[...] / 50 powt. Unoszenie tułowia: nogi zablokowane pod drabinką i ugięte 3s. / 20 powt. Trening dosyc urozmaicony jak widzisz. Rozne cwiczenia. Tutaj jeszcze kilka cwiczen jakie rowniez wykorzystam wkrotce dla urozmaicenia treningu i Tobie rowniez polecam: http://www.youtube.com/watch?v=Ne7bv88_kno&feature=related Co do pompek i tricepsa [...]
No więc...powiedz czy masz moze chociaz laweczke pozioma itp..i jakie te sztangielki (obciazenie)... i odpowiedz na te pytania to cos sie wymysli: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]
[...] do ćwiczeń pobudzającyh niewielkie grupy mięśniowe. Np. Martwy ciąg klasyczny Skłony ze sztangą na barkach Podciąganie drążka wyciągu do brzucha w siadzie Ściąganie drążka wyciągu do klatki lub karku Podciąganie barków trzymając w dłoniach sztangielki Wszystko, oczywiście, zależy od celów jakie sobie stawiasz - obicążenie, serie i powtórzenia.
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] na forum ana, to jest forum sportowe. grubazzka, a wyliczylas woje zapotrzebowanie, bo zaczynasz od bardzo malej ilosci kalorii, spozywasz teraz zapotrzebowanie kaloryczne jakie przecietna kobieta potrzebuje gdy nie wykonuje zadnych czynnosci codziennie. Pozwolisz ze wkleje ci badania, ktore przedstawilam dziewczynie w innym poscie. Dotyczy [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Tylko właśnie nie bardzo mi pasuje robić te wszystkie ćwiczenia 3x w tygodniu ponieważ to mi zajmie trochę czasu jeżeli chodzi o czas wykonania wszystkich ćwiczeń na jeden dzień, a wracam późno ze szkoły i przystępuje do treningu o 17 a potrzebuje jeszcze czasu na naukę i inne czynności więc wolał bym mieć to rozłożone na 5 dni. Jakie jeszcze [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
mam pytanko do ciebie 4rScorpion myślę by po tych wakacjach zapisać się na treningi i tak badam gdzie jest dobrze pytam ludzi jakie są ich odczucia i w sumie trafiłem tutaj i zaciekawił mnie temat mam 2 pytania : 1. słaba budowa ciała 0 sportu + kondycja szlugi itd czy osoba taka zginie na treningu oczywiście w przenośni ? :P właśnie rzucam nałóg [...]
[...] i coś Ci się pomoże...bo cos czuje ze plan trzeba bedzie Ci zmienic...: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] fotelu (moze byc stol, krzeslo) rece opieram na krzeslach w miare blisko tulowia,a nastepnie opuszczam sie i podnosze, tak zeby dupa dotknac ziemi (wszystko zalezy od tego jakie masz krzesla ). Porter, nie robilem sobie testu na ilosc zrobionych pompek, ale czuje ze jest lepiej. Jeszcze kilka tygodni temu przy 10 seriach, pod koniec robiac [...]
Sprinterek powiedzmy ze biegam 4 dni w tyg wt,czw,sob,niedz i zawsze po robie stability core i rozciaganie jakbys to polaczyl z silownia na jakie dni jakie partie? Drugie pytanie o itbs biodro bardzo mi dokucza, niby robie cwiczenia, zaczynam sie coraz bardziej rozciagac chociaz z tym to zaczalem dopiero i bede raz w tyg na basen chodzil nie wiem [...]
Plan, który przedstawiłeś to jedna z najgorszych opcji jakie można sobie wyobrazić Jeśli chcesz koniecznie trenować wg takiego podziału (jest beznadziejny) to zdecydowanie lepiej 3 razy w tygodniu, a jeśli ćwiczenia mają się odbywać 4 razy dokonaj podziału góra/dół i na pewno lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-08-22 [...]
bo oba te ćwiczenia trzeba poprawnie wykonać technicznie, a tak na marginesie wybrałeś najgorsze ćwiczenia jakie mogłeś wybrać o ile pierwszy mocno przeciąża plecy i co nie każdy wie albo na co zwraca uwagę odcinek szyjny kręgosłupa o tyle podciąganie nóg jest świetnym ćwiczeniem pod warunkiem, że potrafisz je wykonać technicznie poprawnie, a [...]
[...] pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] cwiczeniu na dany obszar. Możesz wykona porządnie zwykłe pompki, albo bawi się paroma cwiczeniami. Pompki w oparciu o ścianę są zbyt łatwe, nie ma sensu umieszczac tego cwiczenia i tracic na nie czas. Wybieraj najtrudniejsze cwiczenia jakie możesz wykonywac i dochodź do 5 x 12 i zobaczysz, że nie ma sensu katowa się jak największą liczbą cwiczeń.
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]