[...] chce zajac sie czyms powaznie. nie mam zbyt duzego zasiegu ramion co jest oczywiste przy moim wzroscie nie weim co powinienem trenowac aby dalo to optymalne rozwiazanie a wiec pytanie brzmi:jakie sztuki walki nadaja sie dla niskich osob aby skutecznie sie bronic przy przewazajacych warunkach fizycznych przeciwnika, ? z gory dziekuje i pozdrawiam
[...] między bicepsem a łokciem, tak w środku. Ból ten mnie paraliżuje i nie mogę zrobić więcej, nawet nie mam takiej pompy na plecy. Ponadto zauważyłem że jak robię szerzej o jakieś 20 cm to zrobię 7-8 podciągnięć i mam niezłą pompę na plecy. Reasumując, jakie ćwiczenie robić aby pozbyć się bądź tez zminimalizować ból między łokciem i bicepsem? [...]
[...] się stało. Klatka przestała mi rosnąć całkowicie. Trzymałem dietę, próbowałem kreatyny.. i nic... To mój trening: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie Wyciskanie sztangi głową do dołu 4 serie Wyciskanie sztangi głową wyżej 4 serie rozpiętki na maszynie 4 serie Jak radzicie, co mam zmienić w treningu lub ewentualnie jakie odżywki? Pozdro.
[...] no i to jest bardzo mało więc ułożyłem diete na 3100kcal dzienie 2,5 białka 3 węgli 1 1g tłuszczu tak przez 2 tygodnie potem węgla zwiększ bo jechałem na rzeźbę i nie chce takiego dużego skoku kalorycznego mieć no to jakie powinienem jeść w dni regeneracyjne ? będę teraz ćwiczył 4 razy w tygodniu przedtem ćwiczyłem 6 dni proszę o szybką pomoc :)
czy ten plan podejdzie? oto plan! poniedziałek klata triceps wtorek nogi(uda + łydki) środa bary kaptury grzbiet czwartek brzuch plecy piątek klatka biceps proszę o opinie. czy ten plan jest poprawnie ułożony? jakie są błędy i dlaczego ? mi sie zdaje że z grzbietem coś pomieszałem.
[...] Ostatnio coraz częściej czuje się zmęczony, i nie mogę aktywnie odbyć treningu. Zazwyczaj jem obiad tak z poł/godzine przed treningiem.. Dzisiaj np. jadłem 2 dewolaje jakieś ziemniaki i 2 banany, więc nie była to chyba wina posiłku przed treningiem,a czułem się bardzo zmęczony i znudzony. PS: nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem ten [...]
Niech ktoś mi w koncu powie - jakie partie miesni mozna łaczyć ze soba na treningu !!! (mozliwie banalne pytanie ale kazdy mówi co innego ).Ćwicze już 3 miesiace ogólnorozwojówke ,cel jaki sobie stawiam to zwiekszenie masy mięsniowej (diete juz mam -opartaą na BMR ,oraz komponenty wspomagające tj mega mass 4000 ,kreatyna,dextroza monohydrate oraz [...]
Soczewica czerwona (nasiona suche) niemoge znalesc w tabelach tego jakie to ma stezenie (IG) dobre bedzie na diete redukcyjnom? i w jakich porcjach sobie wydzielac czesto to mozna jesc np jak jem gracham z pomidorem to takie + 50g przy kazdym posilku niezaszkodzi? oczywiscie z kalkulatorem w ręku wszystkie kalorie ;)
Witam jw. moge przeznaczyc sobie jakies 500zl na cykl :) Idzie mi paczka z USA SuperPump250 800g i SizeOn 1300g (Kopie ladnie sprawdzone w USA :) i unas tez :) teraz pytanie co do tego zakupic najlepiej ?? Bialko jakie?? Aminokwasy, glutamine czy jakies BCAA ?? \ \Co do stazu to 4lata z przerwami.(wlasnie jestem po przzerwie2miesiecznej, [...]
Witam wszystkich Mam takie pytanie czy warto jest brać suple na ochrone stawów ?? jesli tak to jakie?? Bo zauważyłem że kiedy skończe robić przysiad ze sztnagą to bili mnie lekko kręgosłup keidy go prostuję lub robie tzw koci grzbiet. Bolą mnie również kolana od tego ćwiczenia i nie weim czy jest sens robić to ćwiczenie??? A moze to wina złej [...]
jakie powinny byc proporcje B T W w diecie redukcyjnej. nie chce mocna chudnac. jednak za kazdym razem na redukcji chudne za duzo. po 10-12 kg w poltora miesiaca. zawsze trzymam diete wysokobialkowa. ale juz sam nie wiem ile powinno isc tluszczy i wegli. za kazdym razem slysze co innego i inne teorie odnosnie diety. nie chce tracic sily ani ciezko [...]
Siema Potrzebuje info na temat tego czy? Lepiej brać samegeo S.A.W-a czy brać go z cm3 ? po prostu czy go łączyć I jeśli by się go łączyło to jakie dawkowanie z tą cm3? i np jak by się wchodził ona cykl to kupować cm3 w proszku czy np w kapsach ? i s.a.w 400g ? czy mniej. Proszę o odp potrzebuje pilnie rady profesionalistów nie chodzi teraz o [...]
Witam stosuje cypionate testosteron 250 8 tydzień i zauważyłem że moje jądra się zmniejszyły. Jest mniej sporo nasienia. Co w takim razie robić. Organizm mam zblokowany bo musiałem zwiększyć dawkę teścia bo czułem się mega źle horrory senne, bardzo realistczne itp. Coś czytałem że w takim wypadku trzeba stosować hcg. Wiem zrobiłem głupotę bo [...]
Mam pytanie, jakie wymiary ma deska na której podpiera się ramiona w trakcie ćwiczenia. A najlepiej jakby ktoś podał mi dokładne wymiary i konstrukcję modlitewnika.
[...] bakterii) gotuje mleko wlewa kefir i zostawia w ciepłym miejscu żeby sie rozwineły żywe kultury bakterii. Jest to napewno zdrowsze od jogurtów kupnych. Mam tego ok. litr na dzień można robić to w nieskończoność wystarczy troche zostawić i zagotować mleko. Zastanawiam się jakie to ma wartości odżywcze, czy wie ktoś jak to obliczyć/sprawdzić?
Witam. Jestem nowy na forum ;) mam pytanie odnośnie diety redukcyjniej - jak powinna być ułożona i czy muszę chodzić na siłownię ? Bo niestety najbliższa siłownia to od mojej miejscowości ok. 15km ... Jakie ćwiczenia powinienem robić? Mam 16 lat 184cm wzrostu i ważę około 80kg ;p Z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - Matzu w dniu 2016-01-27 [...]
[...] ?? Tribusteron 90 wraz z ZMA czy moze Acetesteron?? Oba ułatwiają rozwój masy i siły mięśniowej, poprzez wpływ na syntezę, aktywność i metabolizm endogennego testosteronu. jakie sa roznice jak stosowac itp Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dość dużą wytrzymałość dodam, że mam przeciętną siłę w nodze jak na ten wiek mam 15 lat i w piłkę gram od 3lat, ważę 57,3kg i mam 173cm wzrostu. I teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość , nie chodzi mi o masę :] Myślałem nad jakimś jabłczanem kreatyny (Trec CM3) oraz jakimiś witaminami (Olimp [...]
