[...] na treningach nic takiego nie występuje, ale jestem ciekaw. Czy poziom oznaczają paski na spodniach? Niektórzy mają spodnie z paskiem zielonym, inni z czerwonym. Może to tylko kwestia estetyczna?. Proszę o odpowiedź, ponieważ nie wiem jakie spodnie sobie kupić. "Show me a men of violence who came to a good end and I will make him my teacher."
1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]
[...] Wyczytałem z innych tematów , że na takie wypady dobre mogą być nawet kabanosy , ale jak wiadomo te kabanosy to na pierwsze dni inaczej się popsują. 1.Ma ktoś jeszcze jakieś pomysły co mogę wziąść? Na razie myslałem o : Tuńczyk w sosie własnym -puszka Kabanosy, o których pisałem 2. Jest szansa ugotować jajko polewając je wrzatkiem co [...]
witam wszystkich nie wiem czy juz byl taki post, jesli tak to powiedzcie, jesli nie to juz jest chodzi mi, aby pisac tu cwczenia jakie wykonujecie na silowni, krotki ich opis, oraz jakie miesnia sa zaangazowne nie piszcie zebym sobie poszukal jakis stronek dzieki z gory i podejdzcie do tego powaznie POZRDAWIAM
Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]
[...] jestem ektomorfikiem. Jestem dosyc szczuply, mam waskie braki i biobra. Cwicze na silowni 2 lata ( minely w kwietniu) ale od dziecka trenowalem lekkoatletyke a pozniej jakies pompeczki brzuszki i drazek. Jestem dosyc "zylasty" nie mam prawie wogole tluszczu i dosyc dobra rzezbe. Oczywicie mam diete mysle calkiem dobra, pomagala mi kolezanka [...]
[...] więc przybrałem progresje 12,8,6,4.Zalezy mi na sile ale mam skolioze a jak wiadomo siłowe treningi z duzym cieżarem nie sprzyjają skoliozie na poprawę no ale mysle ze są jakies ćwiczenia przy których mogę ćwiczyc z duzym obciażeniem ale które nie bedzie żle wpływało na plecy.No i tu pytanie jakie to są ćwiczenia bo ja narazie myslę ze takie [...]
Witam! Kiedyś kupiłem tabletki na spalenie fatu po czym okazało się, że to winstrol a jestem przeciwny dopingom wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Miło mi! Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 170 Staż: Opisane niżej. Uprawiany sport: ponad pół roku Sztuki walki. - ciężkie treningi Zdrowie: Jestem zdrowy i rześki! Diete mam dość dobrą, dużo białka, węglowodanów, wody. Do tego jem kreatyne. Mam okazje przedstawić wam swój plan ćwiczeń 1. x30 Zginanie nadgarstka (5kg hantel) 2. x10 Zginanie rąk [...]
1. WIEK:24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3500 -białko: 300 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5-6x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]
Witam cwicze juz jakis rok, z duzymi przerwami, jakies tam efekty sa ale mam male pytanko odnosnie plecow, albowiem chcialbym wyrobic sobie takie plecy tutaj sa zdjecia tego goscia i tam troche nizej jest foto goscia na ktorym sie wzorowal i o cos takiego mi chodzi. Brzuch chudy i nagle plecy tak sie rozchodzą. Jak to osiągnąć ? jakie cwiczenia? [...]
Siema Kilka tygodni temu zacząłem ćwiczyć i zdrowiej jeść, jakieś efekty są ale niezadowalające. I tu mam pytania A:jakie warzywa najlepiej jeść, B: jakim mięsem mogę zastąpić piersi kurczaka, C:czy przy diecie BWT wskazane jest bieganie itp, D:Jakie białko na początek kupić, E:Czy w ciągu dnia mogę jeść zamiast 5 mniejszych posiłków 3/4 [...]
[...] -sztucznych przypraw -sztucznie barwionych produktów. Nie było by tak źle gdyby nie barwniki, nie wiem kompletnie co mam jeść. Nie mogę nigdzie znaleźć żadnych informacji jakie produkty są sztucznie barwione. Mogę zjeść takiego big milka, czy galaretkę ? I drugie pytanie, czy taka przyprawa np. gyros która według składu nie ma żadnej chemii(po [...]
[...] lepszego samopoczucia regeneracji motywacji i zwiększenia pewności siebie ponieważ czekał mnie trochę trudniejszy okres w życiu przy tych dawkach nie spodziewałem się jakiejś zmiany sylwetki chociaż ćwiczyłem i pilnowałem diety jakbym przygotowywał się do zawodów.. Niestety efektow w mojej ocenie nie było przy testosteronie 1400/800 norma, [...]
[...] piatek cwicza bary i nogi, a o brzuchu zapomnieli albo co:) Moje pytania to - czy powinien sie trzymac tego treningu, a jak nie, to gdzie mam wpleść bary a gdzie brzuch?? - i jakie to sa wlasciwie cwiczenia na bary i ktore miesnie to sa dokladnie?? (prosze o linki z cwiczeniami albo opisy) Jeszcze dodam ze ma to byc trening na mase dzieki. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bicepsy, oraz z 2 ćwiczenia wykonywane za pomocą sztangi na plecy. Co do Diety to jest problem, jestem w internacie, posiłki czyli kolacja, śniadanie oraz obiad są takie jakie dadzą ale wiadomo będę stosować dietę ( 0 słodyczy, alkoholu, chipsów i innego syfu) posiłki o stałych porach co 3 godziny 6:30, 10:30, 13:30, 16:20, 19:00, a po 19 [...]
[...] zwłaszcza w okolicach brzucha przez ten roczek się zebrało. Sylwetka jest w miarę ładna, ale jak wcześniej wspomniałem, strasznie denerwuje mnie kwestia brzucha. No i teraz jakie suple polecilibyście? Z uzupełnieniem białka może być problem, więc może jakieś białko, bcaa, l-glutamina? Wszystkie opinie będę brał pod uwagę. Jeszcze jedna ważna [...]
[...] o abs samoocena postepow ,jezeli w dajmy na poziomie I mam wykonac w sumie 80 powtorzen podliczajac cwiczenia no i przy kazdym cwiczeniu jest roznica podanych powtorzen jakie trzeba wykonac jest mala po 2 powtorzenia ,jest wpis zeby wyznaczyc se gorna granice powtorzen i jak to przekrocze to mam przejsc do nastepnego poziomu ale skad [...]
