witam chcialbym aby ktos pomog mi to rozpisac , lub napisal co sadzi o mojej rozpisce wiedze czerpalem z poprzednich tematow :D ale chcialym potwierdzenia przez konkretne osoby.Wiec posiadam deke o stez 250mg dwa razy po 10 ml i enana tez 250 dwa razy po 10ml , paczka clomidu i hgc w il 5000j a wiec mysle o czyms takim 1-8 dek 300mg ew 1-10enan [...]
Właśnie ukladam sobie plan treningowy . Czytając , natknąłem się na artykuł o szybkości wykonywania powtórzeń. Czy jest ktoś kto przedstawi mi plusy i minusy 3 typów? tempo Slow - wolne tempo Normal -normalne tempo szybkie? Jakie korzyści są z wykonywania każdego i minusy? w Jakich celach się stosuje te techniki Tempo Superslow - Tempo w którym [...]
Witam chcialbym kupic rolki do 500 zl lecz nie moge nic znalezc, prosil bym o podanie linkow do sklepow z rolkami do jazdy agresywnej (byl gdzies tu juz podobny temat lecz linki do podanych sklepow sa juz "nieczynne") pozdrawiam a i jeszcze jedno jakie lozyska sa lepsze ABEC 5 CZy 7 ? Zmieniony przez - TWS w dniu 2008-04-16 10:01:21
[...] odczuwać lekkie kłucie kilka razy dziennie. Po wakacjach kiedy wróciłem na dietę ból znowu się pojawił i to stosunkowo szybko. Białko z odżywki stanowi 1/4 całego białka jakie jem w ciągu dnia. Odżywki sprzed i po wakacjach są różnych (dobrych) firm. Problemów z oddawaniem moczu nie ma, tenże też się nie pieni. Dietę sprawdzał mi lekarz, [...]
Jakie odżywki są niezbędne wg Was przy budowaniu masy : aktualnie biorę - omega 3 - witaminy i minerały - białko w celu uzupełnienia diety - przedtreningówka shock therapy - kreatyna universala Planuję kupić ZMA lub odzielnie cynk, witamine C i D? Czy te minerały są potrzebne w okresie budowania masy? I co myślicie o BCAA i glutaminie prz okresie [...]
Witam! Z początkiem stycznia zacząłem redukcje po rocznej brudnej masowce. Złapałem duzo fatu ale tez trochę mięsa. Waga teraz ok 110kg i ok 30% BF, cel 12-10% BF i utrzymanie tego przez cały następny rok lub ewentualnie masa do 15% BF. Na masie zawsze po treningu szły u mnie cukry proste i białko, natomiast na redukcji zawsze piłem samo białko. [...]
[...] w świecie nie chce go denerwować. Teraz pytanie do Was, czy jeżeli po kuracji moje mięsnie wrócą do normy i będę chciał spróbować z jakąś suplemetacja (np. białko, gainery, monohydrant, kreatyna) jest dużą szansa na powrót trądziku? Jeżeli nie to jakie suplementy są najmniej trądzikotwórcze i dadzą w miare sensowne efekty. Pozdrawiam ; )
Czesc Wam :) Mam 24l..studiuje we Wroclawiu. Planuje schudnac kilka kilogramow dzieki ECA. Chcialabym sie dowiedziec czy to jest bezpieczne i ewentualnie czym to grozi i jakie dawki sa optymalne dla kobiet.
[...] odstające łopatki, barki wysunięte do przodu(garba nie mam), na dodatek są tak małe mięśnie, że jestem w stanie prawie, że wcisnąć od dołu łopatki dłon pod jej spód. Więc, jakie mógłbym zamienić ćwiczenia w planie lub dodać, aby trochę bardziej się na tych plecach skupić. Również prosiłbym o plan do oceny. Poniedziałek Trap 3 3x8 powt Wykroki [...]
Mam kilka pytań : 1. Jakie węglowodany są w herbatnikach czy są to proste czy złożone? i czy moge jeść je po treningu ? 2. Czy szklanka mleka jest dobrym rozwiązaniem po treningu do popicia np. ryżu ? 3. Czy muszę zaraz po treningu spożywać węglowodany proste czy obędzie się tylko 20-30 min po ww złożone ?
Witam kupiłem sobie "ławeczkę" i chciał bym sie dowiedzieć jak mam na niej ćwiczyć czyli ile razy po ile serii i jakie obciążenie. To jest moja ławeczka. Tutaj mam pytanie bo jest waga w IBS czy jakoś tak i chciał bym wiedzieć ile kg ma każdy odważnik Mam 15 lat Wzrost 178 waga około 75 kg I jeszcze jedno jakaś dieta jest potrzebna np jedzenie [...]
Cóż byście mi powiedzieli na temat treningu obwodowego dla nastolatki? (16 lat) Jest to dobry czy raczej średni pomysł? Jaka długość ćwiczeń oraz oczywiście jakie ćwiczenia są odpowiednie? Moją zmorą są nogi ale brzuch i ramiona również "płaczą". Czekam na informacje w tym temacie :)
Jakie szorty waszym zdaniem są najlepsze ( i są dostępne w Polsce) ps.Jest pełno sklepów z szortami ale mało kto wie co z nich wybrać więc jeśli macie jakieś zdanie to piszcie.
chciala bym prztytyc chciala bym dostac jakies skuteczne tabletki waze 43kg i moja waga wciaz spada nie tak dawno mialam robione wyniki i wszystkie sa bardzo dobre wiec prosze o pomoc ogolnie apetyt mam tylko waga wciaz spada jakie tabletki sa najlepsze
Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie masy kostnej u kostek którymi bijemy i jak wzmacniać piszczele? Na temat kostek słyszałem, że dobra są pompki i uderzanie w tarcze-(rękawice) pod którymi są klapki a piszczeli to rolowanie np. kijem od miotły żeby nerwy uszkodzić ale budowaniu masy kostnej kości piszczelowej nie wiem :)
Jakie suplementy są waszym zdaniem przydatne, jeśli ma się pieniądze i chęć by w nie zainwestować? Zastanawiam się właśnie nad ZMA. Moim celem jest złapanie masy mięśniowej przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej. Posty typu "dieta" nie są potrzebne, zdaje sobie sprawę z jej roli.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: masa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3/7 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2011 rok 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]
mam pytanko znacie moze śrdki ktore mozna zalatwic u weterynarza ?? chodzi mi o dokladne nazwy np winko boldek i jakie jeszcze tam sa jakie maja nazwy w weterynari pozdro
[...] i kręgosłup, wskazany jest u mnie basen. W tym roku lekarz zgodził się na ćwiczenia we własnym zakresie, takie domowe, ale bez przeciążania się, tylko że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłby by dla mnie odpowiednie? Zaznaczam że nie przyjmuję na razie żadnych leków. Bardzo chciałabym aby ktoś mi pomógł, powiedział mi przede wszystkim co mam [...]
