jakie ćwiczenia

[...] siły wystarczają na "brzuszki",czy a6w robione oczywiscie nieprawidłowo. Po prostu oczekiwałam odpowiedzi, czy jest jakis typ ćwiczen które powoduja zanik talii.Jezeli są to jakie. Jeżeli faktycznie takie zjawisko nie wystepuje to tez wystarczyło napisac taką odpowiedz. Czytałam jakies artykuły gdzie było napisane ,ze faktycznie cwiczenia na [...]

eh z tym ze kazdy przypadek jest inny.... mozesz ulozyc mi plan treningowy? biorac pod uwage cwiczenia jakie wykonywalem oraz to ze moim celem jest zrobienie masy oraz poprawa sily klatki. czy 3 tyg act i 1 tyg przerwy wystarcza jako regeneracja? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]

[...] metody. Polecam ci zainteresowac sie eksperymentem 4: ostateczne poswiecenie. Masz tam grubo ponad 100 stron instrukcji, co robic, jak robic, jak diete policzyc, jak i jakie wykonywac cwiczenia. Nawet masz wglad jakich ciezarow uzywali uczestnicy. Przeczytaj caly post konsultacyjny od deski do deski. Stosujac sie do zalecen, nie ignoruj [...]

Nie bierz low carb. I mówi ci to ktoś kto na low carb długo był - lata cale. O jakie ćwiczenie na pośladek na wyciągu chodzi? Filmiki z tego wiosła i martwego moglabys wrzucić… Mogłabyś rozwinąć? Ja nawet jak się nie odchudzam, to nie jem jakoś dużo węgli. Jak jest standardowa porcja w restauracji mięsa z ryżem/makaronem czy czymś to zawsze mi [...]

No jestem chudy i właśnie dlatego pisze żeby dowiedzieć się o ćwiczenia na masę jakie są najlepsze i co powinienem ćwiczyć i chciałem już jutro zaczynać

kamiljuzek Jakie mogą byc te 3 cwiczenia?? Plaska Skos w góre I?? Co polecasz??

[...] na wspomaganiu ćwiczenia 6 x w tyg to dość dużo , pamiętaj że w treningach i kształtowaniu sylwetki jest jak ogólnie w zyciu że ważna jest jakość a nie ilość . Kwestia też jakie masz cele bo nie mogę nigdzie doczytać czy idziesz pod masę czy redukcję bo o ile na redukcji można jeszcze trochę z zcasem zwiększać ilosć sesji treningowych to na [...]

[...] ćwicząc danej grupy mięśniowej - ćwicz wszystkie mięśnie. Tu masz ćwiczenia na mięsnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Przy każdym z nich pisze jakie mięśnie pracują najbardziej w danym ćwiczeniu. Ja na boczne aktony polecam m. in.: ćw. 5, 6, 7, 8. Wrażenie "szerokich barów sprawia też dobrze rozbudowany mięsień [...]

[...] na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 powtórzeń). 7. Rozciąganie ( 5 minut). te punkty sa nie zrozumiane 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). Na jaka gorke mam wbiegac jak u mnie nie ma gorek takich :P zamiast tego cwiczenia jakie mam wykonywac ??? a jasli znalazla by sie gorka jaka ma byc wielkosc ????

Dobra Chłopaki Dowiedziałem sie tego co chciałem. Mam jeszcze jedno pytanie Chciałbym poszerzyć dolna czesc klatki bo jest duzo węższa niż gorna czesc( jakie cwiczenie pomoże mi w tym? mysle o WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ) I rowek miedzy prawym a lewym miesniem klatki na dole jest szerszy niz w gornej czesci klatki i [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

[...] ale robiąc już regresy oświeciło mnie, że może się uda położyć na te ciężarki, więc spróbuję za tydzień. Przy tym ćwiczeniu też coś złego się zadziało. Przy drugiej serii jakieś 5 cm od pempka w prawej, dolnej części brzucha (na filmie odchodząc od ćwiczenia wskazuję na te miejsce palcem) poczułem jakby pieczenie, pojawiło się przy ostatnim [...]

[...] ale robiąc już regresy oświeciło mnie, że może się uda położyć na te ciężarki, więc spróbuję za tydzień. Przy tym ćwiczeniu też coś złego się zadziało. Przy drugiej serii jakieś 5 cm od pempka w prawej, dolnej części brzucha (na filmie odchodząc od ćwiczenia wskazuję na te miejsce palcem) poczułem jakby pieczenie, pojawiło się przy ostatnim [...]

[...] troche miesa na swoj szkielecik i potem dopiero bedziesz rozmyslal o ksztaltach,rzezbie...itp.duperelach.. w planie masz porecze.(czyli dol klatki-niezaleznie,jakie cuda bys wyczynial!) zawsze po ilus tam tygodniach zamiast plaskiej mozesz robic gorny skos. czego placzesz? moim zdaniem w planie niepotrzebnie dubluja sie cwiczenia. [...]

Majkelox 1.proponuje zajrzec na YOUTUBE i szukac jak wykonywac dane ćwiczenia technika najwazniejsza, dobre instrukaże sie klaniaja juz LEPIEJ. juz ogarniasz jakie to ćwiczenie???

To nie jest tak, że robi te same ćwiczenia co sesje. Ma trzy różne zestawy żeby urozmaicić to. Zachęcam ją też do samodzielnego myślenia i patrzenia jak trenują kobiety. jakie kobiety? bo większość robi to samo i wygląda tak samo. najczęściej to jest pupa + brzuch i nudne cardio. Poszedłeś z nią kiedyś pobiegać, porobić sprinty, zrobić wspólny [...]

[...] (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 powtórzenia jakie dałąbym rade jeszcze zrobić, robiąc te swoje 15 w serii 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud Nie ma ;( Nie ma takiej maszyny, przejrzałam wszystkie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Nie znam -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: 100g owsianki, 300 g ryżu , około 800 g kurczaka, kilka jajek i jakies przekąski 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 1,5 roku temu 1-12 prolka 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: Masa 11. POZIOM BF%: Około 15 % 12. [...]

[...] negatywnie na skuteczość diety? Czy zastepując kurczaka czerwonym mięsem masz na myśli wieprzowine (polędwice), a rybę... właśnie jaką? Od marca chciałbym tez zacząć robić ćwiczenia aerobowe, czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie w tym czasie(jakie)? A co do carbo OLIMP to juz niedługo zakupie. Bardzo dziekuje i pozdrawiam, belkot.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]