1. WIEK:32 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115,5 -udo:63,5 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata po 3 letniej przerwie (ogólnie zaczynałem ok 15 lat temu) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad 6 lat temu 6 tygodni na mecie po 30 mg dziennie 8. TRENING:Dzień 1: [...]
1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWODANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 20 miesięcy On, teraz jadę od miesiąca sam Prop 100mg E0D plus Ostaryna 30mg ED 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: [...]
[...] o nie ale bez przesady... w kondonie nie nosilem, ale w skórzanym etui jak najbardziej. Posiadają normalne ślady użytkowania. do telefonów posiadam pełne komplety akcesoriów jakie daje nam producent przy zakupie włącznie z kartonikami. Nie jestem pewien co do blokady sim lock, jeśli istnieje takowa to na obu telefonach z sieci Plus-nie posiadam [...]
[...] materii)wiek metaboliczny +10 lat ;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 lub wiecej Siema sprawa wyglada tak odkad zaczalem brac neuroleptyki to przytylem przez 2 lata lacznie jakies 30 kg.Aktualnie idzie risperidon 2mg i kwetiapina 500 mg ed.Jak wiadomo te leki strasznie spowalniaja mrtabolizm i nasilaja uczucie glodu,podbijaja prolaktyne . Walcze [...]
[...] Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x14/12/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x14/12/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x14/12/12/10 I gdzieś tam opchnę Brzuch + przedramię Nie mam pomysłów na nogi Wyposażenie jakie mogę wykorzystać to wszystko oprócz maszyn i wyciągów ; S Czekam na pomoc i ocenę. Pozdrawiam
Witajcie. Zapewne wszyscy to wysmieja gdyz potrzebuje pomocy ale niestety z mojej strony nie moge dac za wiele informacji na temat filmu gdyz film ostatni raz ogladalem jakies 15 lat temu na HBO. Na dzien dzisiejszy byl to pewnie film Psychologiczny gdyz zakrecony byl jak tampon i byc moze mial cos z thrillera. Napisze to co pamietam przez mgle: - [...]
[...] z czym się chce, ale z dżemikiem smakują najlepiej:) Makrosy: całość: ok 585kcal (bez dżemiku) B: ok 60g W: ok 53g T: ok 14g Smakują naprawdę wybornie, przypominają takie jakie kiedyś babcia robiła, naprawdę polecam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/273ad84056b147ae8e9ecbe6ef020a2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05c5426baade43618e95278cf6cc4eca.jpg [...]
Nie wiem czy wybrałem dobry dział ale zobaczymy :). Po roku przerwy wracam do treningów, wcześniej ćwiczyłem typowo na masę z czego jestem zadowolony niestety po roku przerwy (praca za granicą) trochę sie zapuściłem . Obrosłem trochę w tłuszcz i złapałem mały brzuszek . Czas wziąć sie za siebie wiec ułożyłem sobie 3dniowy trening Push pull legs [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z 9 letnią przerwą spowodowaną kontuzją 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na enanie, a od kilku miesięcy htz pod kontrolą lekarza 8. TRENING: 4 x [...]
pewnie tych pytań było już tysiące i dostane odpowiedź że są artykuły i mam poczytać ... otóż czytałam i czytałam i sie bardziej pogubiłam :/ Chce tylko proste odpowiedźi na pytania ;) 1.Żółty ser - jako źródło białka dobre czy złe ? 2.Jakie ćwiczenia by schudnąć ? aeroby, siłowe ? siłowe+aeroby ? 3.Jak ćwiczyć skoro dostęp do siłowni mam znikomy [...]
[...] Chodzi mi oto aby rozpisać dni kiedy ćwiczyć na siłowni i jakim treningiem. Chodzi mi głównie o to by nie mieć spadków na sile i jak najmniej w masie. Mam też pytanie jakie zmiany w diecie byście doradzali. teraz moje dane: wiek 18 lat staż 4 lata wzrost ok 180 waga ok 95 wyciskanie leżąc około 140kg przysiad ok 170kg martwy ciąg około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jest to moja 1st wypowiedź w temacie sportu więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym zbudować przyzwoite mięśnie w WARUNKACH DOMOWYCH BEZ HANTLI, po prostu ich nie mam. "Dane": Wiek w marcu 2013r. - 16 lat Wzrost: 167cm Waga: 51.5 (wiem mało) Przy takiej wadze/wieku/wzroście powinienem stworzyć dietę "węglowodanową". Sprzęt: -Tylko drążek [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg na serie -martwy ciąg: -przysiad: 100 kg na serie Witam, od jakiegoś czasu czuje zmęczenie w ciągu dnia. Mam kiepski sen, tzn. budzę się w ciągu nocy i rano czuję sie niewyspany. Libido też kuleje, porannych erekcji brak lub bardzo [...]
Cześć W chwili obecnej lecę na teście 250 ed5, planuję coś dorzucić głównie na poprawę regeneracji, samopoczucia i wytrzymałości. Siła i redukcja również mile widziana :) Myślałem nad długim masterem. Powiedzmy test 250 week i master 200 week rozbite na dwie lotki. Dawki względnie małe żeby lecieć względnie długo. Pytanie czy takie wystarczą i [...]
[...] jakby na wysokość ramienia. Może przesadzam ale nie chce robić sobie dłuższej przerwy w treningu na siłowni, więc chciałem zapytać jak temu jakoś zapobiec, bo obawiam sie jakiejś wiekszej i niepotrzebnej kontuzji której mozna uniknac. W topiku [...]
[...] że cwiczenia typu martwy ciąg, wyciskanie sztangielek sa dla mnie raczej niewskazane ze względu na mój wiek także nie chce ich w moim treningu.Stąd nasuwa sie moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonować na barki? Które z ćwiczeń na barki nie obciążają kręgosłupa,kolan? Drugie pytanie tyczy się pleców - czy 2x ćwiczenia na drążku to dobry pomysł? [...]
Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]
[...] nie chcialem odswiezac starego tematu, totez tutaj zadam pare pytan. nie gniewajcie sie. dam soga ile tego musieliscie stosowac zeby cos w ogole odczuc? zeby byly jakies efekty thermogenne? waze 100 kg, stosuje to 3x1 tabs + 15mg syntetycznej efedryny i jakos specjalnie nic nie widze. jedyne co widze to, to ze mam oslabiony organizm [...]
[...] ramienia 44 Obwód klatki 127 Obwód uda 70 Obwód talii 87 Staż na siłowni 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B/T/W 210/110/180 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 3 - 1 propionat solo, 2- enanthat solo, 3 - enenthat plus boldenon Opisz swój plan treningowy 4 dni siłowe, 2 dni cardio Cel cyklu Redukcja [...]
thermo speed extreme
