jaki

dziewczyno....kolejny raz pytasz o to samo. czzytaj ze zrozumieniem. skoro kazeina sie wolno wchłania- to jaki jest sens jeść ją jako pełnowartościowe białko w ciągu dnia ?? odpowiedz sobie sama. nie jestem wróżką- jakie masz miec zapotrzebowanie kcal i rozkład BTW na redukcje- to musisz sama obliczyc. najlepiej vitalmaxem. zanim zadasz kolejne [...]

A ten cykl z deki i testo jaki miałem był lajtowy i taki miał być. mam w domu kartkę jak dokładnie wyglądał ale po 1ml było wszystko ustawione. począwszy od deki kończąc na testo. Byłem bardzo zadowolony z tego jak wyglądałem/wyglądam. Wino samo wziąłem, pierwsze żeby zobaczyć jak to działa a kolejne na "spięcie" tego co sam zbudowałem [...]

[...] ze sztangą z przodu 4 serie x 12/10/8/8 2.Przysiady ze sztangą z tyłu na szynie Smitha 3 serie x 12/10/8 W tym ćwiczeniu używam taśm na kolana ze względu na sposób w jaki je wykonuje, co obciąża nieco bardziej kolana ale świetnie uderza w boczne części czworogłowych. Mianowicie stopy wysuwam ok.40cm. do przodu, przed sztangę i rozstaw [...]

[...] że często gęsto ciężko oceniać walki. W prajdzie było prościej - bardziej stała grupa zawodników, więc nie zaczynałbym, że się czyjaś era zaczyna, chyba że ustalimy na forum jaki przedział czasu określa słowo ERA Bones ma duże szansę z Szogunem, ale jeśli chodzi o zakłady to naprawdę jedna z najcięższych walk do obstawienia. Rzeźnia krótko mówiąc.

Czesc sproboj antidralu, posmaruj pod pachami zobaczysz jaki przyniesie efekt. Nigdy nie smaruj po ogoleniu pach. Po antidralu pocenie Ci minie i bedziesz smarowal raz na dwa tygodnie a pozniej raz na miesiac albo w jeszcze wiekszych odstepach. Etiaxilem nie zawracaj sobie glowy bo tam jest mniejsze stezenie najwazniejszego skladniku jakim jest [...]

[...] warzyw, zdrowych tłuszczy, jak na śniadanie to posiłek ten jest zbyt mały pod względem ilości kalorii. 2 posiłek (szkoła) 2 kromki chleba z twarogiem(chudym)/szynką + jakiś owoc (banan, jabłka, pomarańcza, itp). "chleb mieszany zwykły". Zamień chleb na razowy, nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć coś więcej na temat [...]

Rano szkoła :) Dziś koło 21 spróbuje zrobić 5 km, opowiem jaki miałem czas i jak było (jestem po treningu na siłce, a katabolizm to ostatnia rzecz której pragnę)

kaktus96 wklejanie i poprawianie planow. rzygac sie chce! sa wazniejsze zagadnienia. chcesz rozpisany trening?-czytaj moje posty.na pewno cos cie zainteresuje. i bynajmniej to,co znajdziesz nie jest do Twojej modyfikacji-bierzesz taki,jaki jest i cwiczysz.

DAWKI DO PRZEZYCIA co do 20iu ed gh -jakie gh wbija bo za chooya nie apteke a i dobry chinczyk potrafi niezle sajdy dac przy tej dawce SAM SPRAWDZALEM ale po jaki chooy jesli ktos robi to zawodowo (ma dobra kase z tego) to moge zrozumiec,ale dla siebie ,dla wygladu na plazy czy basenie to jelsi kolesiowi zdrowko dopisuje to tylko zazdroscic i [...]

Ale nie rozumiem czemu ludzie negują osoby które i tak wyglądają lepiej . Może wygląda dziwnie i jest jaki jest ogólnie nie mówię o nim tylko o sylwetce .

jaki masz staz na silowni ? wystepuja u Ciebie jakies problemy zdrowotne eliminujace jakies cwiczenia ? (problemy z kregoslupem, kolanem itp)

a to wstępne zmeczenie to w jakim celu? jaki masz staz treningowy? piszesz, ze w dipsach Ci słabo idzie- a to przecież ćwiczenie w ktorym mozna dowiesić mnóstwo ciezarków...

Chodzi mi raczej o prawidlowe rozlozenie biegow na biezni i HIIT. Ile razy bieg, ile HIIT, jaki powinien byc maksymalny czas biegu. Nie chce sie poprostu przetrenowac.

damy więc tak- chyba będzie lepiej A1: klatka, barki, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3s-12-10-10 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s-10p wyciskanie sztangi z tyłu siedząc 3s-10-8-8 unoszenie sztangielek w przód 2s-10p wyciskanie francuskie do czoła gryf łamany 3s-12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s.-10p -opad [...]

4. dodaj warzywa 5. po treningu bialko i banan, po ok 60min ziemniaki + mięso 6. dodaj warzywa jaki rozkald btw?

[...] (mówię o posiłku z godziny 22.), w ciągu dnia jedz mięso/ryby/jajka, a nie serek wiejski. Mało NNKT. Moim zdaniem - dieta słaba, powinieneś o niej więcej poczytać i nie zapominać o podstawach, takich jak tłuszcze czy warzywa. Bierzesz witaminy, a nie masz odpowiedniej ilości tłuszczy - jaki w tym sens? 19 serii to za dużo, nie ilość, a jakość.

Boksero - w poniedziałek na treningu w 60 s przebiegłem ok 350 m:) tak że widzisz postęp jest:) a czułem że nie dałem z siebie wszystkiego. 3+ tylko? to jaki był najlepszy wynik?:) Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, banan - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, brokuł, zioła [...]

[...] zapotrzebowanie, polecam: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Odwiedź działy: "Odżywianie" i "Trening dla początkujących", popraw dietę, a trening na Twoim miejscu wybrałbym FBW. Unormuj swój tryb życia, taki, jaki prowadzisz obecnie nie sprzyja regeneracji i utrudnia umiejscowienie posiłków w czasie.

dzięki chłopaki, sog dla was :) Jak 3 całe bialka to 3-4 mają być białka, czy żółtka ? A wiesz jaki ma stosunek węgla do białka, tzn. ile białka, ile węgla. Łeb mam zapchany historią i obliczenia mi nie służa teraz :) Sesja idzie... Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-09 21:33:51

tu masz racje ze omka nie dziala jak powinna, zadna z dostepnych. sa kraje w ktorych mają swoją omke, ale nie jesteś też w stanie sobie wyobrazić jakie ilości od nas lecą do każdego kraju w europie. proponuję nie pisac domyslow swych na forum, tylko sprawdzone informacje. co do mojej osoby mozesz rozkminiac ale napewno nie jestem chlopcem [...]