Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]
Witam! Mam pytanie jakie odrzywki mam wziaść? Napisze ponizej co brałem wczesniej! Dokładnie rok temu bylem na cyklu brałem (10 strzał teścia irańskiegoi do tego 10 omki i 200 mety ruskiej) Puziej jakos przed wakacjami 150 vina w tabletka Przez wakacje nie cwiczylem , przez co duze spadki mialem! Teraz cwicze od 2 miesiecy na sucho i pytnie jakie [...]
witam mam problem poniewaz mam rowerek z kolami juz wysłużonymi piastami kulkowymi oraz obręcza juz pozdzierana od krawężników - przez poprzednika uszkodzona - łozyska w piascie juz nie kręca sie gładko - jedym słowem co polecacie - rower kildemoes EDGE przerzutki deore przod tyl xt kaseta deore korba deore klamkomanetki deore amortyzator axon [...]
osbiscie ciekaw jestem czym popijacie sniadanko (albo w moim przyadku wszystkie 3 sniadanka) , co do obiadku i kolacji :) Albo inaczej, czego pić się nie powinno? bo czytałem gdzies ze do krety wgl nie powinno sie pic nic co jest moczopedne, kawy, napoje enrgetyzujace itp. Ja lubie do sniadanka wypic cherbatke z cytryna i sokiem malinowym (bez [...]
Witam, zjechalem do Polski po 10 latach i nie mam w ogole pojecia w jakie laby celowac i jakbyscie mogli to podpowiedzcie czego szukac. Moglbym zamowic towar z UK ze sprawdzonego zrodla ale jesli mozna cos ogarnac w PL to bez sensu przeplacac a planuje wieksze zakupy Jesli temat nie zgodny z regulaminem czy cos to sorki usuncie
Witam zamierzam sobie kupić obciążenia i gryf do domu . I mam takie pytania : 1.Czy gryf 213cm będzie najbardziej uniwersalny pod ławkę,przysiady,martwy ciąg czy może lepszy będzie 180cm ? 2.Gryf lepiej 30mm czy 50mm (nie posiadam jeszcze obciążeń) 3.Gdzie i jakie najlepiej kupować obciążenia 30/50 mm ?
mam problem z uzupełnianiem diety a muszę ją uzupełniać gdyż cięzko jest ją mi utrzymać. Mam taki problem że np gain bolic mi szkodzi. Nie piszcie tylko że można się do niego przyzwyczaić bo ja nie moge i od razzy goni mnie kibel. I musze kupic jakiś inny gainer tylko nie wiem jaki bo nie chce żeby sytuacja się powtórzyła. Dodam jeszcze że po [...]
[...] Syntrax Matrix 5.0 -x-pand albo jakis stack kreatynowy nie wiem moze Kaizena-Xs ale nie wiem czy nie bedzie zbyt mocne jak na pierwszy raz. -napewno l-karnityne zostawie -jakies witaminy dorzuce i myslalem o glutaminie Prosze zebyscie mi napisali co mam do bialka dorzucic zeby konkretnie rosla sila, masa miesniowa i pompa :) kasa nie gra roli.
Witam !Mam zamiar kupić nastepną bluzę do ćwiczeń , w tej chwili mam juz 3 rok taką bluze i powiem ,że jest ona niesamowita , nie miałem nigdy lepszej bluzy http://www.amocaluk.pl/images/bluza_z_kapturem.jpg i mam zamiar zakupić sobie taką bluze http://www.allegro.pl/item693669030_universal_bluza_animal_z_kapturem_od_muscle_power.html nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 191cm Trening/tydzien: 3x silownia, 3x boks Cel/problem/opis: Jaka odrzywke polecilibyscie abym mial sily po treningu i odrazu nie zasypial. Zalezy mi tez na fajnej rzezbie. Masa wydaje mi sie ok ew pare kilo moze wpasc. Jak trenowac aby rzezbic? dzieki wszystkim za odpowiedzi i przepraszam za bledy ;p [...]
witam , mam wielka prosbe. chce dowiedziec sie kore z bialek serwatkowych dostepnych an rynku jest najlepsze. tzn ma najwieksza zawartosc sdamego bialka i znikoma ilosc weglowodanow i tluszczu. no i zeby kego efektywnosc ozupelniala odpowiednia cena :) wiem ze za jakos trzeba jednak placic :) z roznych stron slusze ze najlepsze z OSTROVI , z [...]
Witam! Chcialem sie dowiedziec (jezeli ktos by mogl mi pomoc z gory dzieki), jakie odzywki brac cwicze juz w sumie rok na sucho ale efektow nie widze za dobrych oczywiscie wiem jaka stosowac diete itd. tylko co doradzilibyscie na poczatek cos fajnego i dobrego? co z czym mieszac itd dzieki, sogacze czekaja
Zamierzam kupic białko i nie wiem ktore wybrac : SYSTEM PROTEIN 80, 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE, EGG PROTEIN, kierujac sie cena to najlepiej wychodzi system protein 80 3750 g , interesuja mnie tylko produkty olimpu bialko chce do uzupełnienia diety , do tego mam ok 650 g kreatyny i tauryne. Prosze o rade :) z gory thx
Prawdopodobnie od następnego miesiąca będę się zapisywał do jakiegoś klubu ale nie wiem do jakiego:/ Mam do wyboru Muay Thai i Oyama Karate. Wiecie może jakie jeszcze ciekawe kluby są w jeleniej?? W sumie chciałem iść na kyokushin karate ale moje chcenie skończyło się bo dostałem informację od sekretariatu Kyokushin że w jeleniej nie ma klubu:/ [...]
Hmm przyznam ze w odzywkach jestem kompletnie zielona. Bede stosowac diete low-carb , i myslalam cos o jakims wspomagaczu. Słyszałam ze CLA jest niezle i nie rozwala zoładka;) Postawiłam wiec kupic, weszlam do Waszego sklepiku i szok! Tych CLA jest duzo, nie zbyt roznia sie cenowo, skad mam wiedziec ktrego mam uzyc?? A moze powinnam brac co [...]
[...] dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej Witam jakie polecacie carbo i mono kreatyne. Czy bardziej się opłaca kupić mono olimpa czy vitalmaxa albo jakieś inne. I kwestia carbo jakie najtańsze i najlepsze
Cześć, Nie mam pojęcia czy temat w dobrym dziale, zastanawiałem się gdzie go wstawić, więc wrazie czego, prosiłbym o przeniesienie. Tak jak w temacie, zastanawiam się nad kupnem rękawic. Niestety (albo stety) bardzo często wpadam w bójki. Ostatnio zakończyło się złamaniem małego palca. Myśle, że odpowiednie rękawice mogły by pomoc. Z góry dzięki [...]
Witam, tak jak w tytule. Jakie moge wykonywać ćwiczenia po wypadku. Byl to wypadek samochodowy (złamany obojczyk, mostek, 10 zeber, 1 zebro przebilo mi pluco) Kiedys cwiczylem na silce, jestem dość dobrze zbudowany. Mam 21 lat, 184cm wzrostu, 76kg. Mam tez 2 hantle na które zakłada sie obciążenie, gryf prosty, laweczke, gryf łamany. Z 50kg [...]
[...] lekka tenedncje do otluszczania sie. dietke mam, celem jest masa, ale takze zalezy mi na rzezbie. z biegania nie moge zrezygnowac, gdyz musze utrzymywac koncycje. i pojawia sie moje pytanie jakie suplementy powinienem sobie zakupic? czy moze xpand z jakims gainerkiem i moze jakis zpalacz tluszczu? oczekuje jakis propozycji :) z gory dzieki
[...] tak aby otrzymac maksymalne wyniki w przyroscie masy Mam 20 lat Wzrost 185 cm Waga 76 kg Dieta niestety brak gdyz jem nie regularnie ze wzgledu na dziwne czasem godziny pracy. Trening 4 dni w tygodniu Do wydania na odzywki przeznaczylem ok 100 funtow czyli 550zl chcialbym w tym jakiegos dobrego gainera Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
