1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 150 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ostatnie 2 regularnie 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl: stanazol 8. TRENING: 6x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Witam. Trenuje 3x mma w tygodniu i chce do tego dorzucić 2 treningi Fbw. Chciałbym nabrać trochę siły i masy. Jakie ćwiczenia powinienem robić, ile czasu przerwy oraz ile serii miałbym wykonywać? Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 189 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 [...]
Cześć Myślę, że możemy sobie pomóc po prostu mówiąc czego używamy, jaki daje efekt, a każdy potem dobierze sobie sam dzięki waszej pomocy odpowiednie kosmetyki i oto schemat: a) na oczyszczenie skóry: - nazwa - cena - działaniie b) na noc: - nazwa - cena - działaniie c) na dzień: - nazwa - cena - działaniie d) inne : - nazwa - cena - [...]
Ponaglam temat. Niedawno dowiedziałem się że mając wadę wzroku, nie wskazane jest ćwiczenie na siłowni. Problem sprowadza się do tego że podczas podnoszenia ciężarów wzrasta ciśnienie w oku (powodując odklejanie się rogówki, pogłębianie się wady wzroku) Dlatego mam pytanie (szczególnie do osób ktorych ten problem dotyczy), JAKIE ĆWICZENIA [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate 12 ampulek 2 miesiace temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
[...] powazniejszy potem przechodza w taki jak po piszczeniu:d ja osobiscie mialem dziwnie bo w wieku 11 lat zaczalem tak piszczec i okazalo sie ze przechodze mutacje wiecie moze jakie sa te sposoby moze wydac sie dziwne ale mnie to zainnteresowalo:P np jak przechodzisz to piszczysz cienutkim glosem a inny to tak jak tam napisalem dziecinny ale taki [...]
[...] to samo 13.30 4 posiłek to samo ewentualnie bułka słodak pączek lub coś innego to jest takponieważ w godzinach 6-16 jestem w szkole 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . proszę o wyrozumiałość i pomoc w doborze diety ponieważ jestem kompletnie zielony a mam dobre nawyki [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:24 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] 15:45 j.w. 18:00 j.w. 20 trening 21:45 (bezp. po treningu) shake z izolatu białka banan 22:30 80g ryżu białego 150g steka wołowego warzywa łyk oliwy z oliwek Czasem sporadycznie twaróg wciskam ok 24 albo shake z izolatu białka o ile nie śpię. Proszę o wypowiedź czy może być tak ew jakie poprawki byście naniesli. Z góry dzięki pozdrawiam.
[...] jak to rozłożyć na te 3 lub 4 dni i jaką liczbę powtórzeń wykonywać , czy stałą czy np 12-10-8-6 ,i czy stałe obciążenie podczas ćwiczeń. Przypominam ćwiczę na masę . A oto jakie ćwiczenia wybrałem. KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie Rozpietki na skośnej do góry głową 4 serie wyciskanie hantli na skośnej słowa w dół 3 serie [...]
[...] jaja, orzechy 3. makaron durum, tuńczyk lub pierś 4. Przed TRENINGIEM - ryż paraboliczny, tuńczyk lub pierś, oliwa 5. Zaraz po TRENINGU - carbo, białko 6. Po Treningowy - ryż, pierś 7. twaróg, oliwa Do tego warzywa, czasami jakiś owoc. Składniki tak mam policzone, że wychodzi to zapotrzebowanie jakie podałem. Jakieś rady co jest źle? pozdrawiam
witam.mam pytanie odnosnie brania metanabolu.chciałem sie dowiedziec jakie bedą efekty po jednej serii brania czyli 100 tabletek.w ciągu około 1 miesiąca.mam 27 lat i waze 65kg.ćwicze na "sucho" jakieś pół roku.na wadze przytyłem zaledwie 2 kilo a chciałbym własnie przybrac więcej zamiast wyrabiac.
[...] . Nie mam żadnej specjalnej diety. I teraz moje pytanie czy w moim przypadku spalacz tłuszczu by mi coś pomógł ?? I jaki spalacz wybrać . do kwoty 300zł . I co byście mi poradzili na odchudzanie ??( jakie ćwiczenia ,suplementy? I mam jeszcze takie pytanie czy znajdę jakieś tabelki. z których mogłabym sobie policzyć kalorie spalane w ciągu dnia?
[...] jest biceps. Czy korzystniej byłoby wykonywanie najpierw 3-4 serii na biceps, a następnie 3-4 serie na triceps, czy może poprzeplatać to i zrobić superserie? I wtedy jakie połączenia zastosować w pozostałe dni? Robić klatkę z barkami czy plecy z barkami? Nóg nie będę robił, bo od zawsze robiłem Ewentualnie dodam po 2 ćwiczonka, po jednym [...]
[...] ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z klatką podobnie, czy macie jakieś sugestie ?? jakiś pomysł na plan co w jaki dzień [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam am maly problem poniewaz jestem na redukcji od poniedzialku...SUplemety jakie biote to jak wstane na czczo animal cuts i bcaa mega caps(olimp) po 30-45 minutach pije bialko syntha6 z bsn i od tego bialka po jakis 2 godzinach jem wysokobialkowy posilek z mala iloscia wegli lub prawie nic...pozniej znowu syntha6, przed silownia jakies miesoooo [...]
Witam, chcialabym dowiedziec sie jakie sa wymogi startow w zawodach fitnnes dla kobiet.Jak dlugo trenuja kobiety ktore w nich startuja,kategorie itd. Z gory dziekuje za wszelkie udzielone mi na ten temat informacje. Pozdr :)
Witam ; ) 1.Otóż ostatnie dwa miesiące chodziłem na siłownie 3x w tygodniu po 2 godziny stosując przy tym może nie zbyt ścisłą, ale w każdym razie dietę białkową. Zrobiłem troszkę masy i efekty są widoczne. Ale jak na razie zrezygnowałem z siłowni lecz aby nie utracić zdobytych rezultatów chciałem sobie ćwiczyć w domu codziennie około 40 minut. I [...]
[...] fioletowym dziwna dziura w klacie taka mała.. jak by zapadnięta rękojeść mostka.. być może przez niedowagę bo tak powiedział lekarz u którego byłem.Pytanie jak to zakryć jakie ćwiczenia mam niedowagę wiem ale staram się pompować mięśnie.. mój ojciec warząc tylko 5kg więcej nie ma takich problemów więc nie pisać mi tu żeby kg dołożyć :)) [...]
