jaki

Qbba dieta jest juz ulozona jak trzeba, staz to 6 miesiecy, chodzilo mi bardziej o jakies rady typu jakim ciezarem robi i jaki progres zastosowac itp pytania bardziej do treningu. Czy rowerek po silowni zalicza sie tez jako aerob?

Miska: przepraszam, że w takiej formie, ale jakoś tak wyszło Byłam dziś na siłowni i do końca nie wiedziałam jaki trening zrobić i ćwiczyłam trochę na przypał 10min rozgrzewka prostowanie nóg 15x10kg/12x15kg/12x15kg przysiady 15x20kg/15x25kg/15x30kg uginanie nóg leżąc 15x15kg/12x20kg/12x20kg romanian deadlift 15x20kg/12x25kg/12x25kg wspięcia [...]

Przerwe mam rok od ostatniego cyklu.Ostatnie pol roku slaby trening.Chce poleciec 8 tygodni tzn.11 z winem(w tych 3 ostatnich tygodnich wina wrzoce HCG. I potem zalezy jaki bedzie efekt to najwyzej znowu wskoczyc na dece z cypio 8tyg. 500cyp,400dd. Zobaczymy jak bedzie z tym teraz,ale raczej na 80% pozniej pleci jeszcze 8 tyg. dd z cypio

ale może mógł byś mi pomóc w taki sposób o jaki proszę, doradzić jak wziąć to co napisałem saa

Mam prawo napisać ze temat c***owy bo koń jaki jest każdy widzi. Po drugie tematów jak ten miliony były i tylko zaśmiecają forum. Co innego jakbym napisał ze autor jest c***owy. Ostatnio Markos o tym się rozwodził. A w regulaminie też napisane jest że wszystkie zwroty uwłaczające osobom

Jestem zdecydowany na Profi hey mass. Lecz nie odpisujesz na gg. W jaki sposob moge sie z Toba skontaktowac ?

Bierz się za michę a zdziwisz się jaki progres zrobisz :)

robilem na poczatku fbw, wzielem go tu gdzies z forum, a pozniej nie mialem jakos tak bardzo rozpisanego planu, wiedzialem jakie partie w jaki dzien i jakie mniej wiecej cwiczenia. zalezy mi na tym by przez te dwa miesiace poswiecic sie robieniu masy i nie bynajmniej na wakacje, ale pozniej mam zaplanowane pare rzeczy przed sezonem kosza w szkole [...]

Przy takich szczątkowych informacjach o treningu ciężko powiedzieć więcej. A WF jaki by nie był - wybacz, ale obok ciężkiego treningu nawet nie stał

ok to jaki sprzęt kupic i za ile ?? jakie treningi ?

[...] wygrała 1 set przez błędy Włochów. Sisley był wyraźnie lepszy, chcieli pokazać, że wynik z Belluno był wypadkiem przy pracy. Papi jest niesamowity. Taki spokój w przyjęciu jaki prezentuje... Samuele jak wino, im starszy tym lepszy Farina też przyjmował co chciał i jak chciał Co do Zaksy to Mario chyba wszystko napisał. Szkoda, bo mogło byc [...]

Hubert, jaki kierunek? Logistyka... cholera wie po co

Tylko jak to potem wygląda i jaki ma wpływ na rozwoj innych partii w późniejszym czasie to o tym już nie pomyslisz . Zresztą - nie ćwicz nóg przez jakiś czas, ćwicz samą góre, zobaczymy jakie będziesz miał efekty i jak długo w ogóle one będą to się przekonasz jednak, że nogi MUSZĄ być w planie i bez nich prędzej czy później góry ciała nie zrobisz [...]

Julia, bo oni fajni sa. Zawsze dziekuje, prosze, przepraszam (na kazdym slajdzie). W Polsce kazdy szef probowalm mi udowodnic jaki jest wazny, ale niestety ja jestem nieobliczalna i niezrownowazona, wiec to oni mieli problem. Tu wszyscy sa bardzo mili i jeszcze placa po ludzku

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: w profilu wszystko jest 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 18-20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: staram sie jesc czysto, do redukcji obcielem wegli, trening to 5dniowy split i [...]

A jeszcze jakbyś mógł mi napisać, przez jaki okres czasu przechodzić z diety na mase na redukcyjną? Wiadomo że z dnia na dzień kilkaset kcal nie utne.

Napisz w jaki dzień masz boks, jak wyglądał twój ostatni plan treningowy, ile masz dni treningowe i jakie, na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

barecikk5 ty to masz głowe, ciekawe jaki normalny człowiek, który Ci wynajmuje dołoży Ci do remontu. Co do tego pomieszczenia to ja bym zrobił tylko podłoge tzn.odizolował ją żeby wilgoć sie nie dostawała i wyłożył np.zwykłymi deskami , a na ściane jakieś lustro i bedzie git.

[...] w 150% i napewno wroce do nich na nastepnym cyklu redukcyjnym juz niebawem. Dobrze wzmacniaja wydolnosc na treningu CM3- Poprostu...ZA***ISTA KREATYNA! najlepszy jablczan jaki kiedykolwiek szamalem! Sila poszla znaczaco w gore pomimo cyklu na rekcje. Nie zalewa woda,buduje ladny suchy miesien. Polecam wszystkim jak najbardziej! nawet na [...]

Napisz w jaki dzień masz boks Standardowo siłka - pon, sro, sob, boks w pt. Z tym że często w weekendy mam rozne szkolenia i wtedy bedzie silka - pon, sr, pt, boks - wt. jak wyglądał twój ostatni plan treningowy To było fbw - mc, drazek, klatka na prostej, wioslowanie, klatka na skosie, wyciskanie na barki, modlitewnik na jakich cięzarach [...]