Siemano, mam pytanie o cwiczenia jakie mam robic podczas zrzucania zbednych kg. przez zime mi sie zebrala dosc ladna oponka w dolnych rejonach brzucha i po bokach. troche masy miesniowej zostalo jeszcze. klata taka nie wyrzezbiona, łapy i barki w porzadku, na plecach wiekszosc miesni zakrywa chyba tluszcz :) na silownii dostalem rozpiske na rzezbe [...]
[...] jest problem bo nie wiem co wybrać wyciąg czy właśnie jakiś atlas. Za atlasem przemawia do mnie: prasa do nóg i te motylki do ćwiczenia klaty, chyba dobre są. Ale znowu byle jakie plastikowe kółka i ciężar z 45kg to trochę lipa. Mam teraz na stanie 650 zeta, mało ale można z tym już o coś powalczyć Więc co byście radzili wybrać żeby trochę [...]
Siema chciałbym nabrać na masie od 4-6 lat temu straciłem dużo masy ciała aktualnie jestem chudy, wady jakie u mnie występują to: -Zapadnięta klatka -Widoczne Kości na barkach (kość obojczykowa) -niedowaga Wiek: 18lat waga: 50-55 KG Wzrost: niemam metra narazie, podam następny raz ale chyba coś poza 170cm. Dobra zacznijmy od początku, chciałbym [...]
Witam.Otóż od jakiegoś czasu pojawiła mi się oponka na brzuchu( to od tego że przestałem chodzić na siłownie i często szły jakieś browarki no i wiadomo do tego jakie żarcie.) Oponka się pojawiła lecz lekkie zarysy mięśni brzucha są. Teraz moje pytanie czy jeśli będę jadł i ćwiczył jak opiszę niżej to uda mi się ją zrzucić? Pytanie może i głupie [...]
[...] mi dłoń w środku lata bo jest troche luzu, to co dopiero jak wezmę o 2 rozmiary większą rękawice? Proszę o opinie, i wytłumaczenie mi, czy 10oz różni się dużo od 14oz? PS: jakie najelpiej owilki? 5m ? :) (mam 3 i troche mało mi się wydaje) do tego dorzućcie może jakieś fajne tanie ochraniacze na piszczel i goleń jak możecie? z tych lepszych i [...]
Witam tak jak w temacie chciałbym zorientować się jakie sterydy można dostać w bułgarskich aptekach ? Czy są one ogólnie dostępne tak jak w Turcji(bez recepty) i w jakich mniej więcej cenach z góry dziękuje za pomoc
Witam! Chcialbym sie dowiedzieć od osob które ćwiczą systemem MASS od Michaila jakie jest wasze zdanie i odczucia z (po)treningu? Ja wiec moze zaczne: Po treningu MASS Split 3 dniowym. Moje odczucia po cwiczeniu klatki bicepsa i tricepsa sa takie ze w porownaniu do mojego poprzedniego [...]
[...] http://f.sfd.pl/sb.asp?w=1200&p=1/images2006/20061024083933.gif Przeglądając ofertę jednej apteki w internecie - trafiłem na kategorię "dla niej i dla niego" zobaczcie jakie tam są produkty. Co ciekawe ta kreatyna jak dla mnie jest jakoś dziwnie opisana: 500mg x 80 tabletek, czyli 0.5 g x 80 tabletek = 40 g w opakowaniu?! Co oni zrobili [...]
Witam ma mopze ktos tapety kulturystow na caly pulpit w kompie?? bo ja szukam w necie ale starsznie malo jest to jak cos wyslijcie na [email protected] albo poprostu napiszcie na jakie stronce sa z gory wielkie dzieki:D
Witam, 5-6 razy w tygodniu udzielam się aktywnie. Basen(1), siłownia(2), mecz(1) i treningi piłkarskie(2). Chciałbym zakupić coś na pobudzenie przed treningiem, na zwiększenie mocy i również na regenerację po treningową. Kolega polecił mi: Beta Alanina: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html BCAA: [...]
[...] Od trzech miesięcy ćwiczę znowu, staram się nie obciążać tych barków, ale wiem że ostatecznie doprowadzi to do dysproporcji. Zastanawiam się nad pójściem z tym do jakiegoś lekarza ale wątpię czy mi cokolwiek powie oprócz przepisania maści bądź innego syfu. Moje pytanie brzmi, jakie ćwiczenia na m. naramienne są najmniej kontuzjogenne, [...]
[...] czy odjac 200-500kcal?) Proporcje makroskladnikow: B-2,5g/kg W-3g/kg T-0,8g/kg Wszelkie wskazowki mile widziane. Proszę tylko o nie dopisywanie innych srodkow(chce pociagnac cykl na tym co jest i zobaczyc jakie będą efekty) Dzieki. zapomnialem dodac ze z clenem tez juz mialem do czynienia. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2006-04-09 13:48:17
- Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Wspięcia na palcach ze sztangą max - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x1 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2 - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki x1 - Wyciskanie [...]
Właśnie układam nowy plan na mase i mam problem z tricepsem a mianowicie 1.Jakie ćwiczenia i w jakim zakresie ruchów najlepiej rozwijają mase (obwód)triców tzn które sa typowo masowymi, czytałemc atlas ale nie wiem które beda najlepsze 2.Które ćwiczenie daje bardziej na masę wyciskanie wąskim chwytem sztangi czy francuskie wyciskanie leżac [...]
[...] 17 trening to przedtreningowy czyli ryz tez mam zrobic? 3.czy trenujac na sile treningiem armwrestlera trezba miec taka sama diete jak na mase? czy sa roznice jezeli tak to jakie? 4.jak powinny byc rozlozone kalorie podczas dnia np. b/t/w rano 30/10/70 potrzeba mi okolo 140 g bialka. 5.owoce do kazdego posilku?, mam problemy z kasa, wiec np. jak [...]
[...] ( Chyba bo teraz coraz nowsze sprzęty ) Na siłownie mogę uczęszczać codziennie gdyż chce do tego podejść profesjonalnie Proszę o rozpisanie mi ćwiczeń ilość powtórzeń jakie aeroby i jakiś wspomagacz pomagający odchudzanie Oczywiście są tacy ludzie co bd robili na złość i pytali dla czego nie poszukam Odp dla nich Szukałem a wy zamiast [...]
[...] lecz nie zniknęły, Oczywiście byłem z tym u dermatologa i pzrepisał mi 2 maści, które wogle nie pomogły ehhh..... Prosze o parady jak moge pozbyć sie tego dziadostwa. Oraz jakie sumplementy i odzywki bede mógł sotoswoać w przyszłości aby uniknąc, anwrotu tego uczulenia. Doadam,iż wcześniej jadłem duzo białka w innch produktach (głównie nabiał) [...]
Elooo. 1. Mam troszkę brzuszek którego jakoś nie mogę zrzucić próbowałem 5 posiłków klapa IF zszedł kilogram i dalej stoję w miejscu (wszystko robione na ujemnym bilansie i schodziłem w dół i robiłem cheat meal'e i day i klapa ) . Oglądałem między czasie Michala Karmowskiego i jego odpowiedzi na pytania i w jednym z odcinków powiedział aby [...]
[...] brzuchu (ok 90kg wagi.) Chciałem zapytać o jakiś mocny spalacz tłuszczu (odżywkę) ale przy tym, żeby też coś poszło w masę mięśniową. Jest coś takiego możliwe ? Jak tak - to jakie najlepiej brać odżywki- dodam, że ćwiczę (basen itp...), zapoznałem się już z dietą, treningami - ale czasami po prostu nie mam na to czasu. Zależy mi na tym, żeby się [...]
