Cześć. Mam takie pytanie, chciałabym się dowiedzieć,jak bardziej ukształtować czy tez wyrobić talię? Jakie ćwiczenia są najlepsze (tylko brzuszki?). A przy okazji... mam mocno wyrzezbione nogi i trochę się obawiam, czy cwiczac je,nie rozbudują mi się za bardzo,a tego bym nie chciała... Z gory dziękuję za odpowiedzi i komentarze
Witam ,mam kilka pytań odnbośnie tego specyfiku 1 Co to właściwie jest, sarm,ph? 2.Brał to ktoś? 3.Jakie efekty? 4Jakie skutki uboczne? 5trzeba się po tym odblokowywać? Jeśli ktoś testował,niech zda relacje :)
Witam.Mam problem z klatką piersiową ponieważ podczas napięcia klaty jest widoczne zapadnięcie klatki piersiowej widoczne na załączonym zdjęciu zakreślone kolorem zielonym.Co robić?Jakie ćwiczenia polecacie? /SFD/2018/12/2/08c6c42140744e309f15c96c6b196a5a.jpg
Witam, w swojej diecie mam problem z uzupełnieniem tłuszczów, sos czosnkowy, nutella, chałwa, czekolada, ser, majonez to jedyne produkty jakie są dla mnie w miarę atrakcyjne swoją kalorycznością, polecacie coś jeszcze ze swojego doświadczenia? Oraz, czy w skrajnych sytuacjach można zerować olej, i czy tłuszcz jest ważny przy budowaniu masy [...]
Czesc. Chcialbym zrzucic dosyc duzo tluszczu i myslaem nad braniem l-karnityny. Co o tym myslicie? Waze 96 kg i mierze 186 cm. Chodze na silownie od poltora miesiaca i mimo iz nic nie przytylem a miesni troche przybylo to wygladam grubiej. Do tego myslalem o odpowiedniej diecie oraz o codziennej jezdzie na rowerze oraz bieganiu. Jakie sa jescze [...]
[...] jak nabrac siły w rękach mam 18lat 175cm i ok +/- 100kg ( dokladnie nie wiem bo się dawno nie ważyłem ) mógłby ktoś podpowiedzieć jak w domu można nabrać siły w rękach jak ćwiczyć ile serii jakie ćwiczenia co ile dni do dyspozycji mam jedynie 2x hantelki 4kg i ławeczke do pompek ale to raczej siły mi nie doda z góry thx za podpowiedzi
Cześć, ćwiczę rekreacyjnie na siłowni. Do tej pory stosowałem białko w proszku, ale powiedzmy, że z pewnych względów wolałbym białko lub jakiekolwiek inne suplementy w kapsułkach tak aby popić tylko wodą. Co moglibyście mi polecić, jedyne wymaganie to właśnie tak aby to było w tabletkach, kapsułach, nie do rozpuszczania. Mam 180cm /75kg. Dziennie [...]
JAKI TEŚĆ JEST NAJLEPSZY I CO PONIM JEST (SKUTKI POŻĄDANIE I NIEPOŻĄDANE) I JAKIE SĄ SPADKI? JAK SIĘ DOWIEM JAK SIĘ DAJE SOGI TO POD CHOINKIE DOSTANIECIE
[...] tu nowy..Napoczotku.chce sie przedstawic...Wienc tak. Trenuje około 7mieesiency,brałem kreatyne Mega Caps Olimp..150kaps i Białko Mass Xxl 2kg to na tyle jesli chodzi o jakie kolwiek wspomagacze sterydów niebrałem i niemam zamiaru..MOj wzrost to okolo 175cm waga 65.. wymairy wklacie mam okolo 95 96. biceps. 36..rreszty niemiezyłem..chciałbym [...]
[...] samego propa 100mg co 2dni. Od przyszlego tygodnia chce zaczac cyklonik z winka i propa, ktory mialby wygladac tak: Prop - 100mg/c2d Winko - 30mg/cd (oral) No i mam pytanie jakie winko wybrac, jakiej firmy?? Propa wybiore chyba Farmaka, chyba,ze znacie obecnie jakies lepsze to tez prosze o rade. No i co z tym cyklem? zmienic cos w Nim? Pozdrawiam
j/w szukam jakiegos dobrego slodzika.jestem na redukcji -obcinam wegle jednak ciezko mi zyc bez herbatki poniewaz ja bardzo lubie i nie lubie jesc posilkow bez niej. slodziki oparte na aspartamie sa chyba niezdrowe i ochydne. jakie polecacie z wlasnego doswiadczenia??
[...] odnosnie wody mineralnej. Jej skład to Kationy: Na 950.000 K 14.800 Ca 174,110 Fe 0,272 Mg 62,610 Aniony F 0,860 Cl 1659,200 Br 2,000 J 0,210 SO 2- 55,000 HCO3 470,440 No i mam pytanie jak wplywa na organizm dluzsze picie wody z taka zawartoscia powyzszych anionow i kationow,oraz jakie moze to miec wlasciwosci. Duza ilosc chlorkow i sodu
Witam. Lekarz przepisał mi prozac ponieważ mam pewien problem natury psychicznej ale nie chciał bym o tym mówić. Cały czas ćwicze w przeszłości brałem już SSA i mam pewne doświadczenie. I mam takie pytanie czy podczas brania Prozacu, który blokuje produkcje testosteronu można brać teścia żeby utrzymaćmase itd. jakie mogą być skutki uboczne?
witam jak mam przeprowadzic odblokowanie po cyklu propionat solo.1-8 100 mg e2d prop. mam 3 opakowania hcg 5000 i.u. nolve i clomid.??jakie dawni hcg?? czy moge od 8 tyg zaczać hcg po 1000 i.u ed codzinnie.az do skonczenia tych 3 ampulek.??i kiedy sermy??prosze o pomoc
No hej, trzeba spalić tłuszcz, który mam od bardzo dawna. Wiem, że będzie to trudne, ale postaram się coś z tym zrobić i potrzebuję do tego waszej pomocy. Jestem otwarty na jakieś plany treningowe, w które można wpleść jakieś sporty na zimę/chłodek, ale nie mam jakiegoś sprzętu do tego, więc zostanie chyba tylko bieganie jeśli już. Nie wiem jakie [...]
[...] w stanie wykonać podstawowych ćwiczeń jak np. pompki {:-( . jestem typowym ektomorfikiem, dobrze mi wychodzą ćwiczenia aerobowe, ale gdy zaczynam ćwiczenia na brzuch albo plecy nie jestem w stanie ich poprawnie wykonać i często odczuwam ból w dolnej częsci kręgosłupa :-( . jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomóc? wiek: 21 lat wzrost: 170 waga:55
ma ktoś z Was może jakieś informacje na temat prawdziwego stężenia jakie ma oxyflux-a? Po 8 tabletkach (podobno 160mcg) nie czułem jakiegoś wielkiego drżenia rąk czy pocenia się, a i efekty spalania tkanki tłuszczowej (przy stałej diecie i aerobach) były mizerne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 70 kilo i mam 180 cm wzrostu. :) . Jestem typowym ektomorfikiem. Wszystko by było ładnie i pięknie jakbym zbudował trochę masy :) . Chciałbym abyście w tym temacie podali mi jakie ćwiczenia wykonywać ile mam (mniej więcej ) jeść i ile razy ćwiczyć w tygodniu. Jakieś dodatkowe sugestie mile widziane :) Zmieniony przez - Hajciorek w dniu [...]
[...] do wyciskania + Gryfy ( prosty, łamany i 2 gryfiki ) + oczywiście około 70kg obciążenie. Mam też wyciąg własnoróbke ( górny/dolny ). I chciałem aby ktoś ułożył mi plan treningowy jakie wykonywać ćwiczenia w które dni itp. na mase. Najlepiej tak na 7dni w tygodniu. Mam 16lat waże 57kg i mam 173cm wzrostu. Bardzo bym prosił. Z góry dziękuje .
