jaki

np. jaki

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(narazie 17 kg w 10 miesięcy; aż do skutku) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:( "do zera" ) ZARYS DIETY I TRENINGU: rano: płatki z musli albo twaróg z łyżką dżemu południe: woreczek ryżu + 200-300g mięsa bez oleju obiad: różnie, ale staram się bez smażonych i bez ziemniaków kolacja: [...]

na oko to głodówka, na co ta dieta ? jaki rozkład btw? ankietę działu daj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-29 18:51:43

Więc ponawiam pytanie: czego tu chcesz? Nie za bardzo ogarniam cel, jaki Ci przyświecał przy zakładaniu tego tematu. Bo skoro te radosne wstrząsanie cialem spala ileś-tam-set kilokalorii, a urządzonko Ci dokładnie powie, ile masz jeść, to się wstrząsaj i kieruj liczniczkiem i szcześliwie chudnij czy tyj sobie ile chcesz. faktycznie masz 14 lat? [...]

Więc ponawiam pytanie: czego tu chcesz? Nie za bardzo ogarniam cel, jaki Ci przyświecał przy zakładaniu tego tematu. Bo skoro te radosne wstrząsanie cialem spala ileś-tam-set kilokalorii, a urządzonko Ci dokładnie powie, ile masz jeść, to się wstrząsaj i kieruj liczniczkiem i szcześliwie chudnij czy tyj sobie ile chcesz.

a ta faza nasycenia jest ppotrzebna ? jak tak to jaka dawka i przez jaki okres?

Pytanie: Jaki trening po splicie 3 dniowym Antosa słabo się sprawdził jakoś nie wiem czemu

Wiesz ja używam tego nie pod sw ;) dla mnie to jeden z najlepszych ph jaki dotychczas brałem. Nie wiem jak sprawdzi się na treningach sw ale na siłce pompuje b.mocno.

jaki produkt? jak bialko/gainier/carbo/bulk to stosuj ile masz braków

omg jaki dzik!

a jaki czas jestes po operacji?

no oki więc wino z cypio jak to zjeść ? ps. jak już jestesmy przy cypio to jaki polecasz?

[...] do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, zamiast zrobic to samemu... Jezeli masz zamiar masowac z glowa i napisane jest tam, ze potrzebujesz 35000kcal, a Twoja dieta to jakies nawet nie 3000kcal.... Twoja diete kuleje i to strasznie.. A zwlaszcza bialko. Co lepsze.. Nie napisales nawet nigdzie jaki jest Twoj glowny CEL. Do tej pory nie [...]

ciągu nie pamiętam zbytnio ile sztanga waży i nie pamiętam jaki ciężar wkładam, ale coś koło 40-50 kg?

aby dopiąć cel jaki sobie zaplanowałeś kolego to dieta musi być dopięta na ostatni guzik,winstrol to nie spalacz tłuszczu

[...] się nie zawali,zrób sobię np w niedzielę dzień wolniejszy od diety i tyle.Ale ogólnie musisz dietę ogarnąć bo nie masz pojęcia czy organizm nie jest niedożywiony,tobie się może wydawać że jesz dużo a jest inaczej.Policz sobie tutaj http://potreningu.pl/diety ile zjadasz dziennie kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ i zobacz jak to wygląda naprawdę

Ciekawe jaki poziom ma w walkach kontaktowych?:))

Ok - co do spraw michy, jaki rozkład najlepiej? 2g białka? ile węgli i ile tłuszczu? (Mała redukcja albo zbilansowana)

Wklejam dzisiejszy trening. Dzisiejszy B i następny jaki będę robić A robię z trenerem, żeby poprawił mi technikę. Było co poprawiać. adnotacje: - wypady (1 seria 30, 2 seria 30 bo na obie nogi) robiłam naprzemiennie a nie tak jak wcześniej ze sztangą na bramie najpierw jedna potem druga noga. Trener, z którym ćwiczyłam zasugerował, że skoro robię [...]

Wiecej snu i tyle zacznij sypiac 8-10 godzin przez miesiac a zobaczysz efekty Chciałbym móc spać tyle ;) ale te 6-7h w tygodniu to jest już i tak max na jaki sobie mogę pozwolić. Dosypiam w weekendy. Maćko: Wklejam trening. Jeśli chodzi o obciążenia - ciężko mi jednoznacznie to określić. Z reguły staram się dopasować tak, by ostatnie powtórzenia [...]