[...] co do ilości białka w diecie to nie jest za dobrze. Doradzam przemyślenie kwestii zmniejszenia liczby serii bo 15 serii na klate czy 11 na bic to gruba przesada. pozdro ps1 nie napisałes jakie są twoje cele traningowe. ps2 jeśli "zdrowie bedzie dopisywało" to i tak powinienes zrobić tydzien regeneracyjny co najmniej raz na 7-8 tygodni.
[...] do Twojego przypadku, sama musisz ustalić to w praktyce), ładowania węglowodanów, jeśli będziesz miała chęć to zastosuj się do podanych tam wskazówek, według % bf. Nie wiem jakie są Twoje możliwość treningowe, na początek spróbuj 4 x tyg. aero 45 minut 3 godziny po posiłku, albo przed śniadaniem. Póżniej dużo może pomóc trening siłowy i hiit, [...]
hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]
Coraz lepiej się rozkręca temat :-) A żeby wystartować jako amator trzeba przejść eliminacje/ być zrzeszonym w klubie? Jakie są wymagania? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-24 14:57:11
Coraz lepiej się rozkręca temat :-) A żeby wystartować jako amator trzeba przejść eliminacje/ być zrzeszonym w klubie? Jakie są wymagania? Pytasz o start w bench press amator ?
Dzisiaj miałem badania psychotechniczne w Opolu do szkoły podoficerskiej wojsk lądowych. Badania wyglądały następująco: - rozmowa z panią psycholog ogólne pytania typu jakie są Twoje stosunki z rodzina, czy masz rodzeństwo dziewczynę , dlaczego akurat wojsko, z czego jesteś dobry w szkole z czego słabszy, czy wzrok słuch dobry jakieś przebyte [...]
czyli ma cwiczyc 3 razy w tyg?! a mozesz powiedziec ile seri i powtorzen ?!jakie sa cwiczenia na barki (na przód i bok )a jakie na tył byc preferował?!
[...] nie da się połączyć obu funkcji, znam wielu trenerów, którzy to robią. Sztuki walki uczą pewnych odruchów, które uaktywniają się pewnych okolicznościach. Trener ma wiedzę jakie są to odruchy i jak je wykształcić, zaś zawodnikowi wystarczy, to że umie je zastosować w praktyce. By można było zastosować ataki, bloki, uniki, trzeba je odpowiednio [...]
[...] zupełnie niewłaściwie. Żadna siła wyższa niczego nie zaplanowała i nie powoduje żadnych wydarzeń w życiu człowieka. To człowiek sam powoduje, przywołuje wydarzenia, jakie sa mu potrzebne do przejścia procesu oświecenia. Życie człowieka zdeterminowane jest tylko poprzez działania innych ludzi na nim - to grzech pierworodny, który jest [...]
...bo Żydzi się wysadzają w powietrze na ulicach europejskich miast z okrzykiem Allahu Akbar co nie? Kolega pozamiatał. Żydy jakie są, ale bomb w Europie nie podkładają. Muzlimy tak. Kto za muzlimami ten antypolakiem i antypatriotą. EOT
...bo Żydzi się wysadzają w powietrze na ulicach europejskich miast z okrzykiem Allahu Akbar co nie? Kolega pozamiatał. Żydy jakie są, ale bomb w Europie nie podkładają. Muzlimy tak. Kto za muzlimami ten antypolakiem i antypatriotą. EOT AMEN Zmieniony przez - grind w dniu 5/25/2018 1:14:37 AM
[...] - niestety co do nowotworów - z nieba mi spadasz ! walczę z nowotworem u babci, medycyna zachodnia już rołożyła ręce, uzdrawiam ją w inny sposób czy możesz mi powiedzieć jakie są straty minerałów i witamin w przypadku nowotworu oraz z jaką szybkością dochodzi do przemian w buforowaniu? słowem: z jaką szybkością w przypadku tej choroby [...]
Mnie osobiście nie pasuje ten sposób układania na ławce, na filmie widać, jakie są ze mną problemy %-) Obecnie wszystko robię "od drugiej strony" - wpycham sie nogami i mocno zapieram o podłogę całymi podeszwami, ale to moje indywidualne preferencje. Również próbowałem treningu od Kondzia, troche dla mnie był za ciężki (dużo serii po 2 na wysokim [...]
Nie ważne co robią ale jeżeli podaje się wynik czy to w WW czy w WL to wykonanie powinno być podobne do wykonań jakie są przyjęte za poprawne. To prawda, po co piszą 3 miesiące wyciska 150 kg.
[...] wzmacniać, co rozciąć. Jak rozciągać wiem, jak wzmacniać nie do końca. Tak sobie myślę, że zmodyfikuję jeszcze trening na nogi, ale zanim to zrobię trochę poszperam w sieci jakie są ćwiczenia na wzmocnienie przyśrodkowej głowy czworogłowego, przyda się też przywodziciele. Myślę o: - prostowaniu na maszynie ostatnie 20-30 stopni ruchu prostowania [...]
[...] rambo. Jak ktoś ma mocne plecy to nie ma chu*a może chodzić po ulicy spokojnie (no chyba, że napastnicy o tym nie wiedzą) zależy jak silna jest ta grupa i kto w niej jest, jakie są jej możliwości. najlepiej gdy są to ludzie, którzy mogą coś więcej(wtyki tu i tam) niż tylko poskładać kogoś. a masa ? daje respekt. jak widzisz kogos napakowanego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i smaczniej, a przede wszystkim zaczęło sprawiać radochę jak cholera. Nadal wykorzystuje okres epidemii jako okres redukcyjny, i zaczynam być na prawdę zadowolony z efektów jakie są. Co raz rzadziej niestety (nie z mojego wyboru) mam dostęp do żelastwa, dlatego cisnę również na drążkach. Do tej pory udawało mi się realizować 4x trening siłowy [...]
Tu jest troche informacji jakie są dobre źródła białka węgli i tłuszczu może ci to troszkę ułatwi wybór :) http://www.sfd.pl/-t752315.html trzymam kciuki :)
WYZWANIE WW 86
