[...] człowiekiem. Dzięki ! Byłem dzisiaj u fotografa wybrać fotki ogólnie, będzie 6-7 ujęć. Całkiem fajnie to wyszło. Na takich zdjęciach doskonale widać co muszę poprawić, i jakie pozy są moimi pozami, a które nie. Zdecydowanie muszę poprawić szerokośc barków, barki same w sobie najgorsze nie są, ale ja mam wąski szkielet, i musze zdecydowanie [...]
[...] kompromitujące L. Wałęsę i innych uczestników spotkania. Materiały te zostały udostępnione z “prywatnego archiwum Kiszczaka”. Witold Starnawski Swoją drogą, bardzo ciekawe jakie byly powiązania Walesy agenta SB "Bolka" z agentem Mossadu i prowokatorem Harley Lippmanem ?? http://alpinisci9.pl/story/lechczybolek/walesa_lippman_prowokator.jpg. [...]
65kg pójdą 4 serie po 6-7 powtórzeń, 75 mój max :-) A ty Doris?? Z siłą będzie coraz gorzej, wiadomo- redukcja, planuje do końca lipca, a później już pokieruje mną faftaq, Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24 Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam (strzelając - z 90 kg max). Bardzo dawno robiłam MC siłowo. Obecnie w trosce o [...]
nie napisalam że cos nie halo z dieta - zalezy kto co lubi i jakie ma cele. czytam dziennik i wiem co to za dietetyk dlatego tym bardziej mnie dziwi ta rozpiska. szczerze to mnoe rybka co kto je. w rozpiski sie nie wcinam. nie moj biznes. pytałam z ciekawosci bo MI BYLOBY ciezko sie najesc takim posiłkiem. a tu podbno sa plany startowe. no ale ja [...]
[...] wspólnego z treningiem). Trening rozpoczolem ponownie od 1 lutego (odrazu po zdjeciu gipsu) i na szczęście nie stracilem wogule nic sily (odziwo). Wyniki siłowe w seriach jakie osiągałem 1 lutego: -wyciskanie plaska 8x35kg -na barki 8x25kg -wioslowanie 30kg -uginanie ramion ze sztangą 8x20kg Aktualny stan siły na 6 marca: -wyciskanie plaska [...]
[...] Correia udzielił wywiadu dla kanału Barça TV. Zawodnik z dumą przyznał, że "Barcelona to najlepszy klub na świecie, w którym grają najlepsi zawodnicy". A jakie są jego pierwsze wrażenia po podpisaniu kontraktu z klubem ze stolicy Katalonii? O tym poniżej. - Pierwsze odczucia w roli piłkarza Barcelony? - Bardzo dobre, cudowne! [...]
I zaczęło sie.Totalny głód.Metabolizm nakrecony mogłbym jesc co pol godziny:/ Nie wiem juz.Ciagle patrze w lustro i wydaje mi sie ze zmian nie ma:/A wrecz przeciwnie jakbym sie podlewał.No ale wierze w rady jakie dostałem i jade dalej.Co bedzie to bedzie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-27 15:41:57
[...] - siła ciągle idzie do przodu, czuje, że wreszcie rośnie prawy bic (zastój po kontuzji nadgarstka od paru lat),a to wszystko przez zmniejszenie ciężaru, zwiększenie obj jakie serwuje ten plan, i "dokręcanie" nadgarstka max na zewnątrz - fajnie też działa uginanie z gumą - bdb dopina bicka /SFD/2017/4/24/50b12535ac91419fbe9f273117835d43.jpg [...]
ja moge dac peaka whey delicious protein tak się zastawiałem jakie białko sobie kupować jednak econo sobie będę walił i przepłacać nie bd chociaż Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012-03-10 18:53:55
Dzień dobry wszystkim wczoraj póżno wróciłam z Warszawy więc nie miałam już sił aby pisać jakie zmiany zachodzą;) ale już jestem i czas wejść na redukcje. Nareszcie:) od dzisiaj już zaczynam zmiany w diecie i treningu. Przez pierwsze 5 dni ucinam z 2 posiłku 25g węgli. I co 5 dni będe ucinała węgle z każdego posiłku ale o te wszystkie zmiany będą [...]
[...] przerwy:) nie oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed trenerem:);P W sobotę będzie wszystko wiadomo jakie zmiany;) a jak na razie muszę uważać na zdrowie bo już odczuwam stawy. No i organizm powoli się wyjaławia:) ale idzie ogień dalej:) Miłego wieczoru:)
[...] oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed trenerem:);P W sobotę będzie wszystko wiadomo jakie zmiany;) a jak na razie muszę uważać na zdrowie bo już odczuwam stawy. No i organizm powoli się wyjaławia:) ale idzie ogień dalej:) Miłego wieczoru:) I na dzień [...]
boze jakie brednie. mono pompuje? mono rozni się od innych form tym ze wiaze dużo wody. i pierwsze slysze żeby nic mono na sile nie dawalo. zwieksza ATP jak kazda inna kreatyna. mono nie wpływa na szybkość i wyskok :)? wystarczy ze pomaga w budowie sily, a od czego glownie zależy szybkość i wyskok? kup po prostu jablczanu na 6tyg cykl :) [...]
jakie ćwiczenia z plyo byście polecili na jedna nogę bo teraz zima się zaczyna i niestety trzeba przenieść się na siłkę , i jaka jest różnica miedzy wykrokiem w przód a w tył Zmieniony przez - fly dog w dniu 2013-11-18 18:32:39 Zmieniony przez - fly dog w dniu 2013-11-18 18:34:08
[...] w tamtym miejscu to nowy znajomy(koledzy mnie przedstawili )o ciele archaniola No ale nie wiem, musze to powaznie rozwazyc,bo tam rzeczywiscie kobiety rzadko cwicza Zapomnialam dodac. Nie wiem czy angole tam chodza. Jedyne jezyki jakie dalo sie slyszec to polski i zgadnijcie...rosyjski Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-29 21:40:34
Dobra Marcin, to ile ma byc tych wegli w ogole, moze od tego powinnam zaczac? Z tego co napisales wychodzi ze jedyne ww jakie powinnam spozywac-nie liczac tych warzyw ktore wymieniles to te w potreningowym? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-20 19:50:09
[...] miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-16 20:54:11
[...] jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-16 20:54:11 nadal nie rozumiem:-> wciskaja ci na sile? ograniczenia przewaznie siedza u nas w glowie a [...]
[...] na bary dolna klata rzeczywiście moze byc rozgrzana ale tylko na zasadzie ogolnego pobudzenia, przeplywu adrenaliny itd nie ma wymowek bys nie zrobil rozgrzewki w cwiczeniu jakie bedziesz wykonywal na ultra wielkich ciezarach przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem [...]
jesli juz to 3-5 serii po 5 powt ale jeszcze przed tymi w zwolnionym tempie --- ok rozumiem ale jakie cwiczenia bym mi doradzil zeby do danego dnia dorzucic?Te pompki z wybiciem w dzien co tric i klata a przysiady z podskokiem w dzien co przysiady?? Czy cos jeszcze?? Bo bym wolal na wlasna reke za duzo nie kombinowac. uginanie stojac nie widze [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
