jaki

[...] ćwiczenia z ciężarem własnego ciała . Rób wszelkiego rodzaju podciągania, pompki, baw się "gumami" . To wyjdzie Ci na zdrowie . Biegaj wspinaj sie po drzewach a za jakieś 2 lata przyjdź na siłownie :) @Fluor Wisz co znaczy technika i ćwiczenie na małych ciężarach w takim wieku ? Szarpanie jak największego ciężaru bez względu na technikę [...]

podaj diete jaka miałaś, jestem ciekawa jaki bład robiłas Nie podobaja mi sie nadal te mufinki Dlaczego nie cale jajka tylko bialka?

[...] sie albo nad tym odwodzeniem w lezeniu, albo zamiana mc na sumo (moze w ogole dodac go w treningu B, a w treningu A zwykly mc?). wiecej nic nie bede zmieniac btw, jaki ja mam typ sylwetki? z gory tluszcz schodzi mi ladnie, brzuch odtluszczony jak nigdy (choc pewnie nie mam sie czym chwalic, bo po konkursie to sie chyba schowam pod stol [...]

Jaki tu spokój, lalalala Nic się nie dzieje, lalalala... Siemano. Co tam spamerzy z Białowieży?

Lixus rozyebales mnie przeczytaj moj post tak z 10x i moze wreszcie dotrze do Ciebie w jaki sposob sie ja uzyskuje hah

Jaki trening na siłę? bo kończę masę i będę robił siłę i już ułożyć bym chciał plan. ćwiczę na masę fbw ..

a jaki ma smak

[...] miec) heh 10km do pracy i po pracy rowerkiem , no i w pracy pieszo z 10km robie i do tego wlasnie reczne koszenie kosiarka zylkowa przez 8-10 godzin ogromnych posiadlosci + jakies tam dodatkowe prace.. zdecydowalem sie na cykl bo jak dalej tak pociagne to marnie widze swoja sylwetke a troche mi szkoda 5 lat na silowni bo ta robota to najgorszy [...]

Wymieniles lacznie 6 grup, wiec gdybys cwicyzl osobno kazda z nich, mialbys 6 dni. Biceps i triceps nie potrzebuja osobnego dnia, podzial jaki zaprezentowales jest ok.

[...] narzuconych restrykcji. Chcę też próbować ciągle nowych rzeczy, poszerzać swoją wiedzę, żeby w przyszłości móc pomagać innym (planuję zrobić na studiach kurs instruktora i jakiś aerobik ) 4. Dieta- zerowy bilans, wg wzoru mam 2172,8, więc 2100kcal styknie. Tyle, że nie chcę sobie ustalać diety z wyprzedzeniem. Wieczorem tak, ale postawię [...]

nóg nie robiłeś wcale? napisz jak w ostatnim tygodniu wygladąl twój trening: jaki dzien, jakie cwiczenie, ile serii, ile powtórzeń, jakie ciezary..

[...] będe tworzył nowego :) A mianowicie mam pytanie do spaiter Mówisz , że szóstka widnera to pomyłka i z tym się zgodze bo robiłem to i trening jest gówniany ( bez urazy ), ale mówisz że ABS2 też jest do niczego więc jaki trening stosować . Bo ja robie ABS2 i wydaje mi się , że niejest zły ale też niejest doskonały Z góry dzięki za odpowiedż

http://www.youtube.com/watch?v=ajR3imsd5EE&feature=player_embedded hahahhah xD a jaki kupiłeś? UA?

Bcaa przed i mozesz po treningu. W dnt z rana na czczo. Witaminy do sniadania i moga byc do obiadu/po tren. Jak mamy diete ocenic jak nie napisales jaki jest twoj cel.

Dopiero zaczynasz a już bawisz sie w rampem podrzuty Jaki posiadasz sprzęt ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-26 14:26:36

[...] mial taki jeden lub dwa przypadki. cieszyc sie mozna ,ze pokonal huha i brandona....szkoda ,ze nie mc gratha-ktorego sylwetka jest predziwna....,haleya ktory jest jakis taki nijaki ..itd.... o hide nawet nie pisze,bo na uklady nie ma rady..:) dohne?fajna sylwtka ,ale ogolnie delikatna budowa,brak masy,fatalne miesnie ud(budowa [...]

[...] za bardzo ich nie było więc nie masz podstaw więc zacznij od nich a nie bierzes sie za cos innego czyli FBW ćwczenia wielostawowe(podstawowe). nie bierz sie za układanie planów bo wtedy wychodzi coś takiego. poczytaj najpierw przed czyms co ZNÓW napiszesz a jaki był powod zmiany treningu?? Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-26 15:10:32

Spaiter podaj namiary na twojego dila to też sobie taki towar kupie jaki Ty bierzesz haha

no tak, bo wlasciwie nie wprowadzilam niczego nowego, tylko podsumowalam to, co do tej pory robilam i robic zamierzam. ale jak ktos bedzie chcial, to ma wszystko w jednym poscie no i w koncu napisalam, o co mi chodzi, jaki jest moj cel. bo ostatnio to bylam tak na granicy redukcji i utrzymania

[...] barki plecy+biceps off off czy jakoś byś to inaczej widział żeby było lepiej? tak jakos same barki to wydaje mi sie ze trening będzie starsznie krótki jeszcze nie wiem w jaki dzien dac PRZEDRAMIE i BRZUCH? był bym nawet za tym zeby te dwie partie 2x w tyg cwiczyc bo przedramie odstaje Co do ilości powtórzeń - spróbuj innych zakresów niż dotąd [...]