[...] właśnie jeść tego typu rzeczy po treningu - jak najwiecej białka. Sog leci za wszystkie rady. Krzychu666 ja też mysle żę ten trening jest dla mnie odpowidni. Kiedy nie lubiłem trenowac barków było to strasznie nudne nie wiedziałem ile serii, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ale od kiedy jade tym treningiem wiem co robie i jest super. Pozdrawiam.
dalej źle myślisz ,trening układaj pod kontem osoby która nigdy nic nie ćwiczyła ,nie umie ćwiczyć i będzie kaleczyć technicznie ,nie wie jakie ćwiczenia na jakie partie mięśni działają , ta osoba ma nauczyć sie ćwiczyć jakościowo a nie ilościowo nie wrzucaj leszcza na głęboką wodę bo sie utopi Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-11 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzienne spożycie kalorii: 3021 kcal Chodzi mi o to aby zwiększyć masę do minium 75kg. Jak bardzo muszę zmodyfikować tą diete i jakie ćwiczenia dobrać ?
;) Biore sie za cwiczonka ze sztanga i hantlami narazie w domku a za miesiac na silke sie zapisze. Tylko teraz brac tak : 2tabs Thermo Speed Extreme,3BCAA,3TCM,Taurine 1tabs przed sniadaniem,3BCAA,/Przed obiadem Taurine 2kabs,1 Thermo speed extreme / 3TCM przed treningiem ok 17 3tabs,po treningu 3TCM,/przd kolacja Taurine 1tabs 3BCAA,przed snem [...]
hej misrzowie mam pytanko ... jak mozna sie nauczyc salta od sciany , jakie cwiczenia i ile to moze zajac a moze to jes t bardzo trudne?? prosze o pomoc bo to fajna rzecz z gory dzieki..
Witam. Mam pytanie co do treningu. Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć potrzebną siłę mieśni, żeby wykonać te triki. Wystarczy zwykłę rozciąganie i trening siłowy. Czy coś innego???
Większe partie zawsze będą większymi, chyba że masz na myśli proporcje? Powinieneś wybrać sobie jakiś program i ewentualnie go skonsultować. Pozatym nie wiadomo jakie ćwiczenia do tej pory wykonywaleś. Zakładając że diete masz ok to większość planów powinna dać dobre rezultaty o ile bedziesz dobrze wykonywał ćwiczenia i trzymał sie podstawowych [...]
[...] mnie jest NAJPIERW BYŁ TRENING nauka technik czytanie próby na błedach dalsze czytanie nauka kontroli ciezaru oddechu zmienialem palny szukalem co na mnie najlepiej dziala (jakie cwiczenia) jaki czas przerw miedzy seriami poniej nauka regularnego spozywania posilków i pozniej powrot i spojrzenie czy nadal dokladnie wykonuje cwiczenia, a dopiero [...]
[...] odpowiedniego treningu, ale zawsze można mieć jeszcze większą, a ze względu na czas i wiek konieczna jest optymalizacja treningu. Np. jeszcze nie bardzo wiem jak na parametry wpływa rozwój białych (wytrzymałość?) a jak czerwonych (szybkość?) włókien mięśniowych i jakie ćwiczenia wpływają na czerwone a jakie na białe włókna. Pozdrawiam Bambo2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z brzuchem myślałem 5x w tygodniu bo zależy mi na jak najszybszych efektach. Pytam czy mogę do treningu dołożyć jeszcze ćwiczenia na drążku :) Jakie ćwiczenia na brzuch oraz jaki plan treningowy na drążku. Brzuch chcę ładnie wyrzeźbić, a na drążku robić jak najwięcej powtórzeń.
[...] Ale po chwili moja mentalność spada robie się jakiś nie wyraźny i flegmatyczny Dlatego czasem biorę boomboxa na siłkę jakaś stacja rmf fm to tylko trochę pomaga:). Zależy jakie Ćwiczenia robie i na jakie partie. Jak mam robić duże partie typu plecy to mi się samemu nie chce. Po zatym koledzy zawsze widza, czy mam prawidłową postawę i technikę [...]
Chlopaki/dziewczyny moze wy mi pomozecie jak rozbudowac dolna czesc brzucha gore mam bardzo db rozwinieta choc jej niewidac pod tlusczykiem ale wkoncu masa.Jakie cwiczenia sa najlepsze moze mam robic abs2 od 4lvl
Super brzuch Tomek, jest zyla Jesli bedziesz mial czas to napisz jakie cwiczenia wykonywales na brzuch. Czy to byly zwykle spiecia brzucha, czy pelne brzuszki? Bede wdzieczny...
1. Jakie ćwiczenia robić aby rozwinąć te partie mięśni 2. Robić dalej klatke na wszystkie partie mięśni czy zaprzestać np. prostej ? 3. Czy jak zaprzestane prostej to mi sie to unormuje ? 4. Czy moge robić dalej normalni klatke i sie to unormuje ? _____________________________________________________________________ 1.wyciskania w skosie glowa [...]
[...] co masz ćwiczyć we wtorek to ci nie poradzę, ponieważ nie chcę cie wprowadzić w błąd. Natomiast jeśli chodzi o pytanie z pierwszego postu to dobrze by było, jak byś napisał, jakie ćwiczenia wykonujesz aktualnie na biceps oraz jak wyglądają w nich serie. Uważam że powinieneś całkowicie zmienić ćwiczenia na zupełnie inne oraz w niektórych można by [...]
[...] powinieneś skontaktować się z fizjoterapeutą, który pomoże Tobie w pełnym dojściu do sprawności, biorąc pod uwagę Twoje problemy z aparatem ruchu. Pokaże on Tobie również jakie ćwiczenia ćwiczenia należy wykonywać przy Twoim problemie. Aminokwasy to aminokwasy. Nie ma znaczenia czy w nazwie mają beef, chicken, czy eggs. Uważam, że nie ma [...]