagę,bo mam akurat babskie dni.Raczej nie ma tragedii. Już tydzień jestem na 2100 kcal i będę obserwować co się dzieje i jakie będzie samopoczucie jak zacznę normalnie trenować,bo jak na razie muszę się rozruszać.Zrobiłam dziś po 3 serie i tak planuje w tym tygodniu pociągnąć. Dzień 1 [...]

[...] 5. Teraz najtrudniejsze pytanie jaką firmę wybrać do zakupu sprzętu Marbo, Ketlon, Domyos itp. Oczywiście jak każdy chciałbym najtaniej i najlepiej, ale takie rzeczy to tylko w Erze :)) I pytanie z innej beczki jakie zrobić ćwiczenie hantlami żeby sprawdzić jak wygląda kondycja moich mięśni - wiem że słabo ale jak dokładnie to nie wiem }:-(

[...] firmę wybrać do zakupu sprzętu Marbo, Ketlon, Domyos itp. Oczywiście jak każdy chciałbym najtaniej i najlepiej, ale takie rzeczy to tylko w Erze :)) I pytanie z innej beczki jakie zrobić ćwiczenie hantlami żeby sprawdzić jak wygląda kondycja moich mięśni - wiem że słabo ale jak dokładnie to nie wiem }:-( ad.1. Kompozyt z dodatkiem gumy jest [...]

[...] się za treningi }:-( Jutro podeślę rozpiskę co udało mi się zrobić. Na razie tylko samymi hantlami bo sztanga dojdzie około piątku. Troszkę przedłuży się wysyłka bo zauważyłem że zamiast 28mm gryf był 25mm i poprosiłem o wymianę. Musze dopłacić 18 zeta więc o dzień dwa się to przeciągnie bo mi dzisiaj konta nie przesłali na jakie przelać.