[...] Budowa: typowa gruszka, duży tyłek, grube uda, góra w miarę w porządku. Niestety nie mam jak obecnie zamieścić zdjęć. Na początek uzupełnię pewnie informacje. Te 80kg jakie udało mi się schudnąć (tempo średnio 0,5-1kg tydzień) było na diecie niskowęglowodanowej- jedynej skutecznej diecie przy PCO jak dla mnie. Niby z cukrem mam wszystko [...]
mmammamma zalezy czego Ci brakuje, jak białka to zrób sobie taki serniczek lub sernik z patelni na goraco. Myru 40-50% trzeba by odliczyć. Trudno powiedzieć jakie płatki sprzedają Obecnie produkowane są trzy klasy płatków: płatki zwykłe - poddane najmniejszej obróbce hydrotermicznej, do przygotowania posiłku konieczne jest ich gotowanie; [...]
Mam parę pytań, odnośnie planu treningowego z pierwszej stronu. Jest napisane że trening siłowy powinien trwać jakieś 20-40 minut. Robiąc jeden obwód na pewno zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? [...]
[...] Nośnikami dla aromatów są PEG i alkohol a nie węglowodany. Ich zawartość w produkcie liczy się w promilach, więc nie mów mi, że akurat na tym się oszczędza. Wiesz w ogóle jakie właściwości fizyczne ma białko serwatkowe? To właśnie dodatki sprawiają, że się nie pieni - lecytyna, olej to typowe emulgatory, które sa dodawane do większości odżywek [...]
[...] w normie, ból przypomina troche jakbym naciskał na siniaka. Jest to moj pierwszy cykl na saa, więc troche obawiam się gino. Zdaje sobię sprawe ze przy propie szanse na to są niewielkie, no ale jednak. I tutaj pytanie, co powinienem zrobic? Planuje jeszcze około miesiąca cyklu, powinienem zacząć wcinać nolve? Jesli tak to jakie dawki i ile czasu?
[...] 3-4 serie po 12 powtorzen ze zwiekszaniem ciezaru w miare mozliwosci bylo jak bylo, jak wiekszosc nie mialem zupelnie pojecia o tym wiec wzialem co gdzies znalazlem, efekty jakiestam sa (zrobilem 8kg 'masy' wyniki wzrosly), ale nie bylem do konca zadowolony ogolnie bo wiedzialem ze cwiczen nie robie za dobrze technicznie ale tez ogladanie [...]
wlasnie chlopakie gdzie zelki kupujecie i jakie sa najtansze?:D potrzebuje cukru bo slaba retencja %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-12 13:33:41
Mnie najbardziej spodobał się ostatni link i naprawdę nie rozumiem, dlaczego tych kettli używacie... ;p Chyba sam kilka lekcji na siłce wezmę jak godziny będą.pasować żeby przekonać.się na własnej skórze jakie złe kettle są.
[...] do kuchni, ale staram się po prostu wybierać zdrowe posiłki w restauracjach. Oto moja sylwetka (przepraszam za jakość zdjęć, ale to tzw. samoróbka i to najlepsze zdjęcia, jakie mi wyszły) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0895a7f6c34f4cfeaa68382a70b887a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/619d268dfd13423a8c47ba601297f3cb.JPG [...]
[...] byc omlet z 3jajek + płatki owsiane + otręby (łyżka) smażone na niewielkiej ilości oleju ? co do tych interwałów, to czy jest to zakaz ich wykonywania ? czy chodzi zmęczenie jakie powodują jak są dobrze wykonane ? dopytuje bo jak mam dzień nietreningowy to jestem ponad 14godz w pracy i nie ma sił na żadne treningi Zmieniony przez - tommko w dniu [...]
no wlasnie , mi zalezy na wytrzymałości najmniej i teraz chce szybko widzieć jakieś postępy (najpierw w sile, potem może w masie na siłowni). hehe, napisałem o rosyjskich komandosach bo ten wyczytałem że był trenerem spancezu, potem marines czy jakoś tak, ale nie żeby sie chwalił, nie jest tak jak myślisz że on mówi jaki jest dobry, kogo ćwiczył [...]
[...] zęba. Zacząłem się przerażać jeszcze bardziej gdy zaczął ruszać mi się już drugi ząb. Przez te 2 lata, nie urosło mi nic w miejsce tego mleczaka, więc chciałbym wiedzieć jakie są szanse oraz ewentualnie sposoby żeby wyrósł mi jeszcze naturalny ząb. Wiem że pewnie niewielu z was ma dyplom ze stomatologii, ale może ktoś z was miał podobnie, [...]
[...] :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi jakiś porad, będę wdzięczna, jeśli nie to ten dziennik zamierzam prowadzić w celu ogarnięcia tego, co i jakie postępy robię :). Zdjęcia mojej obecnej sywetki dodam jutro. Wiem, że na dzień dobry dostanę baty za jedzenie (jest czyste ale niewartościowe raczej....). Plus napiszę [...]
[...] nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html ułóż trening bazując na ACT lub FBW: [...]
[...] w zielonych kominiarkach? Do wojska do akurat mają szacunek ,myślisz ,że te czerwone k***y pójdą na wojnę jak będzie trzeba? Kibole są też w woju, to jest co innego , a jakie halo zrobili za tekst '' litewski chamie klęknij przed polskim panem''? Nie mowili ,że na litwie im samochody rozp*****lali Plus mocne pobicie polskiego chłopaka [...]
[...] , nie widziałeś wkońcu tego filmiku z psiarzami w zielonych kominiarkach? Do wojska do akurat mają szacunek ,myślisz ,że te czerwone k***y pójdą na wojnę jak będzie trzeba? Kibole są też w woju, to jest co innego , a jakie halo zrobili za tekst '' litewski chamie klęknij przed polskim panem''? Nie mowili ,że na litwie im samochody rozp*****lali
No zamierzam się za to na poważnie zabrać ćwiczyć długo. Zastanawia mnie tylko jedno : jakie są różnice między ławką home a semi-pro? Np pomiędzy ławka ms-l002 a ławką mh-l015
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
