Witam panowie..jak u większości koksów przychodzi ta piękna chwila w której trzeba kupić spodnie dresowe bo jeansy trzeba zbyt często wymieniać Nigdy nie chodziłem w spodniach dresowych i dlatego pytam tutaj..jakie spodnie byscie polecili? ważne żeby nie były pedalskie, ciasne i jasne
Witam. Regularnie i systematycznie chodzę na siłownie od 2 lat. Trening, dieta, regeneracja na 100%. Postanowiłem spróbować również sił w innym sporcie jakim jest rugby i tu zrodził się szereg wątpliwości. Treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu a rugby 2 oczywiście dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. [...]
[...] boksu.Ale mam coraz słabsze uderzenia na tarczach i musze powrócić do siłki,mam 2 dni w tyg przeznaczone na siłke.Kto mi powie jak je rozplanować i jakimi cieżarami ćwiczyć,jakie stosować opuszczanie i podnoszenie cieżaru.Podobno biceps bardzo przeszkadza w boksie.Już mi namonciliście niektórzy nieźle.To tak chodze na boks 4miechy i teraz chce [...]
[...] w tygodniu (przez 1h około 14 dlugości basenu czyli około 700m). Planuje do tego dodać siłownie około 2-3 razy w tyg (najlepiej 2 razy). Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej cwiczyć na łydki i uda czy mniejszy ciezar i wiecej powtórzeń czy moze wieksze obciązenie a mniej powtórzeń i jakie ćwiczenia są najlepsze. Z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] ze sztangą stojąc 10/10/8/6 Szrugsy Legs: Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 Syzyfki 10/8/8 Żuraw 10/8/8 Martwy na sztywnych 10/8/8 Długie wykroki chodzone 12/10/8 Wspięcia na palce 2x 25x Ankiety nie wstawiam bo zbedna, chce abyscie tylko napisali mi czy ok plan i jakie to cwiczenia Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-11-04 19:16:02
[...] oliwe dorzucić do innych posiłków? i pytanie odnośnie treningu: strasznie powoli idzie mi klata, robię średnio 5 ćwiczeń po 4 serie i dalej stoi w miejscu. co ile dni i jakie ćwiczenia, szczególnie na góre i środek klatki? jakieś porady? pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/12/8db09e3e28314b2faf982e03b7296cdf.jpg [...]
Witam, Odzywki jakie posiadam: TCM Olimp BCAA Mega Caps Olimp Dextro Juice Olimp System Protein 80 Olimp W dosyc sporej ilosci, wiec nie musze oszczedzac na BCAA itp. Rozpisalem to sobie tak, ale nie wiem czy jest dobrze, prosze pomoc: Dzień treningu: 4kaps TCM na czczo + Dextro Juice (2 płaskie stołowe) + 2kaps BCAA 3kaps TCM przed [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] jak wychodzi ta dietka ( dokładnie chodzi o masę )- miesięczne koszty. Następnie jaki jest kontakt z trenerem i dietetykiem ? I chciałbym się jeszcze dowiedzieć mniej więcej jakie to są potrawy, chodzi oto czy są łatwo dostępne ( żeby to nie było jakieś mięso z wieloryba xD ) Pytam, ponieważ mam zamiar kupić tą dietkę + treningi. pozdrawiam.
[...] brałem więc tego tematu nie komentować teraz chce podejść mądrze wiec szukam mądrych odpowiedzi. Powiedzcie ile teścia na start czy coś na wątrobę brać przez czas kucia jakie dokładnie badania przed i po na co w badaniach po kuracji patrzeć i co brać gdy dany wynik jest niezadawalajacy, co po za clomid. Nie piszcie żebym szukał po necie bo [...]
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuję na siłowni od pół roku. Przez ten czas przybrałem trochę mięśni, ale niestety zbędny brzuszek nadal pozostał. Chcę zacząć spalać to wszystko i w tej sprawie kieruję te pytania: 1a. Czy aminokwasy są niezbędne, by spalić tłuszcz i nie spalić mięśni? 1b. Czy da radę zastąpić czymś aminokwasy? Jakimś dodatkiem w diecie. 2a. Jakie [...]
[...] Kupiłem na cyklik ale kontuzja wyszła potem wyjechałem do UK a teraz nie bardzo na poważnie ćwiczę czasem pójde sobie coś tylko pomachać więc szkoda bawić się w jakieś odzywki i suple, a nie chce zeby mi to w domu stało dalej. Nie wiem jakie teraz ceny białek czy w górę czy coś w dół poszły bo się nie interesowałem, ale jak ktoś ma [...]
[...] Vitalmax Tri Creatine Malate 240kaps Vitalmax Whey Pro Gainer 2 2250g czy to dobre zestawienie??? czy osiągnę po tym połączeniu jakiś bardzo dobry efekt?? czy mam zastosować jakieś inne odżywki??? jeśli tak to jakie polecacie?? coś o mnie: wiek:17lat, waga:70kg, wzrost:180cm, trenuje prawie rok(większość ćwiczeń z hantlami), celem cyklu który [...]
[...] takie: - Kreatyna+tura na cyklu czy wejść na kreatynę po cyklu ? - Czy po tak śmiesznym cyklu jest potrzebny odblok jeśli tak to clomid czy nolvadex (ile) ? - Jakie dawkowanie tury polecacie ? - Mam dorzucić jeszcze jakieś witaminy/osłony podczas cyklu ? - Myślicie że ze względu na mój wiek tura może wyrządzić jakieś szkody w moim organizmie ?
[...] sie nie za***al . Aha i jeszcze jak rozplanowac branie bo sie troche gubie . Bylbym wdzieczny gdzyby ktos pomogl mi ulozyc jako taka diete zebym nie chodzil glodny i mial sile na treningu. Wlasciwie to chodzi mi gluwnie o pomoc w ulozeniu diety i jakies sugestie co do najleprzego czasu brania suplementow. Kupilem juz kreatyne i 10 kg gainera. .
[...] kazda miseczka odstawala nawet A bylo mi za duze!!! co mam zrobic by w czasie odchudzania biust nie zmalal... by nadal byl okragly(przytylam i znow jest ok) ale che schudnac jakies 5kg. i strasznie sie boje o biust... masowac wcierac kremy cwiczyc boje sie ze przez to jeszcze bardziej mi zmaleje... jakie cwiczenia wykonywac by byl wiekszy albo [...]
Mamy ogromną prośbę, pomóżcie! Chcemy zamówić sprzęt przez sieć, może macie jakieś sprawdzone strony? Głównie interesuje nas to, czy ktoś zamawiał z brazilcombat. Ta firma ma całkiem niezłe ceny, ale oprócz plusów zapewne istnieją również jakieś minusy. Druga kwestia to kimona (czy też gi - jak kto woli)poszczególnych firm. Wiele osób twierdzi np. [...]
[...] wziąść się że tak powiem za siebie. Zapisała się do klubu fitness ale jak wiadomo podstawą jest dieta. Zadałem sobie troszkę trudu i poszperałem w archiwum i z diet jakie tu znalazłem zainteresowała mnie "dieta kopenhaska". Siostra raczej nie chce zostawać pro fitneską raczej zależy jej na zrzuceniu parę kilo w celu poprawieniu sylwetki. [...]
