Do dziela.....:))

Witajcie dziewczyny do paru tygodni chodze z zamiarem zmiany swojej sylwetki i zaczelam cos w tym kierunku robic zalezy mi na zmianie proporcji tluszcz miesnie ale nie bedzie to latwepare slow o mnie

Wiek : 35
Waga :64
Wzrost :168
Obwód w biuście :93
Obwód pod biustem :79
Obwód talii w najwęższym miejscu :76
Obwód na wysokości pępka :91
Obwód bioder :96
Obwód uda 56
Obwód łydki 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszedzie
W którym miejscu najszybciej chudniesz :wszedzie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna od 5 do 7 dni w tyg silownia 5 razy w tyg docelowo 6 4 razy trening silowy 5 areoby w dni nie silowe 50 min 10 min rogrzewki 30 min silowego i 30 min areob.... trening dzielony gowa dol.... na maszynach 4x20 przywodziciele odwodziciele dwoglowy czweoroglowu nogi posladki( przepraszam nie znam nazwy maszyn) przysiad na pilce i wykrok na pilce. brzuszki dzien gora 3x15 maszyny na biceps triceps naramienne pelcy klata przuszki 7 maszyn.
Co lubisz jeść na śniadanie: platki jajka (placuszki) orzechy
Co lubisz jeść na obiad : mieso warzywa
Co jako przekąskę :owoc
Co jako deser :nie jem chociaz lubie
Ograniczenia żywieniowe :wprowadzilam diete bezglutenowa i bezmleczna poczekam na efekty.
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :niedoczynnosc tarczycyc typu haschimoto z opornoscia na syntetyczne hormony tarczycy dawki wysokie 150mg t4 30mg t3 mlekotok po 7 latach od odstawienie dziecka od piersi leki na obnizenie prolaktyny lek brany raz a tyg kabergolina.
Preferowane formy aktywności fizycznej jazda konna tenis
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lcarnitynina wit b12 i b6 magnez zelazo rutyna
Stosowane wcześniej diety :wszystkie dostepne na rynku....


Moje fotki





Dziekuje za pomoc Monika i zyczcie mi powodzenia

Witajcie powrot z polski na wariackich ppapierach ale jest ok jedyne odstepstwo od diety to byl batonik energetyczny o 3 nad ranem po 3 godz jazdy samochodem. Mam pytanie skad masz mieszanke ziol niestety w aptece nie zrobili mi jej a nwet smiem twierdzic ze pani aptekarka byla bardzo zaskoczona bo np kora debu moze byc stosowana tylko i wylacznie w trakcie zatruc pokarmowych i biegunek powoduje zatrzymanie wody i zaparcia stosowane normalnie tylko i wylacznie jako oklady przymywania i plukanki .... dziekuje zycze milego wieczoru

Przepraszam za swoje duze zdjecie....

Z boku...

wklej swoja diete jak mozesz
Ten trening jak dlugo juz wykonujesz?
Witamy

Dziekuje za odp cwicze z przerwa 2 tyg juz 6 tyg po powrocie z polski do angli gdzie mieszkam zajelo mi troche czasu ogarniecie sie wiec wrocilam na silownie 3 tyg temu. Niestety nie dziala strona dziennika wiec wklejam diete wczoraj i dzis

Dziennik dietetyczny
24.06.11
snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow

2 sniadanie owoc 5 truskawek

lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk


podwieczorek pomarancza 50 gr wolowina stake

obiad 50 gr ryz brazowy 100 gr kurczak warzywa 5 migdalow
muffinka z maki bezgl owsianej bez cukru

przed snem 50 gr lososia spac szlam bardzo pozno o 2 w nocy

25.06.11
sniadanie 1 tost wieloziarnisty z jajkiem I plasterkiem poledwicy wlasnej roboty warzywa 5 migdalow

2 sniadanie muffinka wlasnej roboty

lunch jajko losos 30 gr ryzu I warzywa 5 migdalow omega3


przekaska pol poranczy 3 orzeszki jedna muffinka


obiad slatka z fasolka 50gr losos 100gr avocado

snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow

OK

2 sniadanie owoc 5 truskawek
TAKIE DRUGIE SNIADANIE NIE MOZE BYC MUSISZ ZJESC JAKIES ZRODŁO BIAŁKA, JAKIS TLUSZCZ DO TEGO TEZ BY SIE PRZYDAŁ

lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk

PROPONUJE WYWALIC STAD MAKARON I DAC MINIMUM 150G MIESA

podwieczorek pomarancza 50 gr wolowina stake
OK
obiad 50 gr ryz brazowy 100 gr kurczak warzywa 5 migdalow
muffinka z maki bezgl owsianej bez cukru
TU TO SAMO WARZYWA I TYLKO WARZYWA DO MIESA I DAJ GO WIECEJ MINIMUM 150G JAKIS TLUSZCZ DO WARZYW BY SIE PRZYDAŁ
przed snem 50 gr lososia spac szlam bardzo pozno o 2 w nocy
OK MOZESZ NAWET WIECEJ

25.06.11
sniadanie 1 tost wieloziarnisty z jajkiem I plasterkiem poledwicy wlasnej roboty warzywa 5 migdalow

2 sniadanie muffinka wlasnej roboty
NIESTETY NIE MOZE BYC TAKIE DRUGIE SNIADANIE, DE FACTO POWINNAS OGRANICZYC MOCNO WEGLOWODANY, MOZESZ DAC JAKIES ZRODLO BIALKA, DUZO WARZYW
lunch jajko losos 30 gr ryzu I warzywa 5 migdalow omega3
ZADNEGO RYZYU ŁOSOS I WARZYWA

przekaska pol poranczy 3 orzeszki jedna muffinka

TYMI MUFINKAMI DOROBIŁAŚ SIE SWOJEJ SYLWETKI, POZEGNAJ SIE Z NIMI NA ZAWSZE
obiad slatka z fasolka 50gr losos 100gr avocado

WIECEJ ŁOSOSIA I WIECEJ WARZYW

moge podac przepis na muffinki skladaja sie z bialka jajek niewielkiej ilosci maki owsianej i orzechow a do weglowodanow wrocilam 2 miesace temu nie jadlam ich poza warzywami wcale przez okrez 2 lat poza owsianka na sniadanie wiec tak naprawde nie wiem czy sie na nich dorobilam tej sylwetki. Dietetyk zarzucil mi brak urozmaicenia i tycie z powodu niskiej kalorycznosci diety. Kazala dolozyc weglowodany..... zostawie wglowodany tylko w porannym posilku.
Dziekuje bardzo za odp.

Niestety nie dziala strona dziennika

Nowy działa: http://dziennikifb.ifd.pl/ 

Powodzenia

Dziekuje...

podaj diete jaka miałaś, jestem ciekawa jaki bład robiłas

Nie podobaja mi sie nadal te mufinki Dlaczego nie cale jajka tylko bialka?

Mysle ze problemem caly czas jest tarczyca gdy przytylam te 8 kg trzymalam diete zdrowa jadlam tylko chleb wieloziarnisty jezdzilam codzinnie 2,5 godz konno i pracowalam bardzo ciezko fizycznie pracowalam przy koniach do gry w polo. Trzymalam diete south beach. Gdy poszlam do lekarza czekalam na diagnoze 2 lata. W tym czasie wyeliminowalam z diety pieczywo make makaron ryz czyli weglowodany. Jadlam tylko warzywa owoce i bialko duzo nabialu uwielbiam bialy ser jogurty naturalne maslanke i jadlam tego sporo.....(pod warunkiem ze zrobilam zapasy w polskim sklepie) wiec moze w tym lezy problem... niewiem czuje sie jakbym miala skapitulowac.....od 2 lat nie jezdze konno prace mam nadal fizyczna wiec postanowilam zaczac chodzic na silownie. Mam klopot sytetycznym hormonem wiec biore konskie dawki ale tak naprawde niewiadomo ile organizm zuzywa tego leku. Moze on krazyc w krwioobiegu niewykorzystany.... Lekarze nie widza problemu BMI w normie ale jestem obtluszczona.... Gdy moja przyjaciolka bedac z wizyta u mnie zobaczyla ile jem stwierdzila ze za malo, to samo powiedziala pani dietetyk ale nie spodobalo mi sie ze zaproponowamla mi dolozenie jednego nocnego posilku w postaci weglowodanow szybko wchlanianych (ryz z jablkiem)....Otyla bylam zawsze juz jako dziecko tylko ze w tedy tez gralam wyczynowo w tenisa trenningi maialam codziennie po 3 do 6 godz wiec mysle ze problemy z tarczyca mam od dziecka a naleze do pokolenia bez chipsowego i bez slodyczy bez komputerow i tv tylko czas wolny podworko ksiazki... jak oczywiscie go cos zostalo po szkole i treningach.....Dziekuje bardzo za odp pozdrawiam Monika