Sa jakie są...W real to inaczej wyglada..Zrobione kalkulatorem weidzo sory za jakosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b873d96f96da4b0d9a0d50ba0976589d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceffbbee842349f6819912c83b4f7e18.jpg Jutro kogos poprosze to mi zrobi ,z lepsza jakoscia. SORY za to podwojne dodanie, chcialem edytowac a nie cytowac :/ Zmieniony przez - Fi19x [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab2290cbac8c40a8bd02b71f6bbac37d.png W końcu masło kupiłem };-) No i godziny troche inne no ale cóż, posiłek 3 przedtreningowy, 4 po Już czuje, jakie jutro będą zakwasy na łydach :-) Suplementacja W trakcie, po rowerze i teraz troche po siłowni około 10g BCAA (miałem w bidonie i tak sobie podpijałem) Na noc ZMA [...]
[...] sobie Clout+Nitro3. Do tego Bcaa 750 Olimpu, Chela MZB. Odpuszczę sobie HMB i za zaoszczędzone pieniądze kupie lepsze jakościowo czyste białko(gainer odpada). Tylko teraz jakie? Żeby była dobra jakość i dało się wypić to jakoś:) Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-22 19:40:00 Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-22 19:40:10 [...]
wiesz z kim omielanczuk by wygrał ze swoim cardio ? Moze z randy couturem jakby wrócił z emerytury, a i to bym bal sie hajs postawic patrzcie na Mirasa, 40 letni chłop rozbity jak jjako na patelni a jakie cardio, jaka wola walki i zrywy/ a tutaj ? 30 lat i kapać Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-04-12 10:04:38
Zastanawiam się nad dietą na czas regeneracji i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g [...]
[...] taki ciezar z ost serii przysiadow plus 20kg Ok, w sumie dotąd tak właśnie robiłem. -brzuszki - niepotrzebne, nic DODATKOWEGO nie da komus kto ma takie cwiczenia jakie masz, wiec tracisz czas Nie rozumiem, brzuszki z obciążeniem są w planie. -brzuszki z ciezarkiem trzymanym jednoracz , ramie w pionie = potrzebne NAKREC FILMIK OK, [...]
Wodyn - to jakie dobre cwiczenia mi polecisz? Na dol grzbiety i dwuglowe uda? Te z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6 ?? Jak bede robil po treningu to chyba lepiej statycznie robic? Po tych spod mojego linku naprawde czulem ulge w dole plecow. A kiedys chyba nawet sam mi [...]
[...] dynamiczne i robione jeszcze po siadach. jak reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie robiłem. jak reagujesz na hack przysiad? Nie robiłem od dawna, ciężko ocenić. jakie wiosło jest najmmniej uciazliwe? Od kiedy bolą plecy robię tylko jedną wersję, więc nie mam porównania, ale podejrzewam, że im mniejszy opad tym lepiej (ostatnio na [...]
[...] 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git DLACZEGO TEN TRENING A NIE HST: trening ten da Ci mozliwosc poznaniu wielu cwiczen, poznaniu tego co lubisz i jakie cwiczenia lubisz. Co wazniejsze ma na celu doszlifowanie techniki w wielu cwiczeniach. W poczatkowych etapach cwiczen sila naturalnie powinna isc do przodu takze [...]
A nie lepiej zastosowac darmowe obciazenie w formie wlasnego ciala? Wiadomo, ze cos tam trzeba dokupic zeby podczepic do pasa ale nie sa to jakies bardzo ciezkie krazki. Ja tez mam teraz SD i za kilka dni kontynuuje swoj planik. Teraz zabijam wolne rodniki pijac wino :) radosuaf kiedys spytano sie Johna Grimka jakie cwiczenie by robil jakby mogl [...]
[...] tym razem poprostu nie moge... I czy przez ten jeden byc moze dwa cykle wplynie to negatywnie na moja sylwetke czy nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia? A tak wogole to jakie najbardziej lubicie cwiczenia? EDIT: W brzuchu nie ma takich miesni jak zebate, sa miesnie zebate przednie ale one zaliczaja sie do klatki. Zmieniony przez - gogz w [...]
to co spada HST szybko odbudowuje, a do tego jakie SD! mi sieleczke zalalo lekko i musialem sie zapisac na prywatna. Po 2 tyg splita wrocilem do HST :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-06-23 11:23:13
[...] się z regulaminem i nie zawracaj głowy jeśli nie podoba ci się konkretna rada. Czy wiesz co to jest "zakup sprzętu"? Mogę ci to wytłumaczyć. Polega to na tym, że pieniądze, jakie posiadam, przeznaczam na zakup sprzętu do ćwiczeń (Sztangi/ hantle/ ławka etc.). Na zakupionym sprzęcie ćwiczę według planu treningowego (który mam od dawna- tak jak i [...]
[...] jeszcze fajnie się tak z zamrażarki wyciąga. Prawda, nie spaslam się w jedną noc, więc jedną też nie schudnę :P Czyli dieta ok - dołożyć białko. P.S Może mogłabym dołożyć jakieś białko w postaci SHAKE'ów? Ewentualnie może nie na co dzień, tylko na kryzysowe dni ??? Co możecie polecić, jakie wybrać ??? Powinnam też pić jakiś spalacz?? Czy moją [...]
Autentycznymi faktami? A jakie fakty są nieautentyczne? Polska język trudna język, nie dziwota więc, że moje słowa do Ciebie nie trafiają. :) Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-05-17 13:26:27
w jakie dni tygodnia to wypada? poniedzialek gora1, wtorek dol1, czwartek gora2, piatek dol2? jak z iloscia powtorzen? mozna pozwolic sobie w podstawowych cwiczeniach wielostawowych 5 powtorzen? czy lepiej trzymac sie zakresu 8-10? generalnie wyglada to dosc ciekawie Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-05-18 17:53:32
Releaser a dlaczego jaja niżej daleś niż ryby? I dlaczego "przetowry mleczne" wyżej od serwatki? Jakie masz na myśli przetwory? Może są takich ktorych nie znam, a są lepsze niż czyste WPC. Ke? Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-23 13:29:06
Pytanie z dupy. - nie wiem jakie stawki - nie wiem czy to mtt czy cash - nie mam info na graczy w mtt shove raczej, na sh też, a na fr racjonalnie oceniam kogo 3betuję z jj Poza tym jak wrzuciłem już 2/3 stacka to w mtt nie ma opcji bym to spasował raczej. Ale może tak na temat, co? Edit: zauważyłem magiczne słowo "short stack" - LOL. No [...]
może byś się pochawalił swoimi efektami (sam zaczynam masówkę i interesuję mnie to) najbardziej mi chodzi o: - ile trwała ta masówka - ile nabrałeś masy (wzrost, ile wazyles przed a ile po) - i jakie miałes wymiary przed masówką a jakie po jeżeli wiesz... Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-11-08 20:38:46
[...] posiłek=białko+tłuszcze, tutaj możesz węgle odpuścić za mało posiłków, powinno być 5-6, do każdego posiłku warzywa powinny być, tutaj wymieniłem tylko podstawowe błędy jakie robisz, tak jak pisałem wcześniej poczytaj trochę o odżywianiu. no ja nigdy nie obliczałem dokładnie ile razy się polewałem tą wodą, z 2 min jakoś tak 2 zdjęcie się nie [...]
20 lat...5 lat treningu Prosze o Ocene
