jaki

Wszystko od początku do konca ładnie napisane,bez zastrzeżeń,Widac że zabierasz się poważnie za to. Polecam FBW , splita odłoż na później.Jaki typ budowy jesteś ?

A zależy jaki cel z tym dokładaniem kg , jakim masz plan treningowy jakiś z tuta z forum?

Wejdź do działu dla początkujących i przezytaj artykuł podwieszony o 1 roku treningów napewno znajdzesz tam coś dla siebie. Co do stażu to jaki masz?

Jak wogóle nie bolą cie nigdy żadne mięśnie w dzień po treningu to albo sie dosłowanie op*****lasz albo nie masz pojęcia jaki plan ułożyć .. chodzi mi o ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

ojeju nie ,poprostu bardzo pomocna byłaby odpowiedź kogoś kto sie na tym zna poniewaz w tym temacie nie jestem za bardzo obczajony a poza tym komu potrzebne jaki mam obwód łydki czy bicepsa

jaki shala swiateczny nastroj nam wprowadzila to chyba mianowici tych zyczen

[...] relacja z treningu nóg, dla mnie osobiście jest to najcięższy trening w dodatku nogi ćwicze dwa razy w końcu jest co poprawiać więc nie ma że boli Dzisiejszy plan treningowy jaki wykonałem: 1. Przysiady na bramie shmita (gryf trzymany z przodu) : 15x50kg/15x50gk/6x80kg/6x100kg/6x100kg/15x70kg 2.przysiady na suwnicy w super serii z prostowaniem [...]

dnp ok t3 dał bym 50 od początku i po kilku dniach zrobił badanie ft3 i sprawdził jak wypadną wyniki i wtedy ustali się czy zostać na tej dawce czy podbijać wyżej jaki tren planujesz ???

jeżeli jest pytanie - jaka jest dobra glutamina, to nie potrzeba chyba przekształacać takiego postu do 3 stron odpowiedzi jaki to olimp rewelacyjny a reszta firm jest bee, albo wyzwisk kierowanych do mnie czy innych. jakbyś obserwował wczesniej najazdy meteorra to byś się nie pytał tak pozatym to już się przyzwyczailismy.. luknij choćby tu: [...]

Masz wiek i wzrost jak ja, podobną pracę (handel przez telefon, chociaż od 1 stycznia zmieniłem), tyle że ja jestem grubszy i mnie ten sposób odżywiania jaki tu panowie proponują na forum, przynosi powoli ale jednak dobre efekty. Z aktywności fizycznej to u mnie najfajniej waga leciała odkąd zacząłem biegać (3-4x w tygodniu po 45-60 minut w [...]

No ale co z tym ? Jaki masz cel ? I dlaczego wyrzucasz żółtka ? Sam zarys zły nie jest ale nie wiadomo czego oczekujesz i jakiś dokładnych wyliczeń nie ma. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie ?

żółtka odrzucam ze względu na cholesterol jaki mój cel hmm...moja sylwetka to coś pomiędzy ektomorfik a mezomorfik chce po prostu jeść zdrowo dostarczać jak najwięcej białka z jedzenia unikając węglowodanów zawierających duży indeks glikemiczny

a ile to jest 5 gram tej kreatyny czy to kopiata lyzeczka czy taka mala i jescze jedno kupilem sobie glukoze i ile mam chclac tej glukozy (ile gram i co jaki czas mam ja brac:)i czy to prawda ze brzuszek po niej rosnie? dzikei za info oriks

OGÓLNIE TO JEŻELI ZALEŻY CI NA ŁAPKACH TO POLECAŁBYM JAKIŚ INNY PLAN Z ICH PRIORYTETEM BO TEN JEST JAKIŚ DZIWNY AHA, A JAKI MASZ STAŻ? PEWNIE GDZIEŚ JEST, ALE NIE CHCE MI SIĘ COFAĆ Np to - http://www.sfd.pl/temat248418/ Albo ten - http://www.sfd.pl/temat247788/ Lub Armageddon (w wyszukiwarce jest mnóstwo o nim) ale te wszystkie plany są raczej [...]

O diecie masz pojęcie to jaki masz rozkład makroskładników i z czego w Twojej diecie pochodzi głownie białko?

"Zarcik goni zarcik" Ale chudo jest baardzo. Jaki miales cel wrzucania tutaj fotek? Spodziewales sie ze ktos powie Ci " niezla definicja" (kosci) Nie ma co oceniac ...

Po pierwsze to Ty jesz mniej niż 1000 kcal, czyli tyle co odchudzająca się kobieta. W jaki sposób chcesz zbudować mięśnie? Poczytaj trochę o odżywianiu w tym sporcie i połącz to z treningiem z linka j.w.

opisz jeszcze formę, staż, jaka miął przerwę, w jaki sposób powracal i jak dlugo juz ćwiczy po przerwie i jka długo ćwiczył przed? inaczej bedzie mi ciężko dobrac cos odpowiedniego. w jakie dni może trenować, ile razy w tygodniu itp./oczywiście w granicach rozsądku/.

a więc jego staż to mhhh tak jak wspominałem 2-3 miesiące, przerwa hmmm pół roku(może więcej) w jaki sposób pracował, bo ja go wiem, siedział przed kopem, mało ruchu itp. itd. jak długo ćwiczy po przerwie, jeden dzień, a jak długo ćwiczył przed to te marne 2-3 miechy, a co do reszty w jakie dni może trenować, no to co my, czyli poniedziałek, [...]

a jaki cel??