jakie owoce i warzywa

[...] owsianka, ryz generalnie warzywa w kolorze zielonym dozwolone w kazdym posilku procz potreningowego. pamietaj ze te 50g to to w sumie razem z weglami z orzechow jakie spozywasz, reszte dobijasz potreningowo, w dni nietreningowe nie masz potreningowego (czyli caly posilek bialko + wegle ci wypada z jadlospisu) Jesz tluste ryby jak [...]

[...] ja jako pierwsza. Jesli chodzi o split to opcji multum - kogo sie nie zapytasz inaczej Ci powie - wiec najlepsza opcja jak raszek radzi - ulozyc pod siebie i to w taki dni jakie Ci pasuja. Wszystko pod siebie - i nic na sile. Mnie tu bardziej martwi dieta - zalozenia zalozeniami ale wiadomo jak jest. Daj tu diete zrobiona na tip-top a nie [...]

[...] także szkoda mi było żeby czekać z treningiem do tej 16. Co do gastra, to bez szału ale mi smakują gotowane warzywa i ryż z keczupem ;-) PS: Nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie głupoty piszą w podręczniku maturalnym do biologii na temat zdrowego odżywiania. Tragiedia, przykładowe śniadanie dla osoby chorobliwie otyłej to : kromka chrupkiego [...]

[...] 45/30 :-D poza tym ostatnio próbuję nowych smaków – po jagodach goji i nasionach chia, które weszły do miski kilka tygodni temu, teraz przyszła pora na młody jęczmień. jakie to jest obrzydliwe… naczytałam się o jego cudownych właściwościach, ale z samą wodą to po prostu paskudztwo, które staje w gardle. następnym razem spróbuję dorzucić go [...]

[...] dla sportowców trenujących 3 godz. dziennie wynosi odpowiednio: mężczyźni - 3,5 mg, kobiety - 4,1 mg. Organizm ludzki jest w stanie przyswoić, w zależności od postaci, w jakiej żelazo występuje, od 1% do 10%. Oznacza to w praktyce, że powinieneś otrzymywać około 36 mg żelaza dziennie, by zaspokoić potrzeby organizmu. Nie myśl, że biorąc tak [...]

[...] mleczne nie są dobrymi źródłami białka, ani w ogóle dobrymi produktami spożywczymi. Jednak widzę, że je lubisz. Postaramy się je jakoś umieścić w diecie, ale nie w ilościach jakie Ty proponujesz. Potrzebujesz więcej białka zwierzęcego z mięsa, jaj, ryb, owoców morza. Tanio wychodzą podroby zwierzęce, a są bardziej wartościowe od mięsa czerwonego. [...]

[...] mam 300-400kcal. Moge to ciac dalej, ale obawiam sie zwlnienia i tak wolnego metabolizmu. Przez jakis czas jadlem bardzo niewiele (bez trzymania ewidencji, wiec nie wiem, jakie to byly wartosci, ale zakladam, ze 1700-1900kcal) i dawalo to pasudne efekty - brak sily i wzrost otluszczenia przy szybkiej stracie miesni. Dopiero odbudowanie [...]

[...] z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . owoce tylko do sniadania bym dawał na reduckji, co do warzyw to oko 300g do kązdego posiłku nawet Druga sprawa to sumplementacja spalacz MAN [...]

[...] do wykonania. Makro - możesz zmienić, nie umrzesz, ja bym zmienił żywność bo z tego co piszesz to jest co robić Suple - generalnie jak to ktoś napisał gdzieś - jak nie wiesz jakie potrzebujesz to nie potrzebujesz Ćwiczenia - a może spróbuj bardziej siłowo, np: dzień siłowy, dzień przerwy, dzień cardio, i system powtarzasz. Przerwa na regenerację [...]

[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko [...]

Arthass; dziękuje za odpowiedź. Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i umiejętności rzeczowego jej przekazania. Rozumiem, że nie można dać sztywnych ilości, do tego dla każdego organizmu będą one inne, ale zakładając spożycie 3500kcal ile przy tym może być gram błonnika by było bezpiecznie i nie przesadzić? Choćby jakiś przedział... Albo procentowy [...]

Zapotrzebowanie na energię Dieta. Zanim zaplanujesz własną kurację odchudzającą sprawdź jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię. Najpierw należy ustalić zapotrzebowanie związane z podstawową przemianą materii PPM (są to nakłady na pracę układu oddechowego, krążenia i nerwowego, utrzymanie temperatury ciała, budowę i odbudowę [...]

[...] z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz jakieś produkty, nie wybieraj wersji 'light'. Bierz te, które mają wysoką zawartość tłuszczy. " - ok, powoli odchodzę już od tego typu jedzenia. Jem normalne jogurty [...]

Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a dolegliwości reumatyczne. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i fatalne [...]

[...] masz możliwości trenować później?? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? To wszystko napisane jest w ostach podwieszonych ! PRzed trennigiegm węgle złożone i szybkowchłanialne [...]

[...] tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, ze sa owoce wysoko kaloryczne, ktorych nalezy sie wystrzegac), jakie warzywa sa najlepsze, co jeszcze moze sluzyc jako przekaska(jogurt, orzechy...). Co jesc [...]

[...] motywacja… Tak na wszelki wypadek – to pewnie ta szaruga jesienna … :-) Szczerze mówiąc nie do końca wiem, co można zamieszczać w swoim dzienniku, jak długi może być wpis, jakie zdjęcia nadają się do galerii, kiedy wpisy u kogoś są niepożądane itd. Wybaczcie niedouczenie… :-? ;-) Zakładam, że treści poniższe są dopuszczalne – najpierw o [...]

[...] mleku 0,5%, garść migdałów; wcześniej jadłem jogurt naturalny z musli ale polecono mi tu na tym forum owsiankę:) TAK, OWIES GIT, JEDNAK BRAKUJE DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA II - jakieś owoce, ostatnio marchewka z jabłkiem i myślę że tak zostanie na dłużej:) NO NIESTETY TEGO POSIŁKIEM NAZWAC NIE MOZNA, EW PRZEKĄSKĄ. III - tu to różnie, przeważnie [...]

[...] 3xmax 10 /10 /10 Z treningu nie jestem zadowolona. Po pierwsze wzięłam zła rozpiskę bez wprowadzonych zmian, a ponieważ robiłam ten trening po raz pierwszy to nie pamiętałam jakie zmiany były. Po drugie źle dobrałam ciężar w wiośle i nie weszło w plecy tak jak powinno, bardziej to było szarpanie niż płynny ruch, nie lubię tak. Dodałam sobie też [...]

bdk 80 - masz racje, konflikty wewnetrzne ma kazdy i nie podoba mi sie jak na psychoterapii strzelamy w jakies aspekty z przszlosci które mogly spowodowac moja nerwice depresje czy co tam bo co lekarz to diagnoza inna. Jesdno jest pewno przekroczylem bariere psychologiczna i nie wazne co mam aby wyzdrowiec organizm musi sie wyluzowac i wskoczyc [...]