[...] nie cwiczylem na wfie poniewaz mialem problemy ze zdrowiem i mam astme przy okazji lekkie skrzywienie kregoslupa. Chacialbym zaczac pracowac nad swoim wygladem i nie wiem jakie cwiczenia wziac patrzac na to wszystko. Mam mozliwosc cwiczyc tylko w domu poza tym nie posiadam zadnego ze sprzetow za wyjatkiem hantli. Sa prowizoryczne waza tak z [...]
[...] Wyszukiwarka wskazała mi 20 tematów, w których znalazłem wiele pożytecznych rzeczy. Prosiłbym, jednak o dodatkowe informacje, bo może coś się w międzyczasie zmieniło - jakie ćwiczenia polecacie. W tej chwili dysponuję jedynie prostym sprzętem domowym: - 2x5 kg hantle - expander - podpórki na pompki Najwięcej, chyba daje samodzielne [...]
mogłby mi ktos rozpisac cykl mam 200tab. wistrolu i 13shotow tescia prolki 1.WIEK: 19 2.WAGA: 81 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ok 109 - 110 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siał 10.ODSTEP [...]
A wiec tak, czasami zdarza sie, ze wracam z treningu o ~21.00, bo po prostu inaczej nie jestem w stanie. I w ciagu 3h musze zjesc 3 posilki (1 - ryz + kura, 2 - makaron + warzywa + tunczyk + oliwa, 3 - bialy ser + troche tunczyka dla smaku + oliwa), bo o 12-01 trzeba jednak ich spac. Jakie negatywne skutki moze miec przyswojenie takiej ilosci [...]
[...] spotkałem się z taką opinią że absolutnie nie mam warunków i jedynie mogę swoich sił próbować z równymi wzrostem, a jakimś specjalnie chudziakiem nie jestem. Może niech ktoś się wypowie kto sprawdził się w starciu z kimś dużo od siebie większym. po drugie jakie ćwiczenia fizyczne należy wykonywać aby mieć dobre "zaplecze" do trenowania SW??
Witam. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i wagę 70 kg i chciałbym zapytać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w warunkach domowych bez sprzętu do diety nie przekraczającej 1400 kcal. W obecnej chwili 4 razy w tygodniu robię pompki dziennie 250 więc tygodniowo 1000 wychodzi poza tym 5 razy w tygodniu wykonuje 8 min abs II poziom, 4 razy w tygodniu także [...]
[...] Multiple Sport 60 caps (1 lub 2 opakowania) Jak myślicie czy te suplementy wystarczą? Co można dodać, co zmienić? Chciałbym jeszcze brać jakieś aminokwasy tylko nie wiem do konca jakie myślałem nad aminokwasami SFD BCAA w capsach. Dodam, że pracuję dość ciężko fizycznie Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc
Witam Chciał bym kupić w tym tygodniu kreatyna mono za 31zł jest tam około 300g i białko ostrowia 1800g za 65 zł Chciał bym zacząć stosować to w nowym tygodniu . Tylko nurtuje mnie jedno pytanie Ponieważ ja mam problem z trądzikiem . I nie wiem czy czasem po tym nie wyskoczyło by mi jeszcze więcej tego "gówna" .. Jestem przygotowany na to że [...]
[...] koszulkę :D ale mój problem że nie wiem jak zacząć nie umiem ułożyć sobie treningu i diety ponieważ jak patrze na te wszystkie porady na necie to mi się mózg lasuję heh porostu w tym dziale jestem zielony wiec proszę o to was może jakieś odżywki tylko jakie :) proszę o odpowiedź co i jak z góry za pomoc bardzo bardzo bardzo dziękuję pozdro ;)
[...] najważniejszym składnikiem tego preparatu jest EDTA czyli kwas etylenodiaminotetraoctowy. który jest w dawce 200mg/tabl. Chodzi mi o to czy w ogóle będzie on miał jakie kolwiek działanie które jest deklarowane przez producenta , czy też tak jak to myśle są to pieniądze wyrzucone do kosza bo chelatacja jak mi się wydaje działa tylko [...]
Wiec mam takie pytanie, jestem po redukcji na ktorej zgubilem ok 10kg i napewno w tym takze troche miesni i chcialbym odbudowac te stracone miesnie i dopalic reszte fatu, w tym celu po konsultacji z kolega zakupilem kretke mono Olimpa i spalacz rowniez Olimpa po czym doczytalem ze to polaczenie jest niekoniecznie korzystne ale mozna to stosowac w [...]
[...] jem duuzo bardzo duzoo widze postępy masa idzie jak trza,ale moje samopoczucie jest dziadowe.Wczesniej przygotywywałem organizm do zmiany diety ale chyba nie pomogło, jak myslicie czy to może być od tego?te moje samopoczucie że zmiana diety powoduje zle samopoczucie?i jakie rady może znacie jakieś tabletki które poprawiajo samopoczucie?
[...] Ponad 2tyg nic z tym nie robiłem, dopiero przed świętami ubrałem ortezę. Aktualnie poruszam się bez niej, ale mam zanik mięśnia czworogłowego, w tej części koło kolana. Mam pytanie, jak go odpudować, tzn. jakie ćwiczenia wykonywać? Chodzi o to, żeby tak ćwiczyć, żeby nie przesilić więzadła, a mimo wszystko odbudować mięsień. Pozdrawiam.
Mam pytanie czy ktoś przeszedł całą kurację na tym Mitotropin i jakie są efekty i skutki uboczne. U mnie podczas 2 dnia brania mam dziwne rewolucje żołądkowe i dziwny kolor kału. Chyba będę musiał przerwać to brać a może to normalne.
: 2. WAGA:96 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troszke 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:uuu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Witam! Otóż jestem teraz w trakcie planu FBW 5-10-15, w prawdzie już go kończe, zostały mi ostatnie 2 tygodnie. Robie także ABS na brzuch. Po tym planie przechodze na splita. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu (tak jak teraz w sumie) tj. pon-śr-pt. Moje pytania są następujące: 1.) Czy może to wyglądać tak: pon. split, brzuch wt. brzuch,30min truchtu [...]
[...] nastepujące; biorac pod uwage ze jestem uczniem sredniej szkoly to moje fundusze sa ograniczone i nie zabardzo mnie stac aby codziennie jesc np. piers. Chciałbym was zapytac jakie zrodla najlepiej spozywac bialka wegli i tluszczy, oraz czy podczas redukcji ma sens branie kreatyny przy treningu silowym? W ostatnim posilku calkowicie zrezygnowac z [...]
[...] wzroscie 185, wadze 75 moze to zaszkodzic ? - czy beda widoczne efekty ? - ktore srodki najlepiej zazyc ? - ile ich zazyc zeby nie przedakowac i kiedy (ile przed biegiem) - jakie efekty uboczne zauwaze po kilkukrotnym stosowaniu ( jeden raz przed biegiem i kilka dni wczesniej ,,na sprobowanie" ) Z gory dziekuje za wszelkie rzetelne odpowiedzi . [...]
Jakie macie doświadczenia z bolesnymi zastrzykami? Ostatni cykl robiłem głównie na środkach od Genesis (enan i deka), generalnie większość strzałów do zniesienia, ale czasem trafiało się opakowanie, po którym tydzień chodziłem tyłem, bo tak bolały poślady (+ czasem robił się stan zapalny). Jedna butla enana (od Nexium o ile dobrze pamiętam) [...]
