Witam, jakie teraz sa modne oprawki do okularów? Chce wymienic oprawki a nie wiem jakie wybrać, prosze o wstawianie fotek jakie sa najlepsze wg. Was, tylko bez żartow :)
Witam wszystkich forumowiczów!! Nie było mnie na forum dość sporo czas bo jakieś 3 miesiące ale nie spędziłem je bez treningów. Trenowałem przez 3 miesiące jednym planem wedlug wskazówek by Hardgainer lub jak ktoś woli dr. Skuat. Oto link z jego wskazówkami http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html .Szkoda że jego nie ma już na forum bo [...]
[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]
[...] sport. Ze względów cenowych i jeszcze jednego wypadło na rolki... Niestety nie mam pojęcia o dostępnym sprzęcie i prosze was o pomoc. Potrzebuję rolek dla siebie i swojej dziewczyny. Na co patrzeć przy wyborze? Jakie firmy są godne polecenia? I co moge dostać (jakie rolki) za około 300 zł(najlepiej ze wskazaniem w dół). Mieszkam w Warszawie.
Wiek - 20 Waga- 80 Witam, od jakiegoś czasu mam następujące problemy : bardzo niskie libido!, ogromne zmęczenie w ciągu dnia,trądzik na twarzy klatce piersiowej i plecach. Jak wracam z treningu (a ćwiczę 3 razy w tygodniu) to jestem mega wypompowany z sił. Po posiłkach odczuwam jeszcze większe zmęczenie. Dieta nie jest jakaś zdrowa ale staram się [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lat z przerwami plus treningi boksu 6. DIETA: -białko:2g kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x oxandrolon solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: polepszenie wyglądu [...]
[...] nie idzie. reszta miesni rosnie i siła idzie. Kiedyś ten trening przerwałem jakimś fbw, ale jakoś za lekki był więc przerwałem. I dalej jechałem splitem. I tu pytanie co jakie ćwiczenia wykonywać aby przełamać ten zastój? Główne błędy jakie popełniałem to moim zdaniem: -zbyt długie przerwy pomiędzy seriami (trening trwa u mnie 2h) [...]
[...] zeby troche sadelka popalilo i ogolnie poprawic definicje. Problem zaczyna sie przy dawkowaniu. Nie chce za bardzo szalec, raczej ma byc to lagodny "cykl", bo bede planowac jakies saa pewnie na pazdziernik dopiero i dlatego nie wiem jakie dawki beda odpowiednie. 1-4 epi 30mg ed (czy jest to jednak za mala dawka) lub ktores z tych - [...]
[...] od 40 do 60 , itp. Jakie czwiczenia poradzili byscie aby szybko zmienic mase tłuszczową w prawdziwe mięsnie ? Jakich odżywek itp, srodkow używac ? Myslałem na Fat burner Hi-Tec , co o nim myślicie ? stosował ktos ? jakie efekty ?? pozdrawiam i wielkie THX za porady z góry :] pozdrawiam Łukasz ps. przepraszam za błedy jest już puźno ... :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę się tutaj rozpisze więc to temat dla cierpliwych (: A więc do rzeczy forum czytam od jakiegoś czasu z 2 miesiące temu wpadł mi pomysł aby coś z sobą zrobić a po dogłębnym wyszukiwaniu informacji coraz częściej znajdywałem odpowiedzi właśnie na tym forum dlatego także tutaj pisze z prośbą o małe porady i (jeśli to co napisze poniżej będzie [...]
[...] corssfit na 16.30 Niedziela: sauna na 11 może 12 Boks jest przeze mnie traktowany jako trening cardio. Wiosenne aeroby sprawiły, że je znienawidziłem :D Niestety z powodu jakieś małej przepukliny na mięśniu piszczelowym bieganie o średniej ale długiej w czasie intensywności jest niemożliwe :/ Lekarz twierdzi, że to ochrona mięśni przed bólem [...]
[...] silniejszym nie zalezy mi na wygladzie ( po za przekadzajacym brzuchem) tylko zeby czuc sie silnym. Zalezy mi na mocnych nogach bo brakuje mi wybicia na rolkach Cwiczenia jakie mam zamiar zaczać robic to 3x w tyg Pompki 3x15 Dipy 5x5 podciaganie sie nachwytem 5x5 przysiady 3x20 abs 2 od zera moje miesnie brzucha sa bardzo bardzo słabe i teraz [...]
[...] 240kg -przysiad: jak wyzej,za malolata 155kg Witam, Przymierzam sie do cyklu z poczatkiem stycznia i chcialbym sie dowiedziec kiedy robic badania krwi na E2 i inne i w jakie srodki sie zaopatrzyc (HcG ,aromasin itp) I kiedy je stosowac.Mam juz zakupiony Forestos 20mg 100 tabl z PCT. Cykl jaki zamierzam zrobic to: 1-20 Boldenon Und. 500 mg [...]
[...] celu. Po prostu chcę sprawdzić, czy podstawowe parametry trzymają się kupy. Dla kontekstu - nigdy w życiu nie badałem testosteronu, a wypadałoby... Powstaje teraz pytanie, jakie markery zbadać i wiem, że jest to temat rzeka. Żeby nie komplikować sprawy, napisałem do kliniki w Kanadzie, która współpracuje z kanałem "More plates more dates". [...]
[...] brzucha codziennie ma jakiś sens? Jakie ogólnie ćwiczenia sprawdzone stosować na 1) zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz 2) rozpoczęcia rzeźby ? Zwykłe brzuszki? A6W? Czy jakieś inne? Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakiejś sprecyzowanej diety. Staram się unikać bardzo słodkości , czekolady itp. Pić jak najmniej gazowanego... Czy też jeść [...]
idealny posilek na sniadanie dla kazdego - na masowke jak i na redukcje, w zaleznosci co dodamy do ciasta. Ogolnie do keksu mozemy dodawac owoce jakie tylko chcemy, bakalie, rodzynki, miod, etc, oczywiscie nalezy to wliczyc w bilans. dla ludzi ktorzy jedza 6-8 posilkow lub sa na masowce mozna tez go dodac do diety w ciagu dnia. skladniki: platki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W ankiecie przedstawię od razu zmiany jakie zaszły w podstawowych obwodach pod 2,5 miesiącu redukcji. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w razie czego - dorzucę Wiek : 18 Waga : 80 => 73 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5 roku chodzenia na siłownię ( około 1 roku z właściwą dietą i dobrym planem treningowym) Obwód pasa 88,5 => 83 Obwód klaty: 104 => [...]
Jakie cwiczenia można przeprowadzic z osobami niepelnosprawnymi biorace udzial w siatkówce na siedzaco? Jakie kontuzje mogą na nie czyhać podczas takiego meczu? I jakie osoby moga brać udział w siatkówce na siedzaco?
1. WIEK: 40 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-14 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś metanabol i ostatnio 1 rok temu Prolongatum 16 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
W związku z częstym pojawianiem się pytań dotyczących pierwszego cyklu na prohormonach postanowiłem zebrać ważniejsze informacje w jednym krótkim poście. Mam nadzieje że komus się przyda Obecne prohormony to po prostu "odświeżone" sterydy sprzedawane na granicy legalności. Przez niektóre osoby PH nazywane są designed steroids i ta nazwa wydaje [...]
