jakie ćwiczenia

[...] to jakiś wyznacznik dobrego treningu, czy w ogóle np przetrenowania mięśnia czy nie warto się tym przejmować + Czy sugerować się statystycznymi ilościami włókien mięśniowych jakie są podawane w necie, wiadomo, że każdy ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można dobierać np ilości powt w treningu?? + możecie [...]

[...] się nad tym zatrzymać i planować cele krótkoterminowe, możliwe do osiągnięcia i wprowadzać to w czyn regularnym działaniem. Ponad to wyciągać wnioski na przyszłość notować jakie techniki przynoszą skutek, jakie zmiany dietetyczne wywołują jakie reakcje organizmu czy rampa sprawdza się na mnie lepiej czy stały ciężar. Niestety większość tego nie [...]

[...] skakanka. Planuje na aeroby poświęcic ok 60 minut pod wieczór. Dodatkowo A6W, zeby po spaleniu były widoczene "kostki" :P 7 Wracając do obwodów podam wam cele, jakie przed sobą stawiam(po lewo wyniki na początku, po środku aktualne wyniki a po prawo zamierzane wyniki): Staż- ok 2 miesięcy Wiek- 16 lat Wzrost- 186-187 cm Waga 80 [...]

[...] sobie takowy domowy trening: http://www.wbd.trener.pl/w.domu.html . O ile sztange jakos moge sobie zastapic innymi cwiczeniami , o tyle nie mam zielonego pojecia, jakie przerwy miedzy seriami powinienem zastosowac, czy najpierw zrobic 3 serie danego cwiczenia, czy moze zamknać obwod + przerwa i od nowa? Czy powinny wystepowac przerwy [...]

Kto z was się może pochwalić zaleceniem ćwiczenia na siłce ? No kto? Jakie witaminki i inne dodatki nie licząc supli kupić sobie do dietki jak zaczne znowu trzymać? Bo teraz 1-2 tyg przerwy se zrobie ;)

pawer jakie utrapienie ? w ciemno polece Ci skos w góre , sztangielki / sztanga + brama + pompki na poręczach , te ćwiczenia naprawde poprawiają klatke

[...] of Champion. Wszystko on kontroluje. Co możesz powiedzieć o Arthur Jones? Wszystko co mam do powiedzenia na temat Jonesa jest pozytywne. On jest jedynym uczciwym człowiekiem jakiego spotkałem w kulturystyce. Kiedy mówi, że tyle i tyle zapłaci to tak jest. Jeśli mówi, że będziemy trenować w inny sposób i będziesz wyglądać inaczej w przyszłym roku, [...]

Dwa podstawowe ćwiczenia na daną partie mięśni tak? I jakie sa te podstawowe dwa cwiczenia na dana partie miesni? Ile seri i powtórzeń? Pomożecie mi? Bardzo was proszę. Zmieniony przez - chudzielec95 w dniu 2014-02-03 16:54:24 MOZE BYC? i pasuje tak 1 seria 12 x 10 x 8 x 8? czy jak ? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * [...]

[...] na treningu córki. Jak młoda sobie truchtała na bieżni to postanowiłem spróbować tego ćwiczenia, o którym pisałem w planie (taki fikołek wykończony aureolą) Byłem zdziwiony jakie to łatwe. I w sumie nie żałuję, że go nie robiłem, bo nic się przy nim nie męczy. Raczej takie dla fajterów na koordynację i szybkość. Potem dla towarzystwa bryknąłem z [...]

[...] podejmuję jakąś aktywność. Dałem ciała po całości. Do urodzin nie zdążę. Cel niezrealizowany nie przestaje istnieć. Po prostu przesuwam go w czasie, ale tym razem według jakiegoś planu. Jedzenie Jedzenie to jedzenie i nic więcej. Nie musi być smaczne. Nie musi być wyszukane. Ma dawać siłę do treningów i radość do życia. Od grudnia jem LCHF. W [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też ekstremalnych ilości powtórzeń - np. i 100 się zdarzało próbować:)) Generalnie każde szaleństwo jakie się da wymyślić na łapy chyba próbowałem i najlepiej działały superserie oraz treningi gdzie zakresy powtórzeń oscylowały nawet w okolicy 24. Unikam tylko metod [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy nieźle brzmią , jakie to są ? włoskie , laskowe OK do tego twaróg półtłusty powiedzmy min. 100 gram z tego co napisałem , żeby skrócić moje myśli ale wszystko zawrzeć to -słodyczne odpadają [...]

[...] mam zrotowaną miednicę, co jest powodem wielu innych problemów. Podjąłem decyzję, że odstawiam treningi na miesiąc i chcę się ogarnąć pod okiem fizjoterapeuty. Cwiczenia jakie bede robil, sa stricte w celu wzmocnienia i poprawienia techniki w wielu ćwiczeniach oraz ogarnięciu mobilności. Postaram się wrzucać co robię każdego dnia. Pozdro [...]

[...] nosem Komentarz: Kolejny udany trening. Od wejścia do wyjścia 60 minut. Nałaziłem się trochę z tym sledem... ale lubię to :-)) uważam, że to jedno z najfajniejszych narzędzi jakie można mieć na siłowni. Kamizelka nie pomagała w ciągnięciu ani pchaniu :-P Na burpeesach tylko mi ciążyła :-D prawie mi się udało 40 tych burpeesów uciupać, ale już [...]

[...] wielu filmów które oglądałam to czegoś mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze skakanką mógłby być napis jaki element w którym miejscu wykonujesz, albo krótki pokaz jakie są możliwości bo dla laika skakankowego jak ja to nic nie wiadomo, poza tym że były double ;-) same ćwiczenia fajne, szkoda że nie mam dostępu do sanek.

[...] które oglądałam to czegoś mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze skakanką mógłby być napis jaki element w którym miejscu wykonujesz, albo krótki pokaz jakie są możliwości bo dla laika skakankowego jak ja to nic nie wiadomo, poza tym że były double ;-) same ćwiczenia fajne, szkoda że nie mam dostępu do sanek. Dziękuję za [...]

wieczorkiem --ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Unoszenie tułowia --4x25 2.Kółko z kolan --------3x15 katujesz ten brzuch niemiłosiernie. chyba co 2 czy 3 dni wpis o brzuchu. jest już jakaś krata widoczna? czy dalej musisz redu zapodać? jakie plany?

Byczku, przeczytałem co dzisiaj trenowałeś i muszę Tobie powiedzieć, że nastawiło mnie to bojowo do treningu:-)) A trening mam przed sobą. Byczku - Ty motywatorze};-) Powielisz ten trening?? };-) Co to to nie:-{ Wykonam te ćwiczenia jakie mam zaplanowane:-)) Ale rzucę się na hantelki jak pies na wypasiony gnat%-)