jaki

[...] kcal, żeby ściąć wszystko z brzucha. I powoli chcę wracać na normalne kalorie, a potem na masę. I kolejny problem, dla którego chcę zostać na niskowęglowej. Robiłem sobie co jakiś czas tydzień na węglach, szczególnie jak stawałem z wagą, żeby odciążyć organizm i czułem się naprawdę średnio, dużo się pociłem i miałem gazy. A przy wysokich [...]

Jaki wiek jest odpowiedni dla dziecka, żeby rozpocząć przygodę z tym właśnie sportem? I czy 3-4 latka można zapisać do sekcji zapaśniczej i czy w ogóle są treningi dla takich maluszków? Mam 2 synów w wieku 3 i 4 latka, którzy przejawiają chęć uprawiania właśnie zapasów, szczególnie 3-letni chłopiec. Po prostu widzę potencjał i stąd moje [...]

[...] Bardzo prosil bym tez o nazwe odrzywki ktora powninienem zarzywac - ktora pomogla by mi.... mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze 66 kg. Ponizej umieszczam plan treningowy jaki stosuje - jesli mozna prosze powiedzcie mi co w nim robie nie tak.... dieta : 1 posilek 6:50 - ser biały 100g 0.3l mleka z platkami owsianymi 50g 2 lyzeczki oliwy z [...]

[...] plus od kilku tygodniu robię pompki według programu 100pompek Siemka. Ułożyłem sobie ostatnio plan treningowy ale chciałbym by ocenił go ktoś kto się na tym zna. Sprzęt jakim dysponuje to tak naprawdę tylko hantle 2x10 kg. Mam także drążek rozporowy ale narazie robie podciągnięcia negatywne więc drążka w planie nie uwzględniałem. Prosiłbym o [...]

[...] kwestiach treningu i diety - owszem nikt za mnie tego nie ułoży, zdaję sobie z tego sprawę, niemniej jednak miło by było, gdyby ktoś mi później doradził :). Staż na siłowni jaki posiadam to około 5 miesięcy, jednak to było rok temu i uważam, że powinienem zacząć od nowa. Na wstępie pozwolę zadać sobie kilka pytań. Czy jest różnica w treningu od [...]

[...] podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag :robię od niedawna przysiad : robię małymi cięzarami, pamietam ze 100 x 10 razy poszlo na którymś treningu. Cykl jaki planuję to 1-8 testosteron enan myślę nad 300mg e5d (mam 23 ampułki jelfy ze starych zapasów ale mam możliwość dokupienia jeszcze kolejnych 3-4 nowych opakowań) [...]

[...] gdzie ciężar jest duży lub rekordów lepiej jest założyć pas czy za przeproszeniem sraać na to!? Jeszcze tego pasa nie mam jednak jeśli jednak polecicie mi kupić to jaki byłby najlepszy!? Poradźcie mi co z tym pasem 2. Ćwiczę każdą partię mięśniową oprócz brzucha wiem, że to błąd, ale nie mam wyciągu i ławeczki do brzuszków, a 6 Weidera [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: nie czwiczę dużymi obciążeniami -przysiad: rekord 145 kg 5 lat temu, teraz jakieś 130KG, czwiczę w seriach po 6-10 ruchów Miałem 4 cykle na mono i 3 na stakach kreatynowych. Nie przykładam wiekszej wagi do diety. Jem to co żona zrobi na obiad. [...]

[...] lub po osiagnięciu planowanych 100 zgłoszeń jak również w dniu zawodów nie będziemy przyjmować nwych zgłoszeń do udziału , a jest to podyktowane tym że biorąc pod uwagę czas jaki był na zgłoszenia , oraz to że nie chcemy robic zawodow tzw. masówki trwających do póznej nocy , ale zakończyć do ok.godz.20ej. i przedewszystkim mamy na uwadze dobre [...]

Jako współtwórca harmonogramu kursu dla Trenerów Personalnych, oraz zakresu tematycznego jaki będzie on obejmował chcę zaprosić wszystkich do zapoznania się z ofertą Warszawskiej Akademii Sportu: http://akademiasportu.edu.pl/kurs-trenera-personalnego/ Razem z Darkiem Karpińskim uważamy, że proponowany zakres tematyczny jest bardzo interesujący, [...]

[...] tłuste rzeczy są mi obce, dużo owoców i warzyw...Mam zamiar zaopatrzyć się w maść Duac, dużo o niej czytałem i wiem, że naprawdę pomoga. Wiem, że do tego trzeba mieć też jakiś krem nawilżający, i moje pytanie: Jaki najlepszy?CO oprócz Duac i kremu stosować?Jakie witaminy kupić(słyszałem że A pomaga), Jak wygląda kuracją tą maścią?Chodzi mi o [...]

[...] mi się, że jest coraz gorzej - apatia, obojętność, brak chęci na cokolwiek. Seks? W obecnej chwili mógłby nie istnieć. Jak przychodzi co do czego, wzwód jest, ale nie taki jaki powinien być, ochoty sam z siebie nie mam absolutnie, więc i związek zaczął na tym cierpieć, nie tylko w sferach łóżkowych, moja obojętność sprawia, że nie wykazuję [...]

Witam wszystkich użytkowników SDF :) Od jakiegoś czasu coraz więcej czynników motywuje mnie by w końcu wziąć się za siebie i wyglądać jak człowiek, a nie jak przysłowiowy suchoklates. Wymyśliłem sobie, że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie [...]

[...] ) Tematy dostaną oczywiście kolor,by łatwo było je znaleść 2.Każdy uczestnik przez trzy miesiące będzie trenował barki,albo swoim własnym autorskim programem albo wypróbuje jakiś polecany przez trenerów,kulturystów,mistrzów,czy kolegę. Na początku przedstawiamy dokładnie plan i ćwiczenia,by można śledzić Wasze postępy i wyciągnąć wnioski. Plany [...]

[...] środa, piątek. Pierwszy tydzień siłki mam już za sobą (robiłem ogólne ćwiczenia, na każdą partie, 10 razy po 3 serie) Tak żeby się trochę rozruszać. Teraz przydał by się jakiś dobry plan treningowy Siłkę mam za rogiem otwarta 24/na dobę . Sprzęt jaki tylko sobie dusza zapragnie, więc nie powinno być z tym problemów. Czytałem już trochę na [...]

[...] skończyć... Teraz chciałabym wreszcie coś z tym zrobić ! Wśród koleżanek uchodzę wciąż za tą szczuplejszą ale ja bardzo źle czuję się w swoim ciele. Przeglądając treningi jakie polecacie najbardziej skłaniam się ku treningowi dla początkujących z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html nie wiem tylko czy to dobry pomysł bo jestem osobą zastaną i [...]

[...] wychodzę do pracy a spać idę dopiero o 7 rano więc regeneracja odbywa się dość późno, czy to ma wpływ na redukcję? Proszę o odpowiedź czy mogę to tak zostawić a jeśli nie to jaki jest wyjście z tej sutyacji?? Przechodząc do treningu. Podzieliłem go na Plan A i Plan B, oczywiście robię to naprzemiennie: Plan A (Klatka) 1. Wyciskanie hantli na [...]

Witam, od wczoraj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś spalacza do tego dieta + siłowanie i bieganie. Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji. Jeśli chodzi o spalacz to zastanawiam się miedzy Olimp thermo speed extreme a Trec Clenburexin II. Co byście doradzili? poziom tkanki napisze jutro [...]

[...] idzie idzie idzie aż nagle spada gdy zdarzy się że nie przytrzymam michy np w sobotę bo dłużej pośpię i zawale dwa pierwsze posiłki. Wtedy zaczyna mi lecieć waga w dół przez jakieś 2-3 dni i w tym czasie spada 2-3 kg mimo, że micha jest już z powrotem spięta. Zawsze po następnym spadku zostaje więcej niż było po poprzednim spadku. Od takie coś. [...]

[...] który dostał. Wydaje się on być jednak trochę krótki i nielogiczny, ze względu na łączenie ze sobą takich partii jak biceps i klatka piersiowa. Moje pytanie jest takie - jaki trening stosować. Dietę mam już w miarę zaplanowaną, problem w tym, że to dieta użytkownika sfd, która była dopasowywana do niego :( Wygląda tak: 6:30 2 jajka 100g [...]