jaki

5 kg, przez jaki okres czasu?

zeby być bysiorem i ze jak wyjde na ulice to zeby mówili oo jaki bysiur oo jak przypakował a a laski jak beda mówic oo jak zes przypakował to odpowiem wiesz malenka ryz +_kreatyna = wygląd sku**syna a ajak jakies wiesmoki bedą sie fascynowac moim wygladem to powiem ja w polu nie pracuje i lepiej sie czuje wogóle ogólnie cwicze poto zeby nie [...]

Liczyłam według wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Wyszło tak dużo bo na TEF - Efekt termiczny pożywienia dałam 6% zamiast 10%. Po ponownych wyliczeniach wyszło 1721kcal, przyznam,że już lepiej to wygląda. Masz celne oko Miło,że zauważyłeś błąd bo zamiast redukcji mielibyśmy tucznie No dobrze,więc co robimy dalej? Jaki deficyt?

"witam jestem na cyklu deki" Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) bd. Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 37 i wszystko jasne co do bólu tyłka to j/w ... ew mniejsza igła jak 2-gi raz walniesz 8mm x 40 cm to będzie iniekcja dosercowa tak, mogła by boleć bo jak już ci napisali wyżej to [...]

Jest 'niby dobrze' ? :D Kto tak ocenia? Jaki jest Twoj cel? Masa, rzezba? Podaj wymiary, wiek, wage.

[...] Poczytalam o CKD, sporo tam tluszczu i bialka (moje finanse ), warzyw tylko troche. Ciekawi mnie, czy trening tez dopasowuje sie do diety, czy nadal moglabym robic ten, jaki teraz uskuteczniam? Podobno ladnie sie na niej chudnie, ale... czy pozniej sie rowniez ladnie nie tyje?! bo chyba ww trzeba zwiekszac stopniowo, choc czytalam, ze ludzie [...]

raczej nie przesadziłem bo sobie ostatnio mierzyłem. Aha. A jaki jest max serii i powtórzeń na serie???

ja sie załapałem tylko na porównania Kai jaki mały przy Arnoldzie

witam bede jechal cykl: 1-9 prop 100 mg eod 1-6 tren 75mg/eod 2-8 wino 50 mg/eod Gdzie mam wrzucic clena i jaki odblok: kiedy HCG, proviron i resztę ? Dzieki za porady celem jest sucha masa i rzezba Pozdro

Witam.Nie wiem jaki trening mam wybrać...ostatnio robilem cykl na masę z kreatyną, robilem spilta, ale pod koniec cyklu przerwalem i zacząlem FBW, bo efekty byly slabe.Przedtem robilem rowniez FBW.Jaki trening teraz mam wybrac?MOj staz to juz prawie rok. Teraz przed wakacjami chciałem tylko podkreslic swoją sylwetkę, zadnej masy, wiec stopniowo [...]

Ale traktujesz pompe jako przyrost bo niezrozumiałem Aha i w jaki sposób czyścisz nerki?

Napisz jaki jest cel tej suplementacji wogóle. Po co dajesz karnityne przed posiłkami? Daj większą dawke kilka gram przed treningiem. TSE po jakimś czasie zwiększaj dawke. Po co do śniadania białko? Jeżeli w tym posiłku brakuje Ci białka to ok, jak nie to daj po treningu odrazu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 00:23:33

[...] mięśniowych. Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii [...]

Witam, Już czas jakiś przyglądam się SFD i czytam na temat zbilansowanej diety, treningów, etc. Moja sytuacja jest - co tu dużo mówić - dramatyczna i wymaga radykalnych działań (podobno samoświadomość to pierwszy krok do sukcesu). Z wyliczeń w Dzienniku Posiłków wyszło mi zapotrzebowanie (już po redukcji o 300kcal) 3500 kcal, w tym B:288 (2g/kmc), [...]

A ze spalaczy jaki bys mi polecil bo chcialbym wziasc jakis w czerwcu

[...] bądź gorzej na tajnikach siłowni. Planuję otwarcie siłowni dla kobiet w mieście do 80tys. mieszkańców, posiadam budynek 2 kondygnacyjny ok 330mkw, zrobić tam można wszystko pytanie moje brzmi jaki sprzęt jakie wymogi prawne i czy ewentualnie wie ktoś coś o dotacjach na otwarcie takiego miejsca. Bardzo proszę o wszelkie informacje temat pilny.

Dobrze że Jelonek skika we francuskiej lidze z takim działem jaki ma tam bezapelacyjnie powinien byc powolywany do repr. i to do pierwszej "11" ofcourse .

[...] trzeba cos wyniesc z tego kraju tym bardziej ze rząd dofinansowuje bylem w collegu zdałem testy na level pierwszy czyli nie jest tak źle. Moje pytanie jest następujące jaki level muszę ukończyć żeby był wysoki ,żeby coś znaczył na cv w Polsce jak on się nazywa i jak długa droga jest do niego...Bo mam 1.5 roku prawdopodobnie ale wiecie jak [...]

W ogóle trening jest zły Powinieneś dotykać klatki przy każdym powtórzeniu, jesteś początkujący, ruchy częściowe nie dla Ciebie. Plan oparty o MC, przysiad, wyciskanie, wiosło, drążek. Biceps, triceps można w ogóle wywalić albo ograniczyć do minimum przynajmniej. Wypełnij ankietę, jaki masz staż, wyniki etc.

Zaczne od tego co mi sie w oczy rzuca, plan, z dupy. Duże partie 12-15 serii (Klata, PLecy, NOGI) Małe 9 -12 (polecam 9) barki, bic, tric, łydki, I 12/10/8 powtórzen rób Jaki cel jest? masa?siła?redukcja?