moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia powinno sie wykonywac jak ma sie plecy okragle? dodam ze nie mam dostepu do pelnej silowni tylko warunki domowe, jedni pisza ze pompki mozna robic tylko zeby klatke rozciagac, inni ze nie mozna bo trzeba najpierw rozciagnac przykurczone miesnie klatki piersiowej, no to wiec jezeli nie mozna klatki cwiczyc [...]
[...] rok 2014. Mam 21 lat, 177cm wzrostu i ok 70kg wagi. Całe życie miałem coś wspólnego ze sportem( przede wszystkim pilka nozna) ale teraz chcialem sie skupić na wymaganiach jakie stawia PSP w przyjeciu do słuzby, a chciałbym uzyskac wynik: 3:20 min na 1000m 6,9/7 sek na 50m 15 podciągniec (moze byc podchwyt lub nachwyt) i teraz mam pytanie bo [...]
Witam, jestem nowy w temacie, otóż rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i budowaniem masy mięśniowej, trener powiedział, że jestem mezo-endo, chociaż ja zawsze uważałem się za ektomorfika, jestem szczupły jak patyk, tylko, że nogi mam grube/muskularne na tej podstawie on wnioskował, chociaż od pasa w górę jest deska... Przechodząc do sedna [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
[...] dzial ale ma to zwiazek ze zdrowiem a wiec: mam 18 lat i mam skrzywienie kregoslupa w prawa strone o okolo 6 stopni oraz tzw "okragle plecy" mam 18 lat czy jest to za pozno albo wykonywac cwiczenia korekcyjne? jakie cwiczenia moglbym wykonywac? prosze o pomoc poniewaz nie moge udac sie do lekarza w najblizszym czasie poniewaz przebywam za granica
[...] na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke(3 razy w tygodniu,na poczatek przez 2mce),ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej...Moim celem generalnie jest zrzucenie wagi o jakies hmm 10-15kg.Prosze o jakies przykladowe zestawy cwiczen na 3 [...]
cwicze od okolo roku ale nie regularnie i chce to zmienic przeszukalem forum i nie znalazlem nic konkretnego o tricepsie, a dokladniej chodzi mi o to jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen wykonywac na triceps prosze o pomoc w ulozeniu mi planu cwiczen na triceps....mam juz plan na klate biceps jeszcze brakuje mi tricepsu plecow barkow i nog [...]
czy należy sie odszkodoanie z a usunięty ganglion z nadgarstka ręki prawej jestem ubezpieczona grupowe uzezpieczenie plus pzu i kiedy mam składać dokumenty i jakie nadmieniam ze w szpitalu byłam 4doby a l4 mam wystawione na dwadzieścia pięć dni założyli mi pięć szwów
mam strasznie zniszczone włosy od prostownicy po każdym myciu się puszą i wyglądają jak siano co mam zrobić jak je odnowić jak pielęgnować. Proszę o pomoc......... co zrobić jakie kosmetyki stosować a może obciąć włosy jak radzicie
witam, moj dziadek ma 75 lat i ma raka trzuski z przezutami na watrobe, ma maly apetyty i jest bardzo slaby, lekarze go juz olali, czy moge podac mu jakies sterydy na wzmocnienie? co bylo by najodpowiedniejsze zeby postawic go n anogi? bo po szpitalu ledwie do kibla chodzi i wazy tylko 50 kg skora i kosci, do szpitala poszedl na wlasnych nogach a [...]
[...] że nie chce ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała . plan jaki mi odpowiada to : Pon. Klata, Tricpes, brzuch Śr. Plecy, Bicpes, Pt. Barki, Kapturki, Nogi, Brzuch Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym mieć . Chciałbym poza tym ćwiczeniem zacząć biegać, poprawić kondycje . Moglibyście mi pomóc? Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - XxkacperxX w dniu [...]
[...] tzw. kurza klatka, gorna czesc klatki jest lekko wypukla przez kosciec w zwiazku z tym mam takie pytanie. Czy ktos kto moze mial tez cos takiego albo jakis zwiazek z tym wie jakie cwiczenie na klate najlepiej cwiczyc aby jak najlepiej skorektowac ta wada? Wydaje mi sie ze gdybym przykryl odpowiednia iloscia tkanki miesniowej klatki prawie woogle [...]
siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer? Jakie cwiczenia robic aby ten cel osiagnąć???????????? DZIKI ZA ODPOWIEDZI RADEK
dawno mnie nie było na tym forum, a mam niewiele czasu(matura), więc potrzebuje gotowego planu dla mojego kumpla, który chce rozpocząć systematyczne treningi na swojej domowej siłce. Dostępna ławka prosta/skośna, wyciąg, sztangielki 2x 4kg oraz 2x z regulowaną ilością obciążenia. Ma 18 lat, 189 cm wzrostu, 86 kg wagi. Czy może być dla niego taki [...]
[...] proszę o rozwiązanie moich wątpliwości jeżeli chodzi o oddychanie przy cwiczeniu na mięsnie najszerszy grzbietu na przyrządzie tzw krzyżaku. wg mnie i wszelkich informacji jakie wyczytałem wdech robimy w trakcie opuszczania a wydech w trakcie obciążenia podnosząc ciężar i dociągając go do klatki. spotkałem się z opinią iż specyfika tego [...]
Witam :) Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu i boczki. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby spalić tłuszcz, ale tylko z brzucha? Podobno A6W nic nie da. A na dietę mnie nie stać, chyba że nie byłaby droga :) A i dodam jeszcze że jestem tu nowa, więc jeśli zrobiłam albo [...]
[...] dietach nisko węglowodanowych, ograniczeniu soli itd. ów problem występował. Chciałbym spróbować z pokrzywą, i tu rodzi się kilka pytań: Kiedy najlepiej zbierać pokrzywę?, jakie części rośliny wykorzystywać, bo tu chyba najwięcej niespójnych informacji w jednym artykule że korzeń, w innym że liście... Wysuszyć i pić napar?, a może inaczej [...]
[...] tabsów Z tych mniej dziwnych. Kilka wiader za***anych serwatkami,isolatami Itd.Itp Różne śmierdzące glutaminy Jakieś dziwnie świecące BCAA ZMA \ Tribulon > Zestaw nasenny Novedex XT / WMC apteczne Moje pytanie jest jakie są przeciwwskazania łączenia tych bądź co bądź mózgo***nych Termogeników ze Stackami kreatynowymi.
witam chce kupic bialko i mam problem jakie cena nie gra roli myofusion gaspari whey gold standard natural whey protein isolate syntra matrix 5.0 waga 76kg wzrost 180 dopiero zaczynam ostry trening nie interesuja mnie te tanszcze bialka chce cos dobrego i wartego uwagi gainery tez na razie nie jestem w stanie w diecie wszystkie wegle [...]
[...] stosowalem diety to za duzych efektow nie widze. Szukam diety do takich to odzywek: bialko Pure Whey Isolate 95 firmy Olimp i Monohydrant Kreatyny 100%- MIKRO 250 MESH Zalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej. Jesli chodzi o dalsze informacje prosze pytac gdyz nie mam zielonego pojecia jakie dane sa potrzebne. Z gory Dziekuje i Pozdrawiam
