Cześć, skończyłem niedawno 15 lat i postanowiłem wziąć się za siebie.:) Chciałbym zrobić coś z brzuszkiem, żeby chociaż trochę wyglądał.. Jakiś mały kaloryfer i oczywiście wzmocnić swoje rączki. Nie mam żadnego sprzętu z wyjątkiem ciężarków 1kg ;_; Co na początek? Jakie ćwiczenia?
Witam was hmm jak to zaczoc siostra ma zbedne ok 10 kg i chiałała by to po woli zrzucic jakie cwiczenia proponujecie na szybkie zchudniecie sprzydało by sie jej z brzucha troche i no pgulnie troche piszcie swoje propozycje bende bardzo wdzieczny dla kazdego kto pomoze z gory dieki
Jaki trening najlepszy na największą ilość powtórzeń? Aktualnie podciągam się 9 razy ale chciałbym więcej. Jakie ćwiczenia i plan treningowy stosować aby uzyskąć najlepsze rezultaty z góry wielkie thx.
Witam;) mam prośbę czy posiada ktoś może jakiś artykuł o treningu FBW-Weidera? Np. zasady, jakiś krótki opis, jakie ćwiczenia, liczba powtórzeń itd. i jeżeli ktoś trenował według tych zasad to opinie też mile widziane ;) Dzięki ;)
jestem szczupla ale mam zbedna tkanke tluszczowa na brzuchu,niewiem jak sie jej pozbyc.pracuje po 12 godz 4 dni w tygodniu i niezawsze moge cwiczyc.niewiem jakie cwiczenia i jak je ustalic zeby byly skuteczne.skacze przez skakanke i cwicze na teperku i niedawno zaczelam 6 weidnera ale chuba nie dam rady jejj cwiczyc za ciezka dla mnie
Witam Mam dziewczynę, ma ona lekką nadwagę ma ona 174wzrostu i waży 62kg. Jakie ćwiczenia polecacie (domowymi sposobami, ona nie chodzi na śiłke) aby schudła do prawidłowej wagi i w jakim czasie jest to możliwe do uzyskania. Z gory dziękuje :)
Witajcie , jakiś czas temu miałem uraz kolana który uniemożliwia mi robienie przysiadów . Czy da sie ćwiczyć nogi by nie wyglądac jak bocian , bez robienia przysiadów . Słyszałem ze moge robic uginanie nog na siedzaco i leżąca. Jakie ćwiczenia moge robic i w DOMU i na siłowni. Licze na help
Witam chciałbym by ktoś napisał mi jakie ćwiczenia (w warunkach domowych)może wykonywać mój kolega o wadze 55 kg by ja powiększyć. Chodzi mi o rodzaje ćwiczeń,ilość powtórzeń i co ile dni robić trening. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję
witam zaczolem dopiero trenowac 2 tygodnie temu i potrzebuje pomocy mam 22 lata i chcialbym sie dowiedziec jakich odzywek lub wspomagaczy mam zarzywac co musze jesc,jaka diete i jakie cwiczenia musze wykonywac zeby efekt byl najlepszy jestem zupelnie zielony waze 85kg i mam 185cm wzrostu prosze o pomoc pozdrawiam
Witam jestem nowy. I mam pytanie: Mam 14 jest szczupły lecz moje nogi są dość grube i nie wiem co robić ( jakie ćwiczenia itp) żeby zrobić żeby były szczupłe ??? PS. Nie wiem czy to się przyda ale chodzę do klubu piłkarskiego...
Pomożcie mi prosze! Jestem za gruba, bo mam tzw. '' oponki '' i to wieeelkie. Doradźcie mi prosze co powinnam jeść i jakie ćwiczenia obrać by zrzucić uciążliwe fałdki. pozdrawiam
Witam chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia oprócz pompek mogę wykonywać przy mojej wadzie postawy. Wiem,że napewno nie mogę wykonywać ćwiczeń sztangą bo pogłębi to jeszcze kifozę. Proszę o prawdziwe odpowiedzi bez żartów.
jakie cwiczenia mozna wykonac w domu??
mam 17 msc synka który jeszcze samodzielnie nie chodzi i każda wizyta u innego neurologa kończy się tak samo NIC NIEPOKOJĄCEGO NIE MA POPROSTU POTRZEBUJE WIĘCEJ CZASU NIŻ INNI. jakie ćwiczenia mogę zastosować żeby to przyspieszyć
Mam budowę ektomorfika. Chciałbym zwiększyć obwód swojego nadgarstka i przedramienia. Jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąć ten cel ? Chodzę na siłownie ale bardziej preferuje ćwiczenie w domu. Dzięki z góry za odpowiedzi. Przepraszam jak zły dział lub jak temat się powtarza.
Witam. Mam 15 lat/160+ cm wzrostu (gdzieś w granicach 160-170cm, a nie wiem ile, bo dawno się nie mierzyłem)/ważę 55 kg. Mam w domu drążek, hantle i sztange. I teraz mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać? I chcę ćwiczyć i rosnąć, bo ponoć jak się ćwiczy to się przestaje rosnąć.
Witam od 2 lat siedząc przy pc i obrzeżając się chcę poprawić sylwetkę oraz zadbać o zdrowię :) jakie ćwiczenia proponujecie na początek ? Dodam zdjęcia dla oceny.
czy kurczak z warzywami jest tluczacy? czy mozna go stosowac jejsc podczas odchudzania ? czy ma duzo kalori? prosze poradzcie mi z gory dziekuje:):):):):):):)jeszcze jedno pytanie jakie cwiczenia sa najlepsze na odchudzanie ile czasu najlepiej dzinnie cwiczyc ?
Witam, chce zacząc trening na mase i niewiem od czego zacząć.Niemam zabardzo dostepu do siłowni, mam czas codziennie popoludniami i chcialbym cwiczyc ale kompletnie niewiem jakie cwiczenia stosowac i jakich odzywek uzywac?.Bardzo prosze o pomoc z dobraniem jakiegos programu treningowego.
Witam serdecznie ! Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i waże 88 kg ... Ale chodzi bardziej o łydki i uda... Jak się pozbyć tłuszczu , ale zeby były chude a nie mięśnie. Co robić? Pomoże ktoś jakie ćwiczenia w zaciszu domowym , lub na świeżym powietrzu. Proszę o rady. Dziękuje z góry ! Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
