jakie s

[...] cm), wiek 24 lata. Odnośnie treningu nóg zdecydowałem się na dużą liczbę powtórzeń (100-150) z wplataniem treningów z większy obciążeniem oraz liczbą powtórzeń 50. Ćwiczenia jakie stosuję to przysiady oraz wspięcia na palce. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tak dużej ilości powtórzeń na serię? Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami? [...]

[...] Tryb raczej siedzący ;/ No i jestem raczej ENDOMORFIKIEM Ćwiczę od 4 miesięcy. Wczesniej co jakis czas mialem cykl na brzuch + pompki klasyczne - na poczatku ACT - jakies 2 miesiace lecz bez rozpiski i byc moze chaotycznie - nastepnie FBW - kolo mieisaca - bez rozpiski i pewnie podobnie chaotycznie - od jakiegos mieisaca stram sie [...]

[...] i liczę na konstruktywną krytykę. Pozdrawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: flashover WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni jakieś pół roku, wcześniej miałam prawie 3 letni epizod z pływaniem, a tak to w taki czy inny sposób zawsze byłam aktywna fizycznie ****PARAMTERY [...]

Cześć wam, mam 16 lat, ćwiczę od 2 lat. Byłem w sierpniu u trenera takiego który polecił mi kupienie HMB leucyna czy jakoś tak, białka w proszku oraz kompletu witamin. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim [...]

[...] 4g węgli i 1,2g tłuszczy na każdy kg. Diete sprawdzili w odżywianiu i powiedzieli że jest OK. Tak samo z treningiem. Jestem na diecie i aktualnie po 10 strzałach susty i jakie efekty?? tylko +1,5kg, +0,5cm w łapie i +2cm w pasie:/(wymiary z profilu przed cyklem, czyli trzeba dodać to co pisałem teraz). Towar na pewno jest OK bo siła poszła [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) hmm raczej próby diet, bo jak jadłam przez jakiś czas (około 2 tygodnie zdrowo to potem rzucałam się np. na pizze), wiec w sumie brak jakiejkolwiek diety ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] w kategorii 75 kg, więc muszę schudnąć 2-3 kg, moim celem jest w tym krótkim czasie wyciągniecie wody a co za tym idzie poprawienie definicji, i tu mam do was pytanie jakie ,środki powinienem zakupic w tym celu jakie powinienem użyć dzień przed a jakie zaraz przed zawodami, dodam że jestem typowym ektomorfikiem,jak dotąd trenowałem typowo [...]

[...] (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na początku, ale jeśli będzie za mało, z pewnością szybko będę mógł dokupić. Uprzejmie proszę o poradę w kwestii tego, jakie ilości tych środków (bądź jednego z [...]

[...] nawet podczas próby Valsavy ciężko mi wykryć na jądrach zmiany (co prawda wcześniej nie zwracałem uwagi, więc może wydaje mi się, że są normalne a są zmienione), a jeśli już jakieś zmiany są (rzeczywiście powierzchnia jąder nie wydaje się gładka, ale pokryta żyłkami, to dotyczy to obu jąder, a ból odczuwam tylko w lewym(i to bardziej najądrzu niż [...]

[...] branie kreatyny dopóki sie ciężko trenuje , więc ja skończyłem cykl na mono 6 tygodni temu , byłem zadowolony , ale naciągłem troche wody to raz , a dwa brałem 8 tygodni a jakies 10 dni po odstawieniu czułem sie gorzej , trenowałem tak samo intensywnie a nie mogłem już dokładać kg na sztange , mimo dobrej diety , suplementacji i treningu. Od 5 [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x5 -martwy ciąg: 150x5 -przysiad: 125x5 PYTANIE: Witam, Planuję od stycznia 16 tyg cykl. Będzie to mój pierwszy cykl z użyciem igły. Środki jakie chciałbym wziąć : Test enan i tren enan. Bardzo prosiłbym o rozpisanie cyklu. Tren w w rozsądnej dawce. Hcg w 5-10 tygodniu 5000 uj rozbite na dwie lotki co 3 dzień. [...]

[...] Najszerszy grzbietu Ø unoszenie sztangi do brzucha 3 serie/10 powtórzeń Ø podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie/10 powtórzeń wystarczy to czy dodac jakies cwiczenia jak tak to jakie? nie mam zadnych wyciagow itp..wolny sprzet, sztanga hantle itp ;) jezeli nie ma jakiegos cwiczenia to moze zwiekszyc ilosc serii? na [...]

Wątroba jest największym narządem naszego organizmu, zbudowanym z tysięcy komórek zwanych hepatocytami. Odgrywa ważną rolę w układzie pokarmowym, wydzielniczym i wydalniczym uczestnicząc w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek. Szczególne znaczenie ma wytwarzanie przez nią żółci niezbędnej dla trawienia tłuszczów i fibrynogenu [...]

[...] 6 dni w tygodniu: plecy; klata; biceps; triceps+przedramię; nogi; barki+kaptury. zwykle staram się zmieniać kolejność ćwiczeń co każdy trening. jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję na daną partię to: - Plecy - co trening robie różne ćwiczenia (wybieram ok 6-7 ćwiczeń z 10 jakie mogę wykonać na mojej skromnej siłce) (od 16-20 serii) - [...]

[...] wszystko Olimpu i mam w związku z tym pytanie jak je stosować (czy wszystkie, w jakich ilościach i o jakich porach) w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Czy brać dodatkowo jakieś witaminy? Jakie białko radzilibyście mi dokupić, bo boję się, że nie będę w stanie dostarczyć org. jego wystarczającej ilości w pożywieniu? Jestem w trakcie układania [...]

Cześć Ladies, zwracam się do Was o porady bo powoli czas chyba ruszyć cztery litery, żeby na lato nie marudzić, że mięśnie to ja mam ale pod warstwą ochronną. Już wystarczająco długo je chroniłam, czas je pokazać :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: master_20 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: czasem [...]

[...] owsiane, jaglane), białka (kura, indyk, schab, karkówka, filet z ryby, łosoś wędzony od czasu do czasu, jaja), tłuszcze (oliwa, orzechy, tłuszcze z mięsa, jaja). Warzywa jem jakie mam akurat, jakie sobie wcześniej kupię, różnie: buraki, cukinia, papryki, kalafior, brokuły, marchew, ogórki, rzodkiewki, kalarepa, pomidory. Ostatnio nie jem owoców, [...]

Czy ktoś z Was jest w stanie pomóc? mam problem z dolną partią brzucha. Otóż nie wiem, jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jak je wykonywać, by były skuteczne. Chcę zredukować tkankę tłuszczową z dolnej partii brzucha. Robię brzuszki wieczorem seriami 6 x 30, raz na jakiś czas wychodzę pobiegać na 25 minut i kręcę hula-hopem 25 minut dziennie. [...]

[...] sile może zareagować inaczej. Doskonałym przykładem będzie tutaj jeden z zawodników UFC Mark Hunt w jednym z artykułów na mmarocks.pl możemy przeczytać: Okropne przeżycia, jakie zgotował mu ojciec, dały mu jedną, dużą przewagę – przyjmowanie ciosów było tak znajome, że przestał się tego bać. To, połączone z fizycznym i emocjonalnym otępieniem, [...]

[...] ogromny plac w środku miasta, do którego dochodzi słynna aleja Kreszczatik. To tam nadal widoczne są barykady z opon, kostki brukowej i wszelkich przedmiotów, jakie były pod ręką. I oczywiście zdjęcia osób, które oddały życie w tej, trwającej ponad 3 miesiące, walce o swoje ideały. Ale, wracając do Pucharu, przyjechała na niego [...]