jaki

burpee daje w kość ogólnie ;) najlepszy spalacz chyba jaki znam i tętno podnosi ostro ;) czasami wydaje mi się że mam stan przedzawałowy ;)

[...] w 2016 i raz maraton przebiegłam totalnie bez przygotowania w 2015 po 4 miesiącach od momentu jak zaczęłam biegać po 10 km 3 razy w tygodniu ;) w 5 godzinach się zmieściłam ale to była męka ;) Wszystko zależy od celu jaki sobie wyznaczymy :-P @Lucyna86: Maraton w 5h to moim zdaniem przegięcie dla organizmu. Można ale średnio się kalkuluje.

dla mnie to było bardziej jak wyzwanie. Chciałam raz w życiu przebiec maraton i pokazać że można bez wybiegania. Da się ale ciężko - straszny ból od 35 km od obręczy barkowej po stopy .... ale cel zrealizowany i odhaczony :) Tak z ciekawości zapytam. Jaki czas na 21k? :)

[...] ćwiczyć. W sumie mnie to nie dziwi bo w ciągu godziny jesteśmy w stanie zrobić trening całego ciała. Ja wcześniej biegałam półmaratony i dystanse 10 km, co tydzień bieg w jakimś biegu ulicznym, wcześniej indorcycling, siłownia i piłka ręczna ale nic tak nie poprawiło wizualnie mojej sylwetki jak CF. Dzięki niemu tez mam większą świadomość [...]

130 WBS unbroken... To jaki masz czas w Karen?

Jaki czas na odwróconej Annie?

TC był 15 minut. Ja skończyłam 8:26 z czego na początku musiałam jeszcze odplątać skakankę .... ale tak jak pisałam nie dokonczyłam pierwszego WODa bo nie miałam już tlenu ... 5 minut przerwy na szczęście pozwoliło złapać oddech .... ANNIE w normalnej kolejności mieliśmy w czwartek też spoko całkiem DU wchodziły ... ogólnie to długo mi nauka DU [...]

ładnie ale robiłaś Annie na świeżości czy na zmęczeniu ??? w przyszłym tygodniu zrobię na siłowni sobie Annie przed treningiem zobaczę jaki czas się uda o ile nie będzie tłumów na salce bo ostatnio więcej na małych salkach niż na maszynach :/

Podsumowując - masz tak jak myślałem że jest :-) Zajęcia główne - WOD - jaki by tam nie był (gimnastyka, ciężary, kettle, biegi, itp) Zajęcia SKILL - dodatkowe, czy obowiązkowe - teraz i tak każdy chodzi kiedy może i kiedy mu się chce. Ważne, że jest takie coś i można pójść.

Podsumowując - masz tak jak myślałem że jest :-) Zajęcia główne - WOD - jaki by tam nie był (gimnastyka, ciężary, kettle, biegi, itp) Zajęcia SKILL - dodatkowe, czy obowiązkowe - teraz i tak każdy chodzi kiedy może i kiedy mu się chce. Ważne, że jest takie coś i można pójść. co do zajęć typu skill u nas w bozie trwa on 1,5 godziny ... pół godziny [...]

nie wiem jaki był TC ale wyrobiliśmy się w 26:27 bez większego spinania się ... nie wiem o co chodzi ale kilka stopni mniej na dworze i wydaje mi się że nawet względnie chłodni w boxie było :) KB 16 kg ... wzystko zrobione po połowie .... dużo czasu było żeby repy dokładnie zrobić technicznie i te cholerne wąskie pompki najbardziej w sumie dawały [...]

[...] jednostkach i ma za zadanie doskonalić dany ruch i to jeszcze konkretny etap tegoż. Trochę tak, jakby na WOD robić high pulle z platform na czas- niby nikt nie zabroni, ale jaki jest sens przy ryzyku, że nie będzie wykonywane z należną uwagą, odpowiednim podejściem po regeneracji i raczej utrwali niewłaściwe wzorce niż to, jakie korzyści może [...]

a czekoladę Ritter sport rumową jadleś ??? bo smakuje podobnie :) no i na Fuercie to pamiętam drink lumamba - rum z mlekiem czekoladowym - najlepszy alkohol jaki w życiu pilam ;) ogólnie ja to likierowiec i niskoprocentowiec jestem jeżeli o alkohol chodzi ;) sporadycznie w sumie i tak się zdarza pić %. [...]

[...] się, że udało mi się dzisiaj trening zrobić na tej samej siłowni, na której robiłam PUSH ostatnio. Dzięki temu mam porównanie i mogę sobie progresować trening. Wiem, też od jakiego obciążenia mogę zaczynać i na jaki ciężar sobie pozwolić. Wieczorem rura %-) Jutro nie robię nic :-D należy się :-D|-) Totalny rest day przed powrotem do pracy po [...]

[...] nie ma co w łóżku gnić i o 7 na trening :) wleciało PUSH plus 45 minut cardio. O 20 na rurkę się pokręcić, a jutro PULL. W sobotę do Warszawy na konferencję PEI także będzie można się podszkolić i mądrych ludzi posłuchać co mają do powiedzenia. Poza tym dzisiaj znowu zaczynam rehabilitację i zabiegi. Zobaczymy jaki zestaw ćwiczeń zaserwują ;)

Jaki masz cel w takich długich cardio?

[...] czy tych amatorów jest w Polsce sporo żeby robić podział? Bo jak tak przyglądam się ja, jako osoba z zewnatrz to frekwencję macie bardzo słaba na zawodach czy to MP czy jakieś lokalne zawody, które odbywały się w tym roku i dziwi mnie ze tak mało ludzi się garnie do was bo byłem u Ciebie rok temu na zawodach i naprawdę robisz zaj**iste [...]

Goldi rekord Polski w kat. do 80kg to 123 powt. :-) a Ty mi tu piszesz jak zrobi 128 . 150 powt. to kat. ciężkiej pada co i rusz . Trond dla mnie tez było by wygodniej do jakiegoś przelicznika najlepiej bez podziałów na kat. Ale jaki ? Bardziej pasuje Wilksa . Muszę się wgryść w temat bo takie open na 50kg kusi :-) Kobiety pewnie że najlepiej [...]

Trond z całym szacunkiem ale przelicz sobie jaki to % swego ciała wyciskają poszczególni zawodnicy . Mówie o ciężarze stałym 50kg dla zawodnika 70kg to 71%, 75kg to 66%, 80kg to 62% , 85kg to 58% ,90kg to 55% No raczej kat.wagowe lekka do 80kg i ciężka +80kg są dobrze dobrane. W 1/2 CC ma się na odwrót zawodnik mający na sztandze 40kg czyli [...]

Marian jak zachowujemy odbicie to jaki akcent na dole ? Akcent na dole oznaczał by wyciskanie bez odbijania . Zatrzymanie na górze łatwo wyłapać zawodnik zatrzyma sztangę dłużej niz 2sek. otrzymuje komende "akcent " jak przy zbyt szybkim wykonaniu i powt. jest nie zaliczone.Jeżeli chcesz akcent na dole ( wyraźne zauważalne zatrzymanie ruchu [...]