Aha to spoczko mi akurat Judo nie podchodzi... Mam jeszcze jedno pytanie:Jakie cwiczenia wykonywac zeby jak najdluzej i jak najwyzej utrzymac noge ... ? P.S.Prosze bez odpowiedzi TEGO typu -----> "Cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz" Pozdr.All OSC :)
[...] tutaj masz opisane jak ułożyć trening, a tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dokładny opis ćwiczeń z którego dowiesz się jakie ćwiczenia robić i jak wykonywać je poprawnie 4)narazie nie używam i mało wiem na ten temat więc musi Ci pomóc ktoś inny 5)Moim zdaniem suplementy narazie nie bedą Ci [...]
A czy ta wizyta moze wygladac w ten sposób że dostanę diagnozę, fizjoterapeuta pokaże mi jakie ćwiczenia wykonywać i będę ćwiczył w domu ? Czy będę ćwiczył na jego wizytach ?
1. wyciskanie sztangi siedzac od klaty 6x6 2. podciaganie na drazku w szerokim 6x6 3. wyciskanie 6x6 4. wioslowanie 6x6 5. przysiady (ze sztanga) na jednej nodze 6x6 Trening co drugi dzień. Prosze o dokladne wyjasnieine jakie cwiczenia na jaka partie miesni...
[...] po kotrych duzo schudłem.Od konca wakacji wrociłem na siłownie i ostro wzięłem sie za trening i za miche!Trenuje juz tym planem torche ponad 2 miesiace(nie bd rozpisywał jakie cwiczenia robilem): pondz:Klata-triceps wtor.wolne sroda:plecy-biceps czw.wolne piat.barki nogi sob.wolne niedz.wolne Efekty same mnie zdziwiły pod koniec wakacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukujac zbedna tkanke tluszcowa w pasie. Co jest w tym niezrozumialego ? Nie podwazam Twojej wiedzy na temat kulturystyki ale doswiadczenia to na pewno Ci brak majac zaledwie 18 latek. Masakra z tymi odpowiedziami. Czlowiek zadaje proste pytanie jakie cwiczenia polecilibyscie na brzuch a w odpowiedzi dostaje wszystko po za tym. Rece opadaja
Witam jestem 2 miesiące po porodzie i mam duży brzuszek nie wiem za jakie ćwiczenia mam się zabrac aby go jak najszybciej stracić oraz jaką diete mogę stosować gdy karmie piersią ?? Bardzo prosze o porade.
[...] w góre 5x12,10,8,6,6 (progresja) 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 (progresja) 3. Rozpięki w skosie w góre 3x12 (stały ciężar) po co dajesz nie wiadomo jakie cwiczenia bic sztanga 3x12-8 młotki 3x12 modlitewnik/o kolano 3x12 wybierz sobie tric francuz 3x12/10/8 zza głowy 3x10 pompki odwortne daj na max Sr-WOLNE Czw-barki i [...]
[...] mięśni i trudno nie ćwiczyć w niej nóg skoro stanowią połowę ciała. edit: A tak w ogóle skoro nawet rower nie wchodzi w rachubę, który jest uważany za ćwiczenie typowo nie obciążające kolan to może warto się skonsultować z ortopedą/lekarzem medycyny sportowej jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 20:56:02
[...] progów i systematycznie dokładaj kg z tyg na tydz. A co do aminokwasów,to wg mnie jest to suplement podstawowy i gdyby miał stopniować,to postawiłbym go przed kreatyną. Ja jakiegoś super doświadczenia z treningami siłowymi nie mam,bo trenuję krótko,ale na mnie najlepiej działają te na zasadzie 3x3,potem po ok 6-8 tyg zejścia na dwójki,a na [...]
Szybkie Kopniecia
