[...] na glowe do ktorej przytwierdzony jest lancuch,do lancucha ciezar i wykonujesz ruchy glowa tak jakbys przytakiwal,wiec ze porabane na maksa,ale chciales sie dowiedziec jakie sa cwiczenia,no wiec takie wlasnie sa. Edit. Tutaj jest wlasnie o tej opasce,pozatym na forum juz bylo wielokrotnie poruszana tematyka karku i cwiczen z nim [...]
[...] najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] jak najszybciej ćwiczyć, roznosiło mnie od środka, całe ciało aż się paliło do ćwiczeń :D nieopisane uczucie :D Wpadłem na siłownie i masakra.. zrobiłem wszystkie ćwiczenia jakie chciałem i jeszcze wiele, wiele więcej :d na siłowni spędzam przeważnie 1h 10 minut a tym razem było to 2 h 15 minut :D i to przy intensywnym treningu, bardzo krótkie [...]
[...] mniej mi doskwiera. Największym problemem jest to, że zima się zbliża i muszę kupić trochę ciuchów. W związku z redukcją trzeba się wstrzymać bo nie wiadomo ile ubędzie i jakie rozmiary kupić ;) Dieta praktycznie bez zmian, trzymana bezbłędnie przez większość tygodnia. W sobotę pozwoliłem sobie na trochę ciastek i pół piwa (kolega wpadł i [...]
[...] to szału nie ma, przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie znam za bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg na fbw ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bicek urósł, plecy troche, nogi też uosły a reszta słabo potem to na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem [...]
DTp2 wyciskanie zza karku ? coo dawno nie bylo kontuzji? jedyny naturalny ruch,to sprzed klatki piersiowej. zaraz...bo nie kumam. jakie rozwiazanie masz na mysli? aaaaaaa ok lapki na kazdej sesji? dobierasz od razu.dlaczego dopiero na silowni? trenujesz 3 x tygodniowo,tak? wiec potrzebujesz 3 cwiczen na bic i 3 na tric. roznych-i z roznymi [...]
[...] wszystkim)pracuj nad wytrzymałością nie radzę się brać za duże ciężary w twoim wieku a treningi na siłę statyczną i dynamiczną opierają się na dużych ciężarach W jakiej kolejności ułożyć te ćwiczenia: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku do karku, podciąganie na drążku w uchwycie, wyciskanie sztangi płasko, [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
USYSTERMATYZUJ TO PROSZĘ JEDNAK: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Kochane, mam pytanie godne laika. Jakie znaczenie ma czy trening A i B zrobię w obwodach czy od razu po 3 serie z każdego ćwiczenia z odpoczynkiem między seriami powiedzmy 30sek.? Pytam o to dlatego, że trochę czasu zajmuje mi regulowanie tych hantli, te zaczepy jakoś niezbyt chętnie ze mną współpracują; ta przerwa i mocowanie się co chwilę jest [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
-co do tej sztangi to głupio się przyznać ale w poprzednim cylku trochę przesadziłem z ciężarem (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] odczuć Unoszenie hantli bokiem Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia sporo za lekko przez co bez dropów ale i tak palenie było ładne Szrugsy - za lekko ale to max hantle jakie są na siłowni a sztanga była zajęta. kapturów praktycznie nie poczułem mimo iż po każdej serii byłem wymęczony i w zasadzie palił tył barków bo starałem się mocno [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] a mialem ich 2 (kazde z noclegami), zostaly jeszcze 2. Czyli ogolnie w porownaniu do tego co jest normalnie- pilem malo. CO TERAZ? Prowizoryczna redukcja. Co to znaczy, jakie wstepne plany? Zmniejszam ilosc wegli jak najbardziej. Do zera nie dochodze. Po prostu bedzie to cos a'la low carb. Aero- Jak najczesciej, najlepiej codziennie. Takie [...]
[...] już raz nie mogłem wstać to puściłem w tył, a nie chce robić zbędnego hałasu ;)). Do tego w każdym z tych treningów coś wspomagającego te ćwiczenia. Pomyślę dokładnie jakie te ćwiczenia. I birę się od następnego tygodnia za porządny trening bo lato za pasem, a trzeba ciut z brzucha zgubić. Po napięciu widać mięśnie brzucha, ale to za mało [...]
[...] czuje się spokojnie z tym.. mam problem z kręgosłupem choć mam ćwiczenia i wykonuje je regularnie. Mimo ich kręgosłup skrzywienia nie poglebia a nawet sie o 5 stopni cofnelo a klatka jest bez zmian.. czy mialby ktos rade jakas na to ? cwiczenia ? jesli tak to jakie.. gdy bede w stanie zrobic zdjecie to dolacze je przy nastepnej wiadomosci...
[...] nie puscily to bylo by lepiej 10>tak samo 5> stoi a nadgarstki daly rade :D NO TO DO PRZODU. CZEKAMY TYDZIEN. **triceps 15>poszlo 10>poszlo 5>poszlo SUPER! jakie sugestie:) DOKLADNIE POZAPISUJ CWICZENIA KTORE DEFINITYWNIE STANELY W MIEJSCU. POZNIEJ WYKORZYSTAMY TE DANE DO HST. edit 2 wymyslilem ze moze nagram technike jak robie [...]