Utwardzanie!

Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie masy kostnej u kostek którymi bijemy i jak wzmacniać piszczele?
Na temat kostek słyszałem, że dobra są pompki i uderzanie w tarcze-(rękawice) pod którymi są klapki a piszczeli to rolowanie np. kijem od miotły żeby nerwy uszkodzić ale budowaniu masy kostnej kości piszczelowej nie wiem :)

Zapomnij o rolowaniu piszczeli to mit! Nie utwardzisz tym kosci, a jedynie przyczynisz sie to obumarcia/wylaczenia nerwow. Wtedy nie bedziesz odczuwal tak duzego bolo podczas kopniec, natomiast rozciecia i zlamania beda blec tak samo. Nerwy daja nam czest sygnal, ktora czesc piszczela jest uszkodzona i lepiej ta czescia nie kopac wiecej. Jesli chcesz wzmocnic strukture kostna to oprocz dobrze zbilansowanej diety na kopniecia polecam wykonanie kopniec na twardy worku. Ja robie raz w tygodniu w piatek 100 low, middle i high obie nogi. Poprawna technika i z cala sila. Zmieniaj nogi po kazdej setce inaczej braknie ci pary na ta druga noge :P Za tydzien zacznij np. nie od low tylko od high itd

Na kostki nie preferuje bicia bez rekawic w twarde worki, szkoda mi nadgarstkow, w owijkach od biedy, ale tez nie wale z cale sily. Za to robie pompki na dwoch pierwszych kostkach na twardym podlozy, wazne by nie na macie :P

PS Gdyby mozna bylo utwardzic strukture kostna na tyle, by dawalo to znaczna przewage w walce to ogladalibysmy jak profesjonalisci kopia sicany, bija piesciami w piasek itp. Ale tego nie robia, bo nie ma sensu, a ryzyko kontuzji jest bardzo wysokie.


Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 12.02.2018 17:06:47

Dieta na kopnięcia co masz na myśli?



Zmieniony przez - Levcio w dniu 2018-02-12 22:03:27

Levcio

Dieta na kopnięcia co masz na myśli?

Zmieniony przez - Levcio w dniu 2018-02-12 22:03:27

Dieta na kopniecia jest tylko jedna - KOPYTKA!

Masonski poganiacz bydla

Dieta na kopniecia jest tylko jedna - KOPYTKA!

Od siebie dodam, że warto jeść też zimne nóżki oraz udziec barani :D