wiek,waga,możliwości sprzętowe i jakie ćwiczenia miałeś dotychczas w planie ilość serii i powtórzeń poprosze Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-27 13:54:36
Bez urazy ale temat klasycznie z dupy. Skoro ktoś myśli o klatce Arnolda - to wypadałoby poczytać jakie ćwiczenia robił Arnold - a nie pytać Staśka czy Heńka (chyba, że chcesz mieć klatke jak Stasiek albo Heniek, a nie jak Arnold).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jest wiadome, zapisałem się na szkolną siłownie. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia i jaką diete zastosować, po jakim czasie byłyby pierwsze efekty ?
aha jest jeszcze jedna taka sprawa :/ cośmi słabo idzie podciąganie aż wstyd pisać raz sie podciągne jak mi dobrze pójdzie :/ ****a wstyd :D no ale cóż trzeba być słabym żeby móc stać się mocniejszym jakie ćwiczenia sądobre na wytrzymałość ramion na sztandze później żebym siędobrze podciągał :( ?
[...] zewnętrzny stojaków 90cm. i mało jest takich gryfów które maja az tyle czesci chwytnej ;/ ja widzialem z łamanych tylko 2 rodzaje , mocno i lekko łamany... sa jeszcze jakies? z dłuzszych znalazłem tylko ten : http://allegro.pl/item326248343__mega_wytrzymaly_gryf_lamany_140cm_marbo_sport_wwa.html No niestety na dwa nie stac mnie.;/ chyba [...]
No w sumie dobrze gadasz Bery89 ... to który z tych dwóch gryfów bardziej sie przydaje? mysle ze lekko łamany jest bardziej uniwersalny ?? mozesz napisac jakie cwiczenia mozna nim robic ??
[...] Do systematycznych ćwiczeń sie zbieram, ale jakoś sie zebrać nie moge :p Jestem praworęczny także oczywiście prawej rękiużywam częściej i ogólnie to udźwignęła ona zdecydowanie więcej ciężaru niż lewa. Chodzi mi po prostu co w takim razie robić, czy dawać więcej powtórzen na lewą ręke i jakie ćwiczenia wykonywac, żeby wydłużyć lewy biceps?
jeśli juz chcesz odpowiedż to napisz ile masz lat ile już ćwiczysz a jesli już ćwiczysz to jakie ćwiczenia wykonywałeś ale najlepiej to jak tu kolega wyżej napisał poczytaj troche na forum tam jest tego pełno
Moim celem jest zniwelowanie bólu w odcinku lędźwiowym, byłem u fizjoterapeuty i pokazał jakie ćwiczenia ale nie mówił nic o rozciąganiu, chciałbym dodać coś od siebie.. w moim przypadku gdy boli mnie odcinek lędźwiowy myślę że priorytetem są biodra, odcinek lędźwiowy, pośladki, nogi, ale te partie muszę też wzmacniać, resztę ciała także chciałbym [...]
No to zacznij od zwykłych wznosów nóg, do pozycji V lub L, a jeśli to jest za ciężkie to zegnij je w kolanach. No i nie ma konkretnej reguły ile serii i ile sekund przerwy, nie powiedziałeś nawet jakie ćwiczenia chcesz wykonywać.
Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na plecy... Wyszło na to, że po raz n-ty muszę zmieniać plan. Na K** piszą co innego tu piszą co innego i nie wiem co mam robić dalej. Znaczy, że muszę zacząć ćwiczyć FBW ??Jeśli tak to mógłby mi ktoś napisać przykładowy plan z obciążeniem na start , bo szczerze powiedziawszy nie wiem jak się [...]
Przy intensywności niskiej 2-3 dni Przy intensywności średniej 4-5 dni Przy intensywności wysokiej 6-7 dni Miałeś jakiś plan treningowy? czy cwiczyles tylko klatke? jakie cwiczenia na klate wykonywales? jaki masz staz? 3 razy w tygodniu? owszem mozna nawet wskazane dla ciebie bo chyba twoj staz jest skormny- FBW poczytaj....
A są takie ze można rozciągnać np z 50 do 70 CM? I jakie ćwiczenia byłyby zalecane? (wada podstawy od siedzenia przy komputerze wystające łopatki itd) Zmieniony przez - xhexu133 w dniu 2014-07-08 22:44:09