Witam, Cwicze brzuszki juz kilka lat. Mam miesnie ale są one troszke pokryte tłuszczem.(nie mam bębna,ale widać zarysy mięśni). Do tej pory ćwiczyłem skłony,unoszenie nóg w pionie i ze zgiętymi kolanami,ćwiczenia na kole. Regularnie też biegam. Chciałbym rozbudować bardziej mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie ? Rozkład BTW mam 2,2/1,4/3,7. [...]
gdzie pobrać wniosek o odszkodowanie do PZU dziecko jest ubezpieczone z tytułu ubezpieczeń grupowych w szkole .Trzeba się zwrócić do PZU czy wystawia lekarz .Jakie dokumenty są potrzebne.
[...] jakiś czas a 3 miesiące temu robiłem systematyczne,wyczerpujące treningi i nie zeszło mi gino więc postanowiłem zwalczyć to farmakologicznie i znalazłem Nolvadex, ale mam kilka pytań Czy jest na receptę? Jakie dawki brać? Czy są jakieś skutki uboczne? Moja parametry to: 180cm 56kg i 16 lat Zmieniony przez - s0bieskii w dniu 2012-01-13 22:29:04
Witam Jak to jest z tymi cyklami, większość osub przygotowuje się do cyklu zaopatrując w przeruzne sterydy,wit.,suple.,blokady itd. Są też tacy któży wolą sę czasem łykać np. po 100-200 winstrolu na rozruch, albo troche metki . Ile jest w stanie wytrzymać tak naprawde nasz organizm, biorąc pod uwage że prowadzimy w miare zdrowy tryb życia : [...]
[...] Kieruję się jedynie z pytaniem, jak ściskacze mają się do zwiększenia masy przedramion. Wiem, że siłę chwytu można sobie nimi nieźle wyrobić, jednak mnie interesuje głównie zwiększenie obwodu przedramienia. Dotąd robiłem uginanie nadgarstków podchwytem oraz nachwytem. Efekty są, jednak ciekawi mnie jakie efekty przyniosłyby ściskacze. Pozdrawiam.
witam...mam pytanie ..jakie leki sa najczesciej przepisywane przez lekarzy na rozluznienie miesni w bólach krzyża....chodzi mi tutaj głownie o lek który sie przepisuje wraz z osłonka na żołądek ale inne tez moga byc podrawiam
[...] 73kg Potrzebuje kilku rad aby aby poprawić chociaż trochę kodycje. Nie mam za wiele czasu wiec, to możne nie będzie poprawa ale wydobycie z mojego organizmu max. Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać, może są jakieś suplementy czy coś w tym stylu. Nie jest zabardzo aktywny ale pracuję fizycznie więc jakaś tam kondycja jest. Pozdrawiam i czekam [...]
Witam , Mam problem. Mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? Mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? A6W warto ? I jeszcze jedno pytanie , mam odstające łopatki co prawda nie wiele ale sa , czy cwicząc plecy znikną ? [...]
przeciwciała anty hbs 465 czy to dobry wynik, czy muszę się zaszczepić przeciwko żółtaczce? jakie wyniki są dobre? i kiedy ewentualnie trzeba się zaszczepić? szykuję się na zabieg operacyjny, hirurgiczny na kręgosłup.
Cześć. Mam skoliozę. Odstaje mi prawa łopatka i jak stoję bokiem to bardzo widać, jakbym się garbił. Bardzo brzydko to wygląda. Z lewej strony wszystko dobrze jest. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre i skuteczne na skorygowanie i usunięcie tej wystającej łopatki? Wiem, że basen, ale oprócz basenu? Bardzo proszę o pomoc. Mam 19 lat.
mam pytanie co do cp witaminy - jakie polecacie z apteki lub moze ionto zeby bylo bogate w wit. gr. B zma - apteczne , moze ktos podac jescze raz ( aktualne ) zbiór tych leków/preparatów jak sie nazywa i po ile tabsów i czy moge to brac w wieku 16 lat. ( i czy są to pierw. chelatowane tak jak w oryg. zma czy jest tu coś naciągane ) diete mam , [...]
Mam pytanko, cwicze systematycznie od miesiaca (wczesniej tez cwiczylem ale nie byly to jakies stale treningi sensownie rozplanowane) sila powolutku rosnie ale niestety mam problemy z masa a dokladnie jej brakiem- 64 KG na 180cm wzrostu. Jakie odzywki moglbym sobie kupic zeby przybrac troche na masie? slyszalem ze dobre sa gainery, czy do tego [...]
[...] Zapotrzebowanie: Kalorie: 2933,26 dziennie Węglowodany 55% 1613,29 kcal=403,32gram Białko 15% 439.99kcal = 110gram Tłuszcz 30% 879.98kcal = 97.78gram Pytanie jest takie czy jeśli będę stosował tą dietę i odżywki to mnie nie zaleje tłuszczem? Jeśli nie to jakie odżywki polecacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70e172c799848dfa1fa40039e0f3d97.png
Witam, Jakie mięśnie są odpowiedzialne za wychodzenie po linie na samych rękach? Chodzi mi o 2 sposoby: 1) stawianie drobnych "kroczków" (chwytów) co ok. 30-40 cm, ręce zgięte w łokciach 2) chwytanie jak najwyżej od poprzedniego miejsca, ogranicza tylko długość ręki prostej w łokciu
[...] okolic intymnych używałem normalnej maszynki, ale mam twarde włosy i jak odrastają to mnie ciągle swędzi w tamtym miejscu Zastanawialem sie nad depilacją za pomocą kremu do depilacji. mam prosbę do osób które bądź stosują bądź ich znajomy stosowały żeby napisały jakie kremy są dobre, gdzie je można kupić i ile kosztują około Z góry dziękuję ;]
Witam panowie mam pytanie jakie macie spadki po cyklu będąc off??. Zdaję sobie sprawę że każdy jest inny i u każdego to inaczej wygląda ale jestem ciekaw jak to u was wygląda. Wiadomo że dieta trening regeneracja to najważniejsze czynniki i dzięki temu idzie te spadki zmniejszyć ale chyba zawsze jakieś są.
[...] ale żadne z nich nie są tak naprawde rozsądne. brak treningu óg prowadzi do osłabienia ogólnej sylwetki ciała. jeżeli napakujesz góre i wsadzisz ładne kilogramy mięśni to nogi poprostu nie wytrzymają. no i szczerze mówiąc facet który ma np 45 w łapie i 120 w klacie z obwopdem uda 50 to smiesznie wygląda. jakie macie na ten temat zdanie????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Planuję zacząć trening domowy gdyż nie mam na razie środków na siłownie.Posiadam dwa hantle po 20 kg i drążek rozporowy .Moje pytania są takie jakie ćwiczenia powinienem robić ,czy serjami czy ile wlezie ,ile razy w tyg, czy hantle wystarczą do trenowania ,czy da się uzyskać jakieś efekty .Dodam że mam 19 lat, 181cm, 71kg i bardzo duża [...]
Cześc . Jestem Paweł . Mam 19 lat . Waże ok. 70 kg przy wzroście 185 cm . Chce przytyć 10-15 kg i potrzebuję jakiejś dobrej odżywki. Wiem że odżywka to dodatek do diety. Jem codziennie róznie np ryż , makarony itd . Trenuję na siłowni 3x dziennie .Chciałbym dodać do diety jakąś odżywkę (nigdy nie brałem , to będzie mój pierwszy raz) i prosze o [...]
[...] cwiczenia 4 serie i 12 powtorze,wiem ze mnie p.......) teraz robie 2 cwiczenia w trzech seriach po 10 powtorzen raz w tyg.w sumie przez 3 miesiace bic urosl mi o 2,5cm.mam pytanie czy teraz moj biceps bedzie rosl skoro ma duzo slabszy trening.czy bodzce podczas treningu jakie im dostarczam sa wystarczajace?prosz o rady.jestem poczatkujacy.pzdr