jaki

[...] calusieńki weekend się opierniczałam ;-) naczitowałam miskowo, napiłam się piw smakowych z kolegą, naoglądałam kabaretów, naczytałam książki - ogólnie chillout o jaki mi chodziło :-D z aktywności fizycznej posprzątałam mieszkanie i pranie zrobiłam \-) po weekendzie zatem trening bardzo dobry, męczący :-)) a dzięki depresyjnej pogodzie [...]

najlepszy monohydrat jaki miałem okazję jeść , dwukrotnie bardzo dobre efekty - wzrost siły , masy, 'ubicie' sylwetki - po wakacjach czas na 3 cykl :-)

jezeli ma to byc po cyklu kreatynowym to np. xpand odpada bo ma kreatyne jaki cel tej suplementacji ma byc, czego oczekujesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-16 22:09:52

Witam, jaki kupic spalacz, jestem na redukcji, trening i odpowiednia diete oczywiscie mam. Na zmiane rano biegam, jezdze rowerem, plywam. Bralem juz kiedys Thermo Stim i za duzo mi nie dał. Aktualna waga 84kg przy 182 wzrostu. Waga mi nie przeszkadza, chodzi mi o zmniejszenie obwodu pasa oraz o nizszy BF ktory aktualnie wynosi 21%. Chcialbym cos [...]

Wrzuć foty teraz, a później za 3 miesiące, tak pokażesz użytkownikom efekt jaki osiągnęłaś, ja osobiście lubię oglądać najpierw zdjęcia, później śledzić treningi by w końcu zobaczyć zdjęcia "po" :) PS Takie interwały mnie np. by zabiły. Może po prostu sprint robisz zbyt wolno? I powodzenia :) Liczę na foty :D

jaki sport uprawiasz że masz aż 5000kcal ?

[...] proces długotrwały. Przede wszystkim kaloryczność diety musi być bardziej zawyżona niż jest to w przypadku "pakerów". Phelps wiadomo ile zjada kcal ;) Nie wiem ile ważysz i jaki masz wzrost - to też dałoby jakiś pogląd. Co do proporcji w diecie: - nie przesadzałbym z białkiem, "tradycyjne" 1,5-2g/kgmc starczy, - węglowodany (no i tutaj mamy za [...]

Mono, polecam z certyfikatem creapure. Im większe rozdrobienie, tym łatwiej o zanieszczyczenia (np tiazydy), które powodują krosty, wzdęcia itp. Mono to mono, ale jaki mesh i jakie są w niej "nieplanowane datki" to inna kwestia. Generalnie masz dobre mono z dwóch laboratoriów: Anona (Mr Big/ Big Zone) i Degussa z certyfikatem creapure (Universal [...]

no jaki pojazd hehe az humor poprawia

Panowie tak jak w temacie, obecnie jestem w Bułgarii. Co warto przywieźć na tą chwile i czy w ogóle coś przywozić. Jakiś teściak dostępny? Jak apteki?

Nie twierdze, że Rich jest słaby tylko że nie jest to najlepszy czas jaki widziałem. Do frana przymierze się we środę i już sie boję bo po dzisiejszej "elżbiecie" już na spawa brało :)

Thanks kolego za wypowiedz, widze ze znasz sie na rzeczy. W jakim miecie obstawiasz impry i jaki staz masz?

ogolnie bierze sie w dni treningowe 5g rano na czczo lub 5g przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe 5g rano na czczo ale jaki jest twoj staz treningowy bo nie wiem czy bedzie warto ja wogole brac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-16 20:20:04

[...] jeżeli zaś chodzi o białko to to samo - zniżę białko, zlecą kalorie i też w tył. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to mogę dodać 20g, tylko to i tak da mi jakieś 160kcal co jest bardzo mało jeżeli miałbym odjąć z węgli i białka 700 kcal. Macie jakiś pomysł, dokładnie jaki produkt obniżyć a jaki dodać lub co w wymienić [...]

Nie polecam na strychu... ja podobnie jak Ty, jarałem się nieziemsko że będę miał swój własny kąt, Przyszło co do czego, zendlałem z upału jaki tam panuje podczas ćwiczeń. W trakcie treningu jest najgorzej uwierz :-)) chyba że u Cb jest inaczej ;-D

No właśnie tego nie powiedziałem nikomu, jak zrobię to pokażę poprostu, a wtajemniczonym objaśnię drugą symbolikę :-P no zaj**ista sprawa, nie byle jaki wzorek, jakby się mogło wydawać na pierwszy rzut oka

[...] sie podciagam tylko juz bardziej luznie stojac na krzesle i jak nie mam sily to sobie pomagam odpychajac sie a potem ide jeszcze cwiczyc biceps na sztandze i caly zestaw jaki wyzej pisalem. Moje pytanie to czy jak zmienie trening, ze bede sie podciagal tylko raz w tygodniu to czy zwiekszy sie moja sila? Bede podciagal sie wiecej razy? Bo jest [...]

Podepnme sie co by nie zakladac nowego tematu. 1. Jaka dawka chinola i przez jaki czas minimum zeby byly efekty w postaci lepszej regeneracji i spalania tluszczu? 2. KIG jest dobrym pomyslem czy duzo walow? 3. 4-5j dziennie przez 4 miechy da juz oczekiwane efekty? 4. Brac non stop czy 5-6 dni on 1-2 off? 5. Cala dawka rano? Ile przed [...]

8-O a nam Saida wyrosła:-P Pamiętałem Cię jaką taką dziewczynkę z sąsiedniego działu a teraz strach z żoną temat przeglądać %-) Szczere gratulacje bo widać jak wielki sukces odniosłaś i widać że z twoim podejściem i konsekwencją to nie ostatni jaki Cię czeka Powodzenia:-))

Też postanowiłem trochę podbić kalorie ale postawiłem na węgle i tłuszcze, trochę każdego :-) Dziewczyna po 2 tygodniach masy powiedziała mi że schudłem %-) więc kalorie UP! :-) Oczywiście bez przesady brzuch wystarczy mi taki jaki mam (cieszyłbym się jak by ktoś wziął sobie kawałek, oddam za darmo!).