jaki rower

siemka ja jaki to rower dokładnie przejedz sie na nim jak mozesz to będziesz wiedział ja mam krosa A4 19" i 179cm wzrostu:)

[...] :P trening ogólnie jest cięzki, ale mi się berdzo podoba... już prawie na każdym mięsniu widzę poprawę, jednak brzuch i klatka nic się nie mieniły... jest to może wina złych ćwiczeń? a jaki ćwiczenia proponujesz na triceps i brzuch? co do IBUra to wstyd się przyznać ale nie próbowałem, nie mam kasy na rower (jak tylko dostanę wypłatę to kupuję).

[...] synku, to grzeczniej, po drugie są różne typy rowerów, po trzecie gdzie u Ciebie logiczne myślenie - jeżeli ktoś jest w stanie jechać ma maksymalnym obciążeniu sprintem, to jaki sens jego zmniejszania? na rowerze który mam w domu, nie licząc dwóch ostatnich poziomów, mogę jechać sprintem "godzinami", bo na niczym prócz spompowanych nóg [...]

Po ile km jeździsz? Jaki masz rower?:P

po pierwsze to dieta ,a co do planu to bym ci polecił jakis pusch/pull ,i dlaczego ten brzuch tak katujesz,i nogi jezdzac ciagle na rowerku ,zmien ten plan na taki jaki ci pisałem to chyba najlepsze rozwiazanie i pamietaj o diecie i o tym ze brzuch sie robi 1,góra 2x w tyg ,a po porzadnych ,,nogach" to ty nawet nie powinienes miec siły wsiasc na [...]

[...] bez odpoczynku i czy mam to rozumieć jako 5-cio minutowy pobyt na siłowni,proszę w tej kwestii o krótkie wyjaśnienie Trening interwałowy powinien trwać od 5 do 25 min. W jaki sposób go wykonać? Przykładowe wykonanie wygląda następująco: 2 min truchtu (55-65%MAX) i 30 sek sprintu (90-100%MAX). Oczywiście z czasem, kiedy nasza wytrzymałość [...]

No to teraz bardzo mi to dokładnie wytłumaczyłeś. A jak myślisz na początek jaki pokonywać dystans? Bo rano to miałem ograniczony czas do 1h a o 19 to z 2h co najmniej bym sobie pobiegał. Na siłowni to mam iść bardziej w stronę treningu siłowego? czy rowerek, bieżnia itp? Chyba, że trener będzie dokładnie wiedział o co mi chodzi jak mu [...]

To zalezy jaki masz problem. Masz niestabilnosc stawu? Zwiotczale wiazadla krzyzowe spowodowane zbyt słabymi miesniami uda? Masz jakies przeciwskazania? Uszkodzenia chrzastki? W ciemno nikt kompetentny Ci nie napisze. Ogolnie najbezpieczniejszy jest rower stacjonarny. Co wiecej? Nie wiem, bo i skad. Jasnowidzem nie jestem

powinnas jesc 5-6 posilkow dziennie co by nie zwalniac metabolizmu , do tego zwiekszysc intensywnosc aerobow , albo poczytac na temat treningu HIIT trwa on krotko a tkanka tluszczowa spala sie jeszcze pare godzin pozniej i mozna go wykonywac w taki sposob jaki komu pasuje (bieganie,rower,basen itd.)

za 1700 to jeden z najepszych jeśli nie najlepszy gotowy rower mtb jaki możesz kupic jak chcesz startować w zawodach to radził bym też kupić pedały zatrzaskowe i buty do nich bo to zwiększa efektywność pedałowania i będziesz na trochę wyższych miejscach ale jak nie masz kasy to ten zakup może poczekać

Więc jaki xzaar polecał bys mi trening. Również chce pracowac nad kondycją, wiesz o co chodzi. Kondycje, wyrobiona za młodu zawsze się przyda, ba nie tylko kondycja, nawyki sportowe i nie tylko. Chodzę na siłownie, gdyż chce poprawic swoją siłę, myśle, że dzięki temu zrobię to, jak myślisz ? 118 powtórzeń... To dla mnie brzmi jak miesięczny [...]

[...] początkowo też mają za małe żołądki na jedzenie, po zrobieniu rozkładu przyśpieszają metabolizm samym rozkładem posiłków a później dokładają coraz więcej aż do tego poziomu jaki potrzebny. Mój żołądek jak rzucę dietę na jakiś czas także kurczy się bardzo w porównaniu do stanu przy utrzymywaniu diety i później mi ciężko wrócić do trzymania tejże [...]

dokladnie a nie ma wiekszego znaczenia jaki to będzie wysilek w dnt, urozmaicaj sobie, raz bieg, raz tabata, rower itd a jak chcesz przypilnować aby mało mięcha poleciało to miska na 100% musi byc dopięta

dokladnie a nie ma wiekszego znaczenia jaki to będzie wysilek w dnt, urozmaicaj sobie, raz bieg, raz tabata, rower itd osobiście bardzo polecam interwał np. taka tabata ale musisz wybrać taka która będzie Ci podchodzić równiez jako forma ruchu bo jak sie bedziesz zmuszal to syzbko odpuscisz

[...] więc co jem na codzien: trzymam sie schematu 3 gł posiłków dziennie, z przecinkami czyli na proteinach jest to sniadanie - owsianka obiad - ryby(ubóstwiam), czy mięso w jakiejs jogurtowej wariacji, czy duszone udka z kuraka kolacja - zazwyczaj zawijańce z wędliny z serkiem w srodku przyprawami i korniszonem, czy wędzony łosos z serkiem i [...]

Problem też może tkwić w geometrii ramy. Wysokości i jakości amora. Długości mostka i kirownicy. Jaki masz rower?

Podziele sie artykulem jaki wlasnie znalazlem, nt. BMI biegaczy. Mysle ze Cie zainteresuje. http://bieganie.pl/?cat=27&id=111&show=1 Kiedys jako mlodzieniec laczylem silownie z bieganiem, ale od kiedy uroslem do 192cm to zrezygnowalem. Pogodzilem sie z tym ze nie zostane: maratonczykiem ani kierowca bolidu F1. Mam tez spora nadwage, ale [...]

[...] do przeczytania jeszcze raz dokładnie tematu tego programu, bo obawiam, że dyskutujemy o czymś zupełnie innym. Teraz ta dyskusja przyjęła taki obrót, jakby np. tłumaczono jaki rodzaj osprzętu wybrać w rowerze MTB aby poprawić efektywność jazdy na trasie, a ktoś udowadniał, że opisywanie takich szczegółów ma się nijak, dlatego że badania [...]

[...] tygodnia będzie optymalnie 2. Co przez ten okres robić z organizmem (czy robienie pompek co drugi dzień będzie przeszkadzać regeneracji? ) ? pompki olej , daj basen rower jakieś gry zespołowe ćwiczenia siłowe bym odpuścił zupełnie 3. Czy jak zrobię teraz tą regenerację to pod koniec września warto robić następną? (Od października chcę masować, [...]

Na początek proponuje a nawet kazałbym Ci wywalić jogurty i ser ! Nie wiem jaki ci wyszedł rozkład b/t/w i uwzględnij to bo tego białka tam jest bardzo mało. Spróbuj ograniczyć mleko. Aeroby max 5x w tygodniu - proponuje rower, basen i biegi. Teraz spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie b/t/w (bialko, tluszcze i wegle) bo to klucz do sukcesu.