jakie ćwiczenia

Ja ogólnie nie jestem fanem splitu, dużo bardziej wolę FBW. Wolę zasadę mniej a częściej, a nie jak przy Splicie jedna partia w tygodniu. chcesz wiedzieć więcej czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Daj ankiete Co ramion, daj ćwiczenia jakie wykonujesz mówiąc zastój masz myśli siłę barków czy wygląd ?

[...] za opinie...ale jednak zamówiłem ta ławczke co jest na zdjeciu moza nieżle regulowac ustawienie oparcia a stojaki tez mozna regulowac ....a tamta to jak czytałem opienie jakie ludzie wystawiali tym sprzedawaca co sprzedja te ławki HMS to pisza ze to jest chinski chłam ! w ławce motylki mi sie sa potrzebne tak jak to do cwiczenia nóg bo ja [...]

[...] mowic - robie sie duza cwicze 3 x w tygodniu 1,5 h i chce zgubic tluszcz a zostawic miesnie ... z zalecanego zestawu juz mam cwiczenia - teraz czas na diete - ta sobie uloze (duzo bialka, malo wegli) a suplementacja ? magiczne CLA ? L-karnityny nie moge - za bardzo podnosi mi cisnienie i wogole zle na mnie dziala .... jakie sa Wasze sugestie ?

Okej, rozumiem. A więc takie pytanie mam. Jakie są ćwiczenia które pomogą mi zrzucić właśnie parę kilo przede wszystkim z ud.

Dwa razy w tygodniu to według mnie troszkę za mało przynajmniej o jeden dzień... Z resztą zależy co chcesz osiągnąć, jakie partie mieśnia wytrenować i wiele innych rzeczy... Ćwiczenia siłowe "z pośpiechu" nie mają chyba sensu...

no dobra, dobra, ale jakie mam wykonywać ćwiczenia. wszystko super ładnie opisane, ale opisu ćwiczeń nie ma :)

Wlasnie mozecie mi pomoc ? w jaki dzien moge wrzucic nogi? i moglibyscie mi napisac jakie zrobic cwiczenia moj plan wyglada tak : Wtorek: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Jeszcze mam pytanie jakie konkretnie ćwiczenia z moim sprzętem mógłbym wykonywać i po ile?

Pomozcie, bo jestem ciekawy czy to jest skuteczne, jakie to cwiczenia na tym drazku itd. Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-08-08 01:43:46

teraz powiuem ci jakie masz opisac cwcizenia : (tzm gdzie kilka znaków '?' ) PONIEDZIALEK klatka 3x8 ????????????????????????????? jaki skos rozpietki 3x8 TRICEPS francuski 3x8 ????????????????????????????? TRICEPS na chantelkach 3x8 ????????????????????????????? TRICEPS stojąc przodem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion z drążkiem [...]

a jakie moglbym cwiczenia dac na silowni na brzuch i po ile serii itd? CHciałbym troche zmęczyc mieśnie a nie chce 20 min spedzac na robieni samego brzucha bo jeszcze reszta ciala mi zostaje?

ok drazka nie mam niestety ,jakie jeszcze cwiczenia moge robic na plecy przy moim sprzecie?;)hmmm

Posłuchajcie ci co tak nalegają na te nogi. Czy trudno jest zrozumieć że mnie nogi nie interesują? Mam jakie mam a one nie są dla mnie tak istotne i je sobie odpuszczam przeciez nie kazdy musi cwiczyc na nogi. A druga strona ze mialem złamaną i nie moge jej obciążać. I nie mówcie że to mi blokuje droge do ćwiczenia i do amatorskiej i jakiejkolwiek [...]

i jeszcze jakie są ćwiczenia wzmacniające prostowniki grzbietu?

[...] nie będziesz słabnąć podczas treningu siłowego i będziesz odczuwał "więcej" energii na końcowe ćwiczenia podczas treningu to możesz pić lecz sam musisz wyczuć jakie dawki będą dla Ciebie najlepsze ... lecz jeśli po carbo będziesz ospały (za duży wyrzut insulinowy) to nie ma sensu się tym faszerować... w dużej mierze zależy to też [...]

[...] bo to głupota...chceszs sie choroby nałapać proponuje: pn: klatka + triceps wt: wolne sr: plecy + biceps cz: wolne pt: nogi so: barki nd: wolne Ale to tylko propozycja jakie robisz ćwiczenia?? Pamietaj nigdy nie rob tricepsu i barków przed treningiem klatki, podobnie jest z plecami ktorych nie powinno robic sie w przed dzien treningu nóg :D

tak mam egzamin ale zdaje sobie sprawe ze to nie dziala tak z wezme raz przed treningiem i nagle dostsne czas lepszy o 10 sekund , MOJE PYTANIE brzmi co brac w zalozeniu ze suplementacja potrwa minimum miesiac , + cwiczenia + dieta wiec prosze o pomoc jakie suple radzicie

A jakie proponujecie ćwiczenia np. na nogi (siła), lub kondycję ?

jakie dodatki? na przyrost masy jest trening i odpowiednia do niego dieta najpierw zajmij się redukcją tutaj trening siłowy będzie również bardzo pomocny odwiedź odpowiednie działy na forum polecam jakieś fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiady, mc, wiosło podbijesz do jakiegoś instruktora, pokaże Ci technikę, może da jakiś ogólnorozwojowy plan [...]

hmm a jakie inne ćwiczenia mogą być? mam siłke w domu ;/ i mam mało sprzętu...dodatkowo słaby jestem w podciąganiu na drążku... jakbbym zrobił żeby dać na 15 i 10 MC, przysiad i wiosło ? tylko nie wiem co na 5 powt...