jakie białko

[...] 1. Czy ta wysoka nadwyżka węglowodanów nie zakłóci tego, że będę przybierał na wadze? 2. Czy w obu posiłkach okołotreningowych mam spożywać banana bezpośrednio po posiłku? I jakie źródło białka proponujesz? Rozumiem też, że mam wprowadzić to białko do obu posiłków okołotreningowych? Czy myślisz, że po miesięcznym stażu na siłowni, rozsądnym [...]

Solaros sam napisałeś że walniesz sobie bana jak wyjdzie że econo zawiera soje bo polecałeś je ludziom, a teraz dostałeś jakiegoś zwrotu toku myślenia%-) to byla ironia! Sam jestem nie zadowolony - ale nie rzucam miechem na lewo i prawo, nie obrazam bulla, czy 'szefostwa' za to ze nie dopilnowali spraw. Nikt nie pisze o 'gorze',w sesnie o Krzysiu [...]

Kurcze niestety muszę odświeżyc temat, nie mogę się zdecydować ... które białko będzie najlepsze tak jak wyżej w celu uzupełnienia np. popić te białko zamiast wszamać kuraka. Z hi tec'a jakie będzie najlepsze c-6? chodzi mi o jak najwyższą jakość jak i zawartość amino w stosunku do ceny.

[...] ........................................... Morales czyli mam zwiekszyc obciazenie? ale nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales gdyz ja nie robie na najmniejszym obciazeniu jakie jest - obciazenie mam takie ile daje rade podniesc ... jak zwiekszam to jest strasznie ciezko i nie daje rady... instruktor powiedzial ze zaczynam od malych zeby potem [...]

[...] High Carb - Dni treningowe - B:~2,8g T:~2,15g W:~3,9g kcal:~3500 Low Carb - Dni wolne - B:~2,4g T:~2,3g W:~2,9g kcal:~3300 http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Suplementy jakie będę stosował to: - witaminy Tested Multivites - omega 3 Olimp/Trec - magnez Magne 100 Trec - Gaba Trec - Białko Whey Protein Hi Tec - AAKG SFD/Trec - Caffeine power [...]

[...] BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:porostu owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata :85 martwy ciag :120 przysiad : 100 No i jak mam to brac pytanie do ludzi znających sie na rzeczy i jakie suple do tego żeby mnie nie zalało i potem za dużo nie spadło

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwszy raz 20 lat temu, lacznie pozbierac to 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: nie licze worek, dwa ryzu, twarog 250 ,6 jaj dziennie, -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17 lat temu 5 strzalow tescia , z 3 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-8 g -tłuszcz: 1- 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat + Winstrol 16 tyg. 8. TRENING: Power / Rep.Rampage / Shock 9. CEL CYKLU: Aktualnie Masa i siła 10. OSTATNI [...]

[...] , że przy diecie redukcyjnej , zapotrzebowanie na białko wynosi w granicach od 3 do nawet 4g na kg masy ciała. 2g to ja wcinam na masie :D (nawet troszke ciut niz 2 g. z 2,2) Może inaczej hm.. przy dużej intensywności jakie powinno być zapotrzebowanie w/b/t ? bo naczytałem sie tych artykułow. na obliczałem się i mam już mętlik w głowie , heh...

[...] Ci na lapaniu masy powoli ale dobrej jakosci, to bilans kaloryczny ustaw na +100/+200kcal, wiem, ze nie masz dokladnej diety - a to szkoda bo nie otrzymasz takich efektow na jakie z liczysz, radze wiec policzyc zapotrzebowanie, zrobisz to za pomoca tego linku [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 111.5cm -udo: 62cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit od 2010 siłownia od 2000 z przerwami 6. DIETA: 3200kcal Współczynnik BMR 1891.27 Aby utrzymać wagę z kalkulatora potreningu.pl Kalorie 3262.44 Węglowodany 55% 1794.34kcal = 448.59gram Białko 15%% 489.37kcal = [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Ale dokładnie nie wiem jakie ma wyniki i jaką diete stosuje ale coś tam się przykłada do odżywiania:)

[...] je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. Łatwiej jest zdecydowanie wypisać to na jakie powinno się zwracać uwagę, a jakie odsuwać od codziennego jedzenia. Tak więc np. wszelkie fast foody, produkty smażone, jedzenie z restauracji, ryż biały, chleb biały, [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Proszę jest ankieta aktualizowana. Czyli rozumię dawka tygodniowa 400-600 rozbita e4d. 1. WIEK:48 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

Cześć. Napisz proszę: - ile ważysz, - jakiego typu budowy jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o dietę, a własciwie o jej kalorycznośc to proponuje ustalić ją na początek według standardowego wzoru (waga * 24 * współczynnik aktywności + 300-500kcal) i na podstawie obserwacji zmniejszać/zwiekszać kaloryczność. [...]

Cześć. Napisz proszę: - ile ważysz, - jakiego typu budowy jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. 1) ważę teraz 76 kg 2) ektomorfik, szybka przemiana materii, długie kończyny itd 3) zapotrzebowanie na białko, ww, tł wg określeń trenera: 190 g B, 760g Ww, 107g T = 4763 kcal