jakie

[...] z dietą i treningami, które nadal będę kontynuowała. Dzięki Tadeuszowi dowiedziałam się co mi służy, a co kategorycznie odrzuca mój organizm, jaka dieta mi odpowiada, jakie powinnam przyjmować suplementy i jestem mu wdzięczna za to, że znalazł dla mnie czas :-) Póki co nadal jestem na ostatnio otrzymanej diecie, jedynie w DT zwiększyłam [...]

[...] (wyniki będę miała w poniedziałek wieczorem lub we wtorek), na zabiegi jestem już zapisana (pierwszy już jutro wieczorem - poniedziałek) zobaczymy więc co wyniki powiedzą i jakie będą rezultaty po zabiegach. Sobotni trening poszedł mi tak średnio, ponieważ byłam zmęczona po porządkach domowych, co się odbiło na wyciskaniu na skosie i wykrokach, [...]

[...] squat w celu poprawy mobilności i uczenia się stabilizacji ciała. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mobilność nadgarstków i robienia przysiadów przednich to poproszę o poradę jakiegoś trenera z siłowni, może coś mi doradzi :-) Tydzień 3 Góra A 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha, nachwytem 5x 8p 20kg x 8 / 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 [...]

Nikki pytanie mam do Ciebie. Kojarzę jeszcze z czasów współpracy z Tadeuszem, że brałaś probiotyki a możesz mi powiedzieć jakie ? z polecenia Tadeusza czy kupowałaś może sama ?

A ja poszerzyłem o palec i 110 w końcu pękło :P Fan, ty popatrz, jakie on ma długie ręce...

14go: za to w siadzie jest regres :-D 120 mnie zgniata }:-( 15go: siad 3 x 5 130 3 x 5 135 Na jakie znaki jeszcze czekasz? Piorun w sztangę? Rozstąpienie podłogi? Jak ćma do światła tak Kebul do prawdziwego zajechania i prawdziwego regresu. Nie idź tą drogą przyjacielu.

jakie 2 miesiace ? plan jest na 12 tygodni czyli skompresujemy do 2 moze 3 8-) a rolowanka beda na pewno :-D juz mnie boli brzuszek \-)

Ostatni trening miałam w poniedziałek i kolejny przypadnie mi również w poniedziałek z uwagi na sprawy rodzinne jakie wynikły u mnie od środy... Bziu nie musisz szukać tego filmiku (ten z gumą pod pupą na suwnicy), bo już mi go Adam podrzucił :-) Dostałam również rzetelną ocenę każdego filmu i wiem nad czym muszę popracować ;-) Tak więc od [...]

Po przerwie zawsze się człowiek nadziwi jak ciało reaguje %-) jakie plany sylwetkowe (lub nie sylwetkowe) teraz?

[...] cel jest póki co ten sam tj. jeśli chodzi o starty to nie planuję (jakiś czas temu przeszło mi to przez myśl, ale obecnie strasznie brakuje mi czasu), natomiast jeśli chodzi o plany sylwetkowe jakie bym chciała osiągnąć to w dalszym ciągu cała sylwetka z założeniami na dolne partie :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-04-09 21:20:56

[...] W środę lub czwartek planuję zrobić badania ogólne krwi oraz kortyzol, bilirubinę i nie wiem co jeszcze, chcę sprawdzić czy wszystko ok przez te moje ostatnie przypadłości jakie mnie ogarnęły. Bziu jeśli chodzi o przysiady to żaden progres - marne 67,5kg :-( Tydzień 10 Góra A 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha, nachwytem 5x 8p 30kg x 8 / 35kg x [...]

Macie rację Panowie, trzeba chyba trochę odpocząć, chociaż patrząc na ostatni czas to więcej miałam odpoczynku niż treningów...Czekam co napisze Adam na obecną moją sytuację i jakie podejmiemy wspólnie kroki...A póki co coś tam będę sobie ćwiczyła :)

[...] w których nie będę odczuwała żadnego dyskomfortu. Oprócz tego jeszcze mam stosować przez 2-3 dni maści i leki przeciwbólowe. A jeśli to nie pomoże mam się wybrać się do jakiegoś fizjoterapeuty. Widocznie te bóle są spowodowane jakimś przykurczem w okolicy czworobocznego/równoległobocznego grzbietu. Niestety dzisiaj (2 maja) nic mi się nie [...]

Jakie efekty? Znieczulać się miałeś ;-D

06/06/2017 Dzisiejszy trening :-) Obawiałam się jak mi pójdzie zważywszy na kiepskie samopoczucie jakie miałam przez cały dzień, ale jak już zaczęłam ćwiczyć to jakoś tak ładnie poszło ;-) TRENING C 1a. Martwy ciąg sumo 5x5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 40kg x 5 / 50kg [...]

Podium może nie będzie, ale wierzę że dasz z siebie wszystko i jeszcze karniaka na odchodne ;-) Może i dobrze że Ci się ten pasek popsuł, bo jak patrzyłem na jakie się tętno wkręcasz, to sam myślałem że się w treningach op*****lam ;-D

[...] sie tak katowac codziennie }:-( goraco parno to polazlem posiadac |-) 20 10/10 40 60 80 90 x5 110 x3 130 x 1/1/1/1/ 135 x 1/1 120 x2 100 x5/5 80 (+gumy) 5x5 ( nie wiem jakie sa ale jedna prawie podnosi kb32 ,jak sie wyprostuje :-D ) bajceps 40 4x10 wspiecia na paluszki na shmicie kilka malych seryjek , chyba musze cos podstawic pod [...]

wiesz jakie cyfry wyskakuja przy prawdziwym maxie ? chyba dla Fansa nie dla mnie . T.max %-)

program mi podpasil jak cholera ! wywalil bym wl :-D ale jak jest to niech bedzie (po cos je tam wstawil ) przyszly tydzien bedzie dokladny ze wszystkimi dodatkami jakie tam sa |-) i najwazniejsze ze jest tez czas na KULKI :-> ( w mym klubie mam przez to ciut .... no nie podoba sie to trenejro |-) a mnie nie podobaja sie sety po 10min , wole [...]

11/07/2017 Nareszcie chwila wytchnienia, więc zabrałam się za uzupełnienie wypiski z dzisiejszego treningu, który musiałam wykonać w miarę sprawnie ze względu na inne plany jakie jeszcze miałam do zrealizowania. Po narzuceniu sobie pewnego tempa już przy pompkach miałam dosyć, a gdzie jeszcze cała reszta, która na mnie czekała... Przysiady robiłam [...]