jakie białko

[...] porcję gainera 20,00-bezsposrednio po treningu gainer(tak jak wyzej) Ok 21,00 tunczyk 30/0/0 (nie wiem co do tego z węglami) Możesz dodać np.makaron + tłuszcze i obowiązkowo warzywa 23,00ser bialy 50/0/0 OK Nie napisałeś ani slowa jaki jest Twój cel, jakie jest Twoje zapotzrebowanie oraz jaka jest kalorycznośc ułozonej przez Ciebie diety

[...] jak piło się tylko izo plusa i carbo :) mam teraz pytanie odnośnie zimy:) szykuje się przytyć do ok. 90kg i mam juz wszystkie odżywki ułożone, wszystko ok, ale nie wiem jakiego gainera sobie zakupić. Zastanawiam się nad 3 produktami: Gainer MCT, Top Mass i Profi Whey Mass. Chciałbym się też dowiedzieć od Was jakie będzie najlepsze jakościowo [...]

[...] bylo ok 30g bialka (tj okolo 100-130g ww produktow zawierajacych bialko), 80ww, i jak najmniej tluszczu. Pij duzo wody min 3l wody dziennie najlepiej z witaminami w tabletkach. Do posilkow mozesz dodawac oliwe z oliwek 1-2 lyzki chyba ze jesz rybe. Jak masz jeszcze jakie pytania to wal. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-13 15:46:10

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Staram sie jej przestrzegac. Obecnie mniejsza ilosc ww wiecej bialka i tluszczow bo obroslem fatem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8. TRENING:3 razy w tyg silownia, 2 razy [...]

[...] - w soboty. U niego moge też troche poboksować na worku treningowym - ale też w te soboty. Więc mam prośbe o ułożenie planu treningowego bo nie wiem co ile dni mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać po których . Czy moge sie np podciągać w środe i potem w piątek robić pompki czy moge np codziennie ćwiczyć wszystko. I mam jeszcze jedno pytanie bo [...]

mx pro jaka to firma, podaj całą nazwę, czyli olimp ma nie za konkretne smaki??? to jakie byś mi pollecił białko serwatkowe , nie sp80, coś lepszego może....

ale to nowe bialko z treca bedzie bardzo konkurencyjne dla matrixa poniewaz maja podobny sklad (ale nie wiadomo jakie proporcje)

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] SIŁOWNI: ze 3 lata bedzie 6. DIETA: -białko: 2-5g-3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (pierwszy x lat temu na 100 tab mety i jakieś 3 miechy temu oma+deka *tyle że deka 100% wałek) 8. TRENING: Typowo masowy 9. CEL CYKLU: MASA,MASA,MASA... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 3 [...]

Próbowałem samemu to wszystko lecz nie dałem rady bo nie wiem jak się za to zabrać. Liczę na to, że wy mi pomożecie przygotować dietę ( jadłospis tygodniowy) i Ćwiczenia siłowe jak i kondycyjne. Czy białko przyda się i jeżeli tak to jakie.

[...] i II bez wartościowych źródeł białka także poczytaj posty podwieszone jak reszta radzi a druga sprawa możliwe że za słabo trenujesz by masa szła bo musi być bodziec do wzrostu. Pozdrawiam A gdybym dał do I posiłku białko ? Tylko jakie ja myślę nad tym trec mass xxl ;-) i jak ją stosowac ? /SFD/Images/2015/8/4/9d808c6b62884b39af6c6bd7b2a86b8c.png

Możesz wszystko, ale jakie będą tego efekty to niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. W dobrze zbilansowanej diecie liczą się nie tylko kalorie i białko. Istotne są wszystkie składniki odżywcze, jakość ich źródeł, proporcje kwasów tłuszczowych, ilość błonnika, itp. Ma to wpływ nie tylko na kształtowanie sylwetki, ale przede wszystkim na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: JEST -białko: dziennie od ok. 140-160(staram sie trzymac 160g) -węglowodany: dziennie do 200 max -tłuszcz: staram sie do 60g roznie wychodzi nie przkraczam 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. [...]

OK. Zakupiłem już kilka odżywek i zmieniłem sposób odżywiania. 3-4 posiłki dziennie. Dużo ryżu i warzyw. Ogólnie dość bogato w węglowodany i białko. A co do suplementów jakie kupiłem; Carbo z Olimpu Provit 80, Olimp BCAA Olimp ale w kapsułkach. Tylko nie wiem czy dobrze biorę. 3 kapsułki BCAA przed treningiem, przed w trakcie i po treningu Carbo, [...]

jak sie pisze na pamiec to czasem sie zapomni gdzie jakie literki ;) 186 wzrost... sory za pomylke.. bialko tez tak dawkowac jak kreatyne?

Było wszystko w ankiecie tylko ją ucięło sam wiek został :P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 12x -udo: 6x -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 6 miesiąc sam test zaczynałem od 300 mg tyg aż do 250 mg [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: w zaleznosci od potrzeb -tłuszcz: 1,5g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, oba z enana 8. TRENING: obecnie rzezba 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych dodaj owoc lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan ok 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka dodaj warzyw 3. Pieczywo razowe 200g chudy twaróg 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, w miarę możliwości [...]

I Posiłek Płatki owsiane + rodzynki + sieme lniane zmielone+ morele+ miód+ migdały w jogurcie naturalnym + banan II Posiłek Garść orzechów włoskich + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż [...]