Hey! Z nogą już wszystko oki, jakieś dwa miechy temu biegałem przez dwa tygi, przez ostatni miesiąc często grałem w piłkę. Tydzień temu mieliśmy zawody na AWF w Poznaniu i wybrałem bieg na 800m. Treningów żadnych nie robiłem, byłem też raczej przemęczony , przebiegłem swój dystans w 2.40 min. Byłem 6 na 13, biorąc pod uwagę moje przygody ze [...]
[...] jest 2800kcal, a zaczniesz od 2200kcal to jeśli pomiary będziesz robił co tydzień i dokładał powiedzmy po 150kcal to do swojego zapotrzebowania dojdziesz po miesiącu więc szkoda trochę czasu. Tak jak wspomniałem wcześniej wyliczenia są tylko punktem wyjścia ale im dokładniej policzysz tym lepiej dla Ciebie. A jakie efekty były na fbw?
[...] sami??? Korwa, zastanow sie troche nad tym, bo mnie szlag jasny trafia jak widze takie wypowiedzi, pieprzone uogolnianie. Nie jedna zadyme Biali zrobili w historii? Patrz jakie krzywdy, przesladowania Czarni znosili i przez ile lat. I to wlasnie Biali ich meczyli, ciekawe, czy po zachowaniu ich tez wnioskujesz, ze wszyscy biali to zli ludzie, [...]
[...] Lydki Wspięcia na palce 2s ok Brzuch :) --/ /-- Cięzar zwiększam stopniowo wraz z maleniem powtórzeń tak? Czyli np 15 pow. 50kg sztanga (wyciskanie) potem 10 pow 60kg i 5 pow 70kg rozumiem? (podane ciężary są przypadkowe jakie one będą to sie zorientuje) tak... gdy maleje liczba powtórzen - zwiększamy ciężar... ;) pzdr również pozdrawiam ;]
[...] co sie dzieje po ciezkich siadach ;-) (byl artykul o tym) 5. w fbw masz siady, martwy ciag, wycisk na klatke, drazek... najtrudniejsze i NAJLEPSZE cwiczenia kulturystyczne jakie istnieja... cwicza cale cialo i bardzo dobrze stymulują miesnie... ogolnie FBW jest dla mnei super planem i nawet jak bede mial dlugi staz to z niego nie zrezygnuje. [...]
No u mnie na silowni sa w sumie tylko tacy,dobra czasami ja tez do kogos wiekszego zagadam np ile trenuje jakie cwiczenia uwaza za najlepsze takie bzdety...no ale to trwa minute... zawsze do mnie w pip ludzi zagaduje....zawsze. Bede poprostu niemily i tyle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twaróg chudy czy półtłusty. A jeśli chodzi o karnitynę i jakiś spalacz to nadal są zbędne, czy ten mój BF po ponownym przeliczeniu coś zmienił? Mógłbyś mi podsunąć jeszcze jakieś produkty dla uzupełnienia kcal bo nie mam już pomysłu? Może wcisnę gdzieś piersi z kurczaka i soję co ty na to? I jeszcze jedno; jakie i czy w ogóle mogę jeść owoce i [...]
A jakie suple proponujecie? I trening na rzezbe czy normalnie mam cwiczyc? Z aerobami moze byc problem bo dokuczaja mi stawy biodrowe. Chyba ze sa jakies bez aktywnosci nog.
[...] apokalipsa odrobine modyfikujac dawke i dodajac do tego inna forme kreatyny daje mega fajny zestaw.W sumie załuje ze massacre mailem tylko pare próbek,Ale ogólnie teraz jade na samych resztkach i próbkach i nie jeste źle! A bez witaminek i minerałow to tak srednio Byle jakie ale musza byc nie sa to drogie rzeczy ale warto w nie zainwestowac
ok. nie kieruj sie kolorem przy wyborze chleba a rodzajem maki z jakiej jest zrobiony." - a z to znaczy z jakiej mąki ma być zrobiony ??? /ideal to zytnia razowa ale zazwyczaj sa to mieszanki roznych rodzajow maki, dodatkami moga buc nasiona, otreby, platki owsiane ile sera? dodaj warzyw z lyzka oliwy - ile prponujesz sera??? ile tych warzyw [...]
[...] manipulacja minimalnymi dawkami tych srodkow bardzo poprawia jakosc miesnia przy minimalnych sajdach swoja droga to ktos bez odpowiedniech genetyki ,np waskie obojczyki, dlugi tulow, szerokie biodra czy krotke nogi , nawet po tonie koksu bedzie zle wygladal a czy pan panie Marku bral kiedys sterydy, jesli tak to jakie i co z tego zostalo?
[...] cwiczeń tak jak on to nie potrzebne są specjalne przyrządy siłowe typu sztanga itp itd. poprostu wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. przykładem jest mój ojciec który samymi pompkami i drązkiem przybrał na masie i sile tyle co gościu ćwiczący na siłce. ja się pytałem poprostu jakie suple mogły by dać efekt?? ale jak niewiesz to nie piszz!!
[...] w Pancrase, UFC, WEC, Dream, M-1 oraz Strikeforce. Gokor dostawał wiele propozycji walk w tych organizacjach, lecz wolał siebie w roli nauczyciela mistrzów. Mimo tylu rzeczy jakie działy się w jego życiu, znalazł jeszcze czas, aby wystartować i wygrać zawody US Judo Nationals w 1994 roku. Jedyną rzeczą, która mogła przyćmić sukcesy jego uczniów [...]
[...] - co nie neguje tego że są ludzie którzy lubią robić / muszą robić taką ilość powtórzeń. i druga sprawa - co ma ilość serii do ciężkości treningu? zrób 30 serii izolacji na barki a 10 clean & jerk - jak wspomniałem jakby napisał jakie ćwiczenia robi to by było wszystko jasne a nie rzucacie się na i tak sarkastycznie sformułowaną wzmiankę o SAA
Tak, stosuje się je wg. braków w diecie i teraz, jak ma uzupełnić te braki nie wiedząc jakie one są ?? Domyślam się że cel to - masa mięśniowa - a wiesz że paradoksalnie można powiedzieć że przy lipnym odżywianiu tyle białka może doprowadzić do zupełnie odwrotnego celu niż przybieranie masy mięśniowej ?
To może powiedz konkretnie co brałes i jakie dawki, chocby w przybliżeniu. Kiedyś mówiłeś że brałeś amino megabola. Rzeczywiście Megabol (Bolid) to najsłabsza czeska firma i mogła nie spełnić Twoich oczekiwań. Bo przecież po aminokwasach z USA od razu idzie Ci 10kg na ławie Nie musisz znać składów odżywek, troche Ci pomogę a [...]
[...] konkurentów ponieważ w największej sieci sklepów w Czechach Giga Sport gainery Vitalmaxu sprzedawały się najlepiej i wypierały gainery tej firmy. Takie są podejrzenia a jakie są fakty tego oczywiście nie wiadomo. I powiedz Bigger czy będziesz w końcu na Body Show? Myślę że skoro robimy takie wielkie spotkanie to [...]
Rób pompki,drążek,brzuszki,pistolety to są najlepsze ćwiczenia dla uderzaczy.Jak biegasz to interwałowo chyba ze narazie nie dasz rady.Do ćwiczen jakie mozesz dać jeszcze to worek,skakanka,walka z cieniem itd